Боротьба зі стресами

Сучасний ритм життя день за днем просто вимотує людський організм. Часом люди просто не помічають, що сили вже закінчуються, а на зміну приходить постійне занепокоєння, почуття незахищеності. Все це називається одним словом - стрес.

Багато хвороб людини - це наслідок постійних стресів. Звичайно, зовсім виключити стреси з нашого життя вкрай складно, проте навчитися долати цей стан цілком можливо.

За даними опитування, проведеного ВЦИОМ у 2010 році, основними причинами стресу серед росіян є зростання цін і висока вартість товарів, страх перед безробіттям і злочинністю, стурбованість житловою проблемою, хвилювання, пов`язані зі станом здоров`я.

До речі, як свідчить той же опитування, чоловіки піддаються стресам вдвічі частіше, ніж жінки.
Так як же боротися зі стресом?

Для початку зрозумійте, що вкрай важливо ваше особисте ставлення до всього того, що відбувається, адже, погодьтеся, в одній і тій же ситуації різні люди поводитимуться по-різному. Постарайтеся ставитися до всього філософськи.

Спробуйте використовувати методики самонавіювання. Заготовте кілька фраз і повторюйте їх, коли відчуваєте, що стан стресу близько. Говоріть собі щось на зразок: «Я сильний», «Я впораюся», «Все налагодиться». Якщо ви заздалегідь знаєте, що вам належить стресова ситуація, спробуйте згадати про щось хороше, про свої успіхи та перемоги.

Відпочиньте від неприємностей, подивіться у вікно, налаштуйте себе на позитивний лад, постарайтеся розслабитися. Зробіть масаж шиї, пару-трійку глибоких вдихів.

Після роботи добре відпочивайте. При необхідності приділіть деякий час аналізу робочого дня: що минуло не так, як ви планували, чому, що потрібно зробити на завтра для зміни ситуації. Складіть план дій і ... забудьте про нього до ранку. Прийміть гарячу ванну з додаванням морських солей або хвої. Якщо ванну прийняти неможливо, просто потримайте руки під теплою водою протягом декількох хвилин. А ще послухайте гарну музику, вона володіє відмінним розслаблюючим ефектом.

Не забувайте про спорт, якщо піти в тренажерний зал для вас проблематично, то просто займіться яким-небудь фізичною працею (прибирання, робота в городі).

Їжте банани, так як вони містять особливі речовини, які допомагають організму виробляти гормони радості, а значить, покращують настрій. Споживання кави і солі в моменти стресу, навпаки, слід звести до мінімуму.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини