Стрес і здоров'я: повна несумісність

Чи помічала ти коли-небудь, як нервування на роботі впливають на твоє самопочуття, на зовнішність? Чи помічала, як після чергового стресу ти відчуваєш різкий занепад сил? Все зрозуміло, адже стрес і здоров`я - поняття несумісні. Поговоримо про те, чому ж так відбувається.

Стрес і здоров`я: одне вбиває інше

Фактори, що впливають на здоров`я жінки, бувають не тільки «внутрішніми», що підривають фізичний стан організму, але і «зовнішніми», які є прямими наслідками стресових ситуація. Отже, як же все-таки стрес впливає на жіноче здоров`я?

• Порушує обмін речовин. Як наслідок, призводить до виникнення зайвої ваги.
• Стрес призводить до безсоння. Згадай, скільки разів, перенервувавши, ти довго не могла заснути.
• Викликає спазми й затиски в м`язах. Особливо це небезпечно для дівчат, що займаються спортом.
• Стрес головна причина інфарктів і інсультів, тому що всі зовнішні хвилювання
• Стрес призводить до виникнення виразки.
• Стрес провокує накопичення надлишків холестерину в крові.
• Також стреси призводять до мігрені і головного болю.

Як бачиш, якщо будеш багато нервувати, то «збереш» в своєму організмі купу болячок. Тому краще берегтися. Але як?

Стреси і хвилювання: як уберегти здоров`я?

Здавалося б, в нашому сучасному світі стресів уникнути просто неможливо. Уникнути - так, неможливо. Але ж можна змінити своє ставлення до них, а, отже, і привчитися реагувати на хвилювання набагато спокійніше.

• правильно харчуйтеся

Лікар стверджують, що люди, чий раціон далекий від збалансованого, більш дратівливі і схильні до стресів. Тому стеж не тільки за калоріями, але і за балансом білків, жирів і вуглеводів, пий додатково вітаміни. Особливо шкідливий дефіцит вуглеводів: «не добираючи» їх, ти гарантовано отримаєш всю «красу» у вигляді поганого настрою і дратівливості.

• Дотримуйся режиму дня

Рано лягай спати і рано вставай. Навіть якщо ти впевнена, що ти природжена «сова», привчи себе до життя «жайворонка». Це куди корисніше для здоров`я, та й встигати ти почнеш робити набагато більше.

• висипайся

Більше спи. Невиспаний людина ніколи не зможе повною мірою протистояти стресам. Тому висипайся! Це обов`язкова умова. Коли ти почнеш приділяти сну достатня кількість часу, то помітиш не тільки те, що стресів в твоєму житті стало значно менше, але і позитивні зміни в зовнішності: шкіра, волосся, нігті стануть помітно краще.

• більше рухайся

Ігноруй ліфт, навіть якщо живеш на десятому поверсі. Не їдь в найближчий магазин на машині, а прогуляйся до нього пішки. Якщо до роботи потрібно проїхати всього пару зупинок, не їдь на громадському транспорті, краще пройдися.

• посміхайся

Більше смійся! Намагайся в кожній ситуації бачити щось позитивне, навчися сміятися над невдачами і не впадати у відчай через дрібниці.

• займися йогою

Люди, що займаються східної гімнастикою, стверджують, що укупі з хорошою фігурою і відмінним самопочуттям вони ще й навчилися мирним стосункам до життя. Стресів в житті йогів просто-напросто немає. Спробуй, раптом і тебе захопить цей напрямок. Важливо знайти хорошого тренера, дійсно розбирається в філософії йоги, а не того, хто перетворює йогу в звичайний фітнес.

Бути може, у тебе вийде відшукати і інший, більш відповідний спосіб. Неважливо, як ти будеш боротися зі стресом, головне, щоб тобі це вдалося. Тоді і одужаєш, і зовнішність покращиться, і життя буде приносити набагато більше задоволення.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Відносини / Психологія / Антистрес