Стрес на роботі: основні симптоми

Навіть якщо ви трудоголік і робота приносить вам величезне задоволення, ви не захищені від стресу і втоми. Зовні все може бути в повному порядку, однак все частіше з`являються ознаки внутрішнього дискомфорту, які безтурботно списуються на магнітні бурі або високу сонячну активність.

Стрес насправді в чомусь навіть корисний. Це прикордонний стан, що сигналізує про те, що здоров`я погіршується і необхідно вживати термінових заходів.

Чому саме робота? Все дуже просто. Третину життя людина проводить на службі, де трапляються найрізноманітніші ситуації, і хороші, і погані. Звичайно, всі люди різні і по-різному реагують на подразники і джерела негативу. Але абсолютно у всіх при стресі виробляється величезна кількість енергії, яку організму потрібно банально кудись спрямувати. Якщо цього не відбувається, людина починає себе гірше почувати.

знайти ознаки стресу досить легко, просто згадайте події минулих днів. Почастішання роздратування по дрібницях, низка прикрих неприємностей, все валиться з рук, і звичні робочі обов`язки виконуються зі скрипом.

Ось він, відповідний момент зробити паузу і перевести подих. Не беріть на себе більше, ніж в змозі виконати. Службову запопадливість - це відмінно, але не варто ризикувати своїм здоров`ям заради квартальної премії.

Якщо немає можливості зробити тривалу паузу в вигляді відпустки, змініть режим робочого дня. Користуйтеся будь-якою можливістю, щоб опинитися на свіжому повітрі. В обід провітрюйте робоче приміщення, а самі обов`язково виходите на вулицю, навіть якщо в цьому немає гострої необхідності. Дійшовши до найближчого скверу і просто посидьте на самоті на лавці під деревами.

Обов`язково повноцінно снідайте. За всіма правилами: не поспішаючи і ретельно пережовуючи їжу. Не забувайте про перерви в роботі, гарантовані вам кодексом законів про працю. Якщо робота сидяча, встаньте і розімніть.

Далі переглянете ставлення в роботі в цілому. Розподіліть робочі справи за рівнем важливості, для зручності складайте план дня і намагайтеся його дотримуватися. Чи не дивуйтеся просити допомоги, якщо самостійно не справляєтеся з завданням. Не беріть ті справи, які зажадають від вас просто колосальних зусиль.

Не варто боротися зі стресом «народними» методами і великою кількістю алкоголю. Повірте, спиртне не принесе ніякої користі і не зніме внутрішнє напруження. Зелений змій тільки погіршить ситуацію. Краще пийте трав`яні заспокійливі чаї, а після важкого робочого дня прийміть гарячу розслаблюючу ванну з ароматичними маслами, які обов`язково піднімуть настрій.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини