Які бувають симптоми стресу?

Стрес, хвороба цивілізації, що йде рука об руку з людиною протягом багатьох століть. Безсоння, пригніченість і замкнутість, ці та інші симптоми стресу супроводжують і сучасних людей в повсякденному житті. Що ж являє собою цей "страшний звір" під назвою стрес? Які його симптоми?

Розбираємося в термінології

Уявіть собі, що ви потрапили в незнайому ситуацію і зіткнулися з новими для вас вимогами. У цьому випадку ваш організм, як добре налагоджена система оповіщення, починає сигналізувати про те, що вам необхідно пристосуватися до умов, що змінилися. Тобто стрес - це емоційна і фізіологічна захисна реакція вашого організму на несприятливі умови. Нові ситуаційні вимоги тут виступають в ролі якихось подразників або впливів з боку зовнішнього і внутрішнього середовища. Такі подразники прийнято називати стрессорами або стрес-факторами, які є небезпечними для вашого здоров`я або життя. Грубий приклад: на вас мчить поїзд. Поїзд - це стресор, стрес - ваша реакція на цю подію. Коли ви відчуваєте стрес, ваш організм відповідає на вплив стресора як фізіологічно, так і емоційно. Емоційна напруженість (відповідь з боку нервової системи) виражається в змінах ендокринної системи: почервоніння або збліднення шкірних покривів, підвищене потовиділення тощо.

Зло чи благо?

У поданні середньостатистичного обивателя стрес - це завжди якесь негативне явище, але це уявлення далеко від істини. По-перше, стрес - це процес, який забезпечує певний рівень активності організму. Такі негативні емоції, як тривога і напруга, вже вторинні. По-друге, стрес не завжди шкідливий і згубний, оскільки є одним з механізмів, що допомагають людині вижити. Тут ми підійшли до розмежування понять стрес і дистрес. Перший корисний, оскільки допомагає людям адаптуватися до умов, що змінюються або змінених умов середовища. Другий - шкідливий і проводить до психосоматичних захворювань. Стрес поділяють на гострий і хронічний. Гострий стрес являє собою короткочасну втрату психологічної рівноваги. Хронічний - тривалий вплив на організм цілого комплексу проблем. Крім даних видів стресу існують ще й фізіологічний, психологічний і нервовий стрес. Нервовий стрес являє собою якусь компіляцію побутових уявлень про стрес як такому. Основними причинами, за якими виникає нервовий стрес, є поганий настрій, дратівливість і втому.

Симптоматика гострого стресу

Висвітлити всі існуючі симптоми стресу досить складно, оскільки реакції як на гострий, так і на хронічний стрес відмінні за своїми проявами у різних людей. Однак цілком реально виділити симптоми, властиві більшості з нас.

Інтелектуальні симптоми стресу

• У вас виникають проблеми із запам`ятовуванням нової інформації.
• Ви відчуваєте труднощі концентрації уваги.
• Ви стаєте забудькуватим, неорганізованим і недалекоглядним.
• Ви відчуваєте часті напади тривоги і занепокоєння.
• Вас мучать безсоння, тривожні мрії і нічні кошмари.
• Ви перебуваєте в поганому настрої і відчуваєте труднощі в ухваленні рішень.

емоційні симптоми

• Ви відчуваєте невластиві вам раніше дратівливість, примхливість, нервозність і запальність.
• Ви страждаєте від нападів паніки, відчуття перевантаженості і неможливості розслабитися.
• Вас не покидає відчуття самотності, неспокою і ізоляції.
• Ви стаєте зайво ворожі до оточуючих вас людям.
• Ви надзвичайно гостро реагуєте на дрібні неприємності.

фізичні симптоми

• Діарея або запор, метеоризм, часте сечовипускання.
• Печія, відрижка, нудота і біль в животі.
• Утруднене дихання, прискорене серцебиття і запаморочення.
• Зниження лібідо.
• Часті ГРВІ та алергії.
• Тремор рук, ніг і губ.
• Підвищена пітливість.
• Сухість у роті, відчуття клубка в горлі, ускладнене ковтання.
• Втома, втрата сил, млявість і слабкість.
• Сильний дзвін, стукіт і дзижчання у вухах.
• М`язові спазми, болі в шиї і спині.
• Заїкання.

Поведінкові симптоми стресу

• У вас надзвичайно сильно і різко підвищується або знижується апетит.
• Ви спите набагато більше або менше звичайного.
• Ви навмисно дистанціюєтеся від людей.
• Ви починаєте зловживати курінням, алкоголем або наркотиками.
• Ви захоплюєтеся азартними іграми, робите необдумані вчинки.
• Ви нехтуєте своїми обов`язками або надмірно повільно виконуєте їх, знижується ваша продуктивність.
• Ви стаєте підозрілим, захищаєтеся в ситуаціях, які не потребують цього.
• У вас відзначаються проблеми зі спілкуванням: грубість, запальність.

Детальніше про хронічному стресі

Хронічний стрес не є захворюванням. Він являє собою стан, викликаний тривалим і постійним впливом на організм людини стресогенних факторів. Основним симптомом даного стану є втома, що носить хронічний характер. Інші ж симптоми можуть спостерігатися у вас, але відсутні у інших людей. Ви відзначаєте у себе відчуття хронічної втоми, яка не йде навіть після відпочинку, а якщо і йде, то відновлюється відразу після повернення вами до своїх безпосередніх обов`язків? Велика ймовірність того, що ви страждаєте від хронічного стресу.

Симптоматика хронічного стресу

Симптоми хронічного стресу менш виражені і часто не помічаються людиною, оскільки супроводжують його протягом тривалого часу. Ви настільки звикаєте до них, що вони здаються особливостями вашої поведінки і способу мислення.

• Вас не залишає почуття втрати сил, фізичної та психічної втоми.
• Ви відзначаєте, що стаєте більш замкнутим, не отримуєте задоволення від спілкування з близькими і колегами.
• Ви незадоволені собою, постійно сумніваєтеся в собі, в своїх рішеннях і здібностях.
• Вас переслідує відчуття безвиході.
• Ви стаєте схильні до істеричних реакцій, може з`явитися нервовий тик.
• Ви відчуваєте, що виснажені, фізично слабкі, швидко втомлюєтеся і не можете відчути себе відпочилим.
• Ви не знаходите радості в речах, які раніше приносили вам позитивні емоції.
• Ви помічаєте, що вашим постійним супутником стали респіраторні захворювання, у вас спостерігається безпричинні коливання температури, тремтіння в руках, підвищене потовиділення.
• У вас з`являються проблеми сексуального характеру: фригідність, імпотенція.
• У вас прискорюються процеси старіння організму.
• Ви застряєте в травмуючих вас ситуаціях.
• Ви стаєте непосидючим, неуважним, з`являється підвищена тяга до спиртного і алкоголю.
• Вас мучать часті головні болі, болі в області серця, запаморочення, відзначається підвищена чутливість до яскравого світла, гучних звуків.

Впоратися зі стресом цілком реально. Якщо ж ви відчуваєте, що симптоми стресу з часом не тільки не зникають, а й посилюються, зверніться до лікаря. Будь-яку проблему можна вирішити, головне не ігнорувати її.