Правильне харчування дитини в 2 роки
Харчування дитини - це складний раціон, за ним повинні ретельно стежити всі батьки. На перших етапах життя важко…
Всі ми знаємо, що здоров`я безцінне, але не завжди дотримуємося цієї істини. Передаємо власним дітям культуру турботи про себе, свої корисні звички і не дуже. Все частіше в поліклініці, в черзі до лікаря, можна бачити маму з дитиною, які обожнюють ходити в кафе швидкого харчування або відвідувати кіно з попкорном, ніж ту сім`ю, яка гуляє в міських парках, їде на дачу до дідусів і бабусь, влаштовує забавні фотосесії .
Основами здоров`я є раціональне харчування. Воно забезпечує організм людини корисними речовинами, які підтримують життєдіяльність організму і енергією. Раціон харчування повинен бути повноцінним і збалансованим, тобто потрібно мати протягом дня три основних прийому їжі і два корисних перекусу. У щоденний раціон вашої родини повинні входити джерела білка - бобові, яйця, жирна риба, нежирна птах і м`ясо, насіння, горіхи, рослинне масло. Кисломолочні та молочні продукти - натуральний йогурт без цукру, сир, сметана, кефір, сир, молоко. Різноманітні овочі, свіжа зелень, фрукти і зернові продукти - макарони, крупи, цільнозерновий хліб.
Намагайтеся уникати соків з магазину і солодких газованих вод, напівфабрикатів, фастфуда. Обмежте вживання кондитерських виробів, солі і цукру.
Здоров`ю дітей і дорослих приносить шкоду недостатнє та надмірне харчування. При надмірному харчуванні збільшується вага тіла, що призводить до порушень обміну речовин, діабету, захворювань серцево-судинної системи і може призвести до ожиріння. Якщо недостатньо харчування, то зазначається загальна слабкість, різка втрата ваги, зниження імунітету і погіршення самопочуття.
Як ми знаємо, рух це життя. До сімейних традицій, які зміцнюють тіло і дух, можна віднести подорожі, активні ігри на свіжому повітрі, прогулянки, прибирання, миття посуду, роботу на грядках, спільні заняття спортом. Щоб на довгі роки забезпечити близьким і собі хорошу фізичну форму, потрібно завести собаку і щодня її вигулювати. Рідше користуватися ліфтом і якщо шлях недалекий, менше користуватися громадським і особистим транспортом. Займатися танцями, швидкою ходьбою, плаванням або заняттями у фітнес клубі, щоб потім у багатьох випадках забути про таблетки.
Особиста гігієна є одним з елементів здорового життя людини. Слід доглядати за чистотою свого тіла. Гігієна включає в себе своєчасну заміну і чистку мочалок, бритв, зубних щіток і гребінців, підтримку взуття і одягу в чистоті. Якщо нехтувати простими правилами, це може обернутися проблемами зі здоров`ям. Коли мило і вода недоступні, то тут виручать вологі антибактеріальні серветки і гель для рук. Їх можна в`язати з собою на роботу і в дорогу. Серветки і гель відмінно очищають руки, не сушать шкіру і залишають її свіжою і пружною.
Після роботи потрібно добре відпочити, це відноситься і до дорослих, і до дітей. Членам сім`ї необхідний гармонійний розпорядок дня, де праця чергується з відпочинком, харчуванням і повноцінним сном.
Постійне недосипання викликає виснаження нервової системи, погіршення самопочуття, зниження працездатності. Правильно підібраний розпорядок дня підвищує продуктивність праці, зміцнює здоров`я, покращує оптимізм, дарує енергію, бадьорість, покращує настрій і самопочуття. В результаті діти роблять успіхи в навчанні, а батьки успіхи в роботі.
Залежність від наркотиків, зловживання алкоголем, куріння несумісні зі здоровим способом життя людей і руйнують їх життя. Відмовтеся від усього, що може завдати шкоди організму, адже є ймовірність, що діти переймуть ваше ставлення до наркотику, чарки й сигарети. Доведено, що хлопчики з неблагополучної сім`ї частіше стають алкоголіками, ніж їх ровесники, які виховані батьками, провідний тверезий спосіб життя.
Дбайте про своє самопочуття і своїх близьких, тоді у вас буде багато приводів для радості і менше приводів для занепокоєння. Будьте здорові, бережіть себе і своїх близьких.
Харчування дитини - це складний раціон, за ним повинні ретельно стежити всі батьки. На перших етапах життя важко…
Батьки стежать за здоров`ям дитини, його розвитком і харчуванням. На прилавках магазинів знаходиться багато різних…
Для дитячого віку характерні збільшення зросту і ваги, а також значно змінилося кількість і розподіл жирової тканини.…
Підлітки витрачають більше енергії і поживних речовин через швидке зростання. Таким чином, гарне харчування в цьому…
Зробити успішну кар`єру, досягти певного рівня життя, насолодитися в повній мірі всіма її радощами - це можливо лише…
Хочеш завжди мати чудовий вигляд? Економити на відвідини лікарень? Корисне, ефективне і просто необхідне планування…
Здоров`я і щастя людини знаходяться в його власних руках. Піклуючись про свій організм, ти будеш довгі роки виглядати…
Численні дослідження давно довели, що збалансований повноцінний режим харчування для вагітних, значно впливає на…
Система харчування для вагітних жінок повинна органічно вирішувати дві найважливіші проблеми. По-перше - сприяти…
Здоровим роздільним харчуванням називають спеціальну систему правильно харчування, яка допомагає людям позбутися від…
Дуже багато фахівців, відповідаючи на прохання розповісти про рекомендації для зниження ваги, говорять про здорове…
Сніданок і здоровий спосіб життя - ось запорука міцного здоров`я і гарного настрою. Яким би не був щільним ваш робочий…
Весна - це не тільки час, коли оживає природа після зимового сну. Це час, коли організм найбільш ослаблений після…
Наша сучасна життя повне стресів, проблем і нагадує біг з перешкодами. Нам все важче тримати себе в формі, стежити за…
Активність, стрункість і хороша спортивна форма - для багатьох це мрія, що здається недосяжною. Ні для кого не секрет,…
Здоровий спосіб життя включає в себе комплекс дій, які спрямовані на поліпшення і збереження здоров`я. Здавалося б, ви…
Здоровий спосіб життя - вірний шлях до краси і довголіття. Мати струнке і красиве тіло, свіжий колір обличчя, а також…
Здоров`я - наша основна цінність. В молодості здорові майже все. Але з роками хвороби виникають все частіше, протягом…