Основні ознаки стресу і його зняття

Найчастіше ми помічаємо, як разом з проблемами ми починаємо знаходити підвищену нервозність і через це просто замикаємось в собі. Крім цього, ми виявляємо погіршення пам`яті і навіть проблеми зі здоров`ям. І тут доречним буде згадати вислів, що всі хвороби від нервів. Тому, можна сміливо сказати про те, що наше загальний стан здоров`я, в прямому сенсі, залежить від нашого психологічного і душевної рівноваги. А найголовнішою причиною цих порушень виступає стрес і наші душевні проблеми. Щоб з`ясувати, чому виникає стрес і як з ним боротися, ми вирішили торкнутися таку тему, як: «Основні ознаки стресу і його зняття».

Проблема основних ознак стресу, його зняття хвилює людство впродовж уже не одного десятиліття. Стрес завжди вважали ворогом під номером один, який здатний трансформувати людини, зі звичного йому рівноваги і душевного спокою в болісне психологічну напругу. До речі, багато психотерапевти сміливо порівнюють стан стресу і сам стрес з «вірусним» захворюванням. Хоча цей «вірус» не передається повітряно-крапельним шляхом і він абсолютно непомітний через мікроскоп, але він не менш небезпечніша для людини, ніж, наприклад, той же грип чи застуда. Адже від останнього є безліч антибіотиків, а ось від стресу їх якраз і немає.

Стрес небезпечний тим, що він завжди виникає несподівано і, виснажуючи людину зсередини, тим самим порушує його звичний стан. Основні, так звані, симптоми стресу - це погіршення настрою, сильна дратівливість, безсоння, часті головні болі. Супроводжується все вище перераховане вічним станом втоми і апатії до всього, що зовсім недавно вас так цікавило і несло позитив. Сама небезпека в тому, що фізично ви повністю здорові, а ось душевно, це вже інша розмова. Найчастіше основні ознаки стресу проявляються саме у нас, жінок, так, як ми завжди сприймаємо все сильно близько до серця. Крім цього, ми дуже недовірливі і емоційні, що і притягує до нас ці душевні проблеми і стреси. А ще, це постійне відчуття відповідальності не тільки за себе, але і за всю родину. Що може бути гірше? Ось вам і явні ознаки того, що жінки схильні до стресових ситуацій набагато частіше чоловіків.

Основні причини, найчастіше викликають стрес, це все ті ж щоденні проблеми, негаразди в сім`ї, на роботі, перевтома, підвищена самокритичність, невдоволення сімейним життям, відсутність любові і так далі. Цей список можна перераховувати безкінечно, включивши в нього всі ознаки негативного, яке оточує нас з усіх боків. Але ми не будимо писати наукову дисертацію на цю тему, а просто спробуємо розглянути способи, які вплинуть на зняття стресової напруги. Тут варто відзначити той факт, що якщо вчасно і своєчасно не звернути увагу на стрес і не спробувати боротися з ним, це загрожує його переростанням в депресію або підвищений нервоз. До речі, від останніх позбутися набагато складніше. Як говориться - боротися з будь-якою хворобою варто ще на її початковому рівні, і це стосується психологічних проблем в тому числі.

Отже, перш ніж боротися з цією недугою, необхідно виявити основні ознаки причини, яка вплинула на розвиток у вас стресового стану. Вище ми вже згадували про основні ознаки і найпоширеніші причини, що викликають стрес. Але тут, не зайвим буде нагадати про те, що у кожної людини ця причина індивідуальна, тому і виявляти її необхідно враховуючи всі, що вас оточує і може викликати певні хвилювання або переживання. Виявивши причину, постарайтеся повністю абстрагуватися від неї і глянути на світ зовсім іншими очима.

Для того, щоб не дати стресу не одного шансу зламати ваш душевний стан, при його перших ознаках вам варто зробити наступну вправу, яке допоможе подолати стан неспокою і невпевненості в собі. З ранку, як тільки просунулися, не встаючи з ліжка, в стані лежачи на СУПІНА, по черзі спробуйте витягнути руки, ноги, шию. Після чого повторіть те ж саме, тільки вже лежачи на животі. Дана вправа необхідно повторити ще пару раз протягом дня. Тут ви можете його зробити, як сидячи, так і стоячи, відвівши на нього всього дві хвилини. Заключним акордом цієї вправи повинен стати вечір, а вірніше час перед сном. Ляжте на спину і постарайтеся повністю розслабитися. Під час цього спробуйте подумати про щось приємне для вас (позитивні спогади, асоціації, улюблені речі), головне, щоб ваша підсвідомість було зайнято виключно хорошими і приємними думками. Перебувати в такому розслабленому стані необхідно приблизно п`ять хвилин.

Від хронічного стресу, повної апатії і втоми необхідно виконувати підбадьорливий вправу. Ця вправа також бажано робити в положенні лежачи. Отже, вам необхідно лягти на спину, після чого свою ліву руку ви повинні покласти на сонячне сплетіння, зверху цієї руки покладіть сувою праву. Після чого постарайтеся уявити і відчути енергію, яка, як ніби виходить від вашого сонячного сплетення і поширюється по всьому тілу, наповнюючи його бадьорить силою. Ви повинні відчути її всім своїм тілом. Під час цієї вправи сконцентруйтеся на тому, що ви дуже спокійний, енергійний і зібрана людина.

Також зняття стресу рекомендовано прослуховування музики, так звана аудіотерапія. Для цього вам зовсім не обов`язково лягати в горизонтальне положення або не вставати з ліжка. З музичних треків при стресі, психотерапевти радить віддати свою перевагу музичним творам Шопена, при підвищеному знервований і дратівливості - Бетховена, а саме його «Місячну сонату» і таке твори Баха. До речі, тут не зайвим буде додати, що музика ще дуже давно вважалася, як одне з найбільш ефективний засобів, які впливають на зняття стресу. Так що не відмовляйте собі в задоволенні послухати відомих композиторів і тим самим позбутися від нервового перенапруження і стресу. Удачі вам!