Стадії стресу

У наші дні про стресі говорять дуже багато. Простий обиватель, не особливо обізнаний в психології, вважає, що стресу потрібно уникати. Цей термін трактується вільно і не завжди правильно. Багато хто вважає його нервовим напруженням, шкідливим для емоційного здоров`я людини. Але це помилкова думка.

Що таке стрес на думку психологів?

У 1936 році канадський фізіолог Ганс Сельє вперше сформулював концепцію стресу. Він визнач його, як реакцію людини на будь-яке сильне роздратування, зовнішнє або внутрішнє. Стресом можна вважати роздратування, яке перевищує межу витривалості систем організму. Ця концепція була покладена в основу і розвивалася багатьма вченими-психологами.

Біологічна функція стресу - адаптація під певні умови. Організм використовує стрес для захисту від будь-яких загроз. Загрози, які психологи називають стресором, поділяються на два типи:

• Фізичні - біль, холод, спека, пошкодження. Вони діють безпосередньо на тканини тіла.

• Психологічні - це стимули, які важливі для людини в соціальному плані. Виникають такі емоції як образа, злість, страх.

Поява стресу змушує людину або його організм починати діяти з єдиною метою - захистити життя і здоров`я, протидіяти небезпеки. У сучасній психології прийнято розрізняти психологічний стрес на емоційний і інформаційний.

Ганс Сельє виділяє два поняття: стрес і дистрес. У його трактуванні поняття стресу рівнозначно зміни функціонального стану організму в залежності від поставленої перед ним завданням. Навіть той, хто лежить людина, яка знаходиться в повністю розслабленому стані, відчуває легкий стрес. Дистрес - це той стрес, який завдає шкоди організму.

Сучасні вчені теж стверджують, що не всякий стрес - це зло. Вони закликають не уникати стресових ситуацій, а сприймати їх, як природний поштовх до розвитку. Сучасне тлумачення слова «стрес» більш вузьке. Психологи закликають вважати його напругою, яке з`являється перед обличчям неприємних або загрозливих життєвих ситуацій.

Зараз про стрес прийнято говорити як про особливий стан, реакції організму на екстремальний вплив, яке несе фізичну загрозу існуванню або здоров`ю, може принести шкоду психологічному статусу.

Стрес може проходити з різною динамікою. Вчені навіть з`ясували логіку розвитку стресу. Систему склав уже відомий вам Ганс Сельє. З незначними змінами, її використовують досі.

Стадії стресу згідно Г. Сельє

Ще в 1926 році в медичному інституті Сельє зауважив, що організм пацієнтів реагує на серйозне навантаження однаково. Сельє почав шукати відповідь на питання, чому хворі з різними діагнозами мають багато спільних симптомів. Наприклад, при інфекційних захворюваннях, запущеної форми раку, серйозної втрати крові пацієнти мали спільні ознаки: зниження маси тіла, втрату апетиту, слабкість, апатію та інші.

У 1936 році Сельє почав активно працювати цією проблемою. Експерименти над тваринами показали, що організм має межу в здатності до адаптації. Вчений зумів знайти підтвердження того, що різні подразники (печаль і радість, холод і спека, гормони і ліки) викликають в організмі людини однакові біохімічні зміни. Медицина дуже довго не визнавала теорію Сельє. Але подальші дослідження і практика підтвердили правоту вченого.

Продовживши свої пошуки, Сельє зробив висновок, що важливу роль в реакції на стресори грають гормони. Виділення адреналіну - лише одна ланка з ланцюгової реакції, яка запускається в організмі людини з момент стресу. У процесі своїх досліджень Сельє виділяв три стадії розвитку стресу.

• На першій стадії стресу вчений виділив в якості переважаючого відчуття тривоги. На цій стадії відбувається мобілізація адаптаційних можливостей організму. Опірність стресу падає нижче нормального стану. Так відбувається через особливої реакції шлунково-кишкового тракту, імунної системи і наднирників. У психології ці системи називаються «тріада стресу». Якщо стресор дуже сильний, наприклад, вкрай низька або висока температура, важка рана, може наступити смерть через обмеженість можливостей організму.
• На другій стадії стресу відбувається опір. Якщо можливості до адаптації перевищують силу впливу стресора, ознаки тривоги зникають, і починає підніматися рівень опірності. Причому, піднімається він вище звичайного стану.
• На третій стадії стресу починається фаза виснаження. Не дивлячись на збільшений рівень опірності, наш організм має межу. Якщо стресор продовжує діяти на людину занадто довго, запаси енергії виснажуються. Ознаки першої стадії тривоги повертаються, але вже незворотні. Настає виснаження, наслідки дуже сумні. Якщо стресор був фізичним, людина гине. Якщо психологічним, такі ж проблеми і починаються.

В цілому, якщо говорити прикладами, організм людини можна порівняти з мотором, що працює занадто довго на межі. Через деякий час щось всередині ламається і ремонту вже не підлягає. Стрес не повинен пройти через всі три стадії розвитку. Як правило, він зупиняється на другий.

Концепція, розроблена Сельє, кардинально змінила підхід до лікування і профілактики не тільки психічних захворювань, але і недуг тіла. Сучасна медицина, взявши за основу теорію Сельє, продовжує розвивати її. Підтвердження правоти вченого виникають в процесі досліджень в ніші дні постійно.

Друга сторона медалі

Чому ж не можна уникати стресів? У психології існує таке поняття як дистрес через недостатню кількість подразників. Монотонна життя, ізоляція, нудьга - всі ці фактори здатні знищити психічне і фізичне здоров`я людини. Якщо немає розвитку, основним спусковим механізмом якого є стрес, починається деградація. Багато хто намагається нудне життя хоч якось урізноманітнити екстремальними захопленнями. Добре це чи погано? Залежить від того, чи приносить це шкода самій людині і оточуючим. Напевно, важливо не втратити почуття міри і інстинкт самозбереження.

Міняємо ставлення до стрессорам

З`ясувавши важливість стресу для розвитку людини, вчені уми від психології почали шукати золоту середину. Вихід знайшли в популяризації прикладної психології та вихованні у обивателя позитивного мислення. Головна мета - зупинити дію стресора на другій стадії і не допустити настання другої.

Якщо вплив фізичне, варіантів не так вже й багато. Але і тут вкрай важливо, піддається людина ситуації або бореться з нею. Психологічний вплив повністю піддається контролю людини. Тут нам нашкодити можуть лише з нашого дозволу. Дати єдиний рецепт на всі ситуації неможливо. Але якщо сприймати кожну стресову ситуацію як поштовх для розвитку, все змінюється в корені. В якому напрямку розвиватися, вирішувати тільки вам.