Основи вашого сімейного здоров'я
Всі ми знаємо, що здоров`я безцінне, але не завжди дотримуємося цієї істини. Передаємо власним дітям культуру турботи…
Здоровий спосіб життя включає в себе комплекс дій, які спрямовані на поліпшення і збереження здоров`я. Здавалося б, ви все знаєте, багато читали про це, обговорювали з друзями цю тему. А на практиці що? Часто перший раз їмо, як слід ввечері, спати лягаємо далеко за північ, шукаємо собі кожен раз виправдання тому, щоб тільки не піти на тренування.
Здорове раціональне харчування - це дуже важливо. Тільки ви будете правильно і вчасно харчуватися, відчуєте поліпшення свого здоров`я. Організм людини влаштований так, що можете ви, є продукти, корисні і не корисні, організм буде жити активним життям і отримувати калорії. Прикладом шкідливих і непотрібних продуктів, є фастфуд. Немає нічого страшного, якщо ви з`їли трохи картоплі фрі і один гамбургер, але якщо ви будете щодня споживати таку їжу, то все це призведе до ожиріння, знизиться загальна активність і зміниться склад крові.
Що таке здоровий раціон? Приблизно 65% денного раціону повинні складати каші, хліб, фрукти і овочі. Десь 30% відводиться риби, м`яса, яєць і молочних продуктів. І лише невелика місце не більше 5% для солодощів і жирів.
Щоб організм нормально функціонував необхідно близько 2 літрів в день рідини. Це зовсім не означає, що щодня в себе вливати два літри води потрібно. Корисніше в свій раціон буде включити якомога більше овочів і фруктів, до складу яких входить вода, вітаміни і поживні додаткові речовини. Прийом овочів і фруктів щодня оптимізує роботу внутрішніх органів і сприяє поліпшенню кольору обличчя.
Відомо всім, що сон є необхідним елементом гарного настрою і самопочуття. Багато людей вважають сон гарними ліками, а жінки деякі переконані в тому, що сон джерело краси. Сон - важливий стан діяльності мозку, потрібно, щоб він був міцним і здоровим. Близько третини людей страждають різними розладами сну або безсонням, які заважають відновленню працездатності і нічному відпочинку. Разом з тим неповноцінний сон може негативно позначитися на здоров`ї людини.
Лікарі вважають, що для сну дорослій людині, необхідно 7-8 годин, щоб відчувати себе бадьоро, щоб відпочити і не ходити сонним протягом всього дня. Час для відпочинку та підготовки до сну найсприятливіший це між 22 і 23 годинами. В цей час організм розслаблений, заснути можна легко, нервова система відпочиває. До цього часу, для того щоб був кращий сон, потрібно припинити фізичну і розумову роботу.
Для жінок регулярні заняття спортом навіть важливіше, ніж заняття спортом для чоловіків. Безліч проблем із самопочуттям, зовнішністю і зі здоров`ям можна вирішити за допомогою фітнесу і простий гімнастики. А якщо займатися фітнесом систематично, заняття допоможуть повернути і зберегти струнку фігуру. При цьому ви позбудетеся від зайвої ваги, у вас покращиться настрій і самопочуття.
Коли ви відчуваєте, що на роботі і вдома ви раз у раз роздратовані через дрібниці, намагайтеся бувати частіше в спортзалі. Ті люди, які постійно займаються спортом, менше схильні до стресів різним.
Як стверджують багато експертів, систематичні спортивні заняття допомагають запобігти раку, і в тому числі рак грудей. Такого аргументу цілком вистачає, щоб купити негайно абонемент у фітнес-центр.
Заняття регулярні фітнесом впливають також на якість сексу і на вашу сексуальність. А тут, даруйте, зайві коментарі.
І в кінці слід сказати і численними дослідженнями це доведено, постійні заняття фітнесом продовжують життя.
Всі ми знаємо, що здоров`я безцінне, але не завжди дотримуємося цієї істини. Передаємо власним дітям культуру турботи…
Нам неодноразово доводилося чути безліч суперечок про те, що ж являє собою вегетаріанство - шкода або ж користь?Деякі…
Для дитячого віку характерні збільшення зросту і ваги, а також значно змінилося кількість і розподіл жирової тканини.…
Кожна людина мріє про довге і щасливе життя. Необхідна умова для цього - міцне здоров`я. Щоб підтримувати здоровий…
Найпоширеніша причина смерті серед жінок - хвороби серцево-судинної системи. І не думайте, що якщо молоді і красиві, то…
Зустрічі, робота, діти, домашня метушня - в твоєму щільному графіку зовсім немає місця фітнесу. Але ж ці заняття так…
Щоб привести фігуру в порядок, необхідно не толькозаніматься спортом, але і правильно харчуватися. Однак багато з…
Як зберегти найважливіше в житті - здоров`я? що потрібно для цього зробити? Сьогодні ми вам дамо 10 порад як зберегти…
Чи можна поєднати пост і активні заняття фітнесом? Питання зовсім не дозвільне для тих православних, хто суворо…
Щоб досягти видимих успіхів у фітнесі, необхідно виконувати кілька важливих правил для занять спортом!Сьогодні багато…
Дуже часто багато дівчат, скинувши зайві кілограми і зрадивши свою фігуру тонкі форми, помічають, що разом з небажаним…
У сучасному світі дуже важливе місце відводиться красі. Гарними повинні бути волосся, обличчя, макіяж, в тому числі і…
Коли справа доходить до занять фітнесом, ми часом переконуємося: багато з того, у що ми вірили, зовсім не відповідає…
Бадьорість, краса, прекрасні фізичні дані іноді здаються недосяжними, але це повірте неправда. Варто докласти трохи…
Активність, стрункість і хороша спортивна форма - для багатьох це мрія, що здається недосяжною. Ні для кого не секрет,…
У кожної системи фізичних вправ є свої плюси і мінуси. Сьогодні ми поговоримо про таку систему, як бодіфлекс. Звичайно…
Рух - життя, і саме цього руху нам часто катастрофічно не вистачає. Малорухливий спосіб життя, щоденне протирання собою…
Кожна сучасна людина знає про користь спорту та хоч раз в житті брав тверде рішення почати займатися фітнесом за…