Основи вашого сімейного здоров'я
Всі ми знаємо, що здоров`я безцінне, але не завжди дотримуємося цієї істини. Передаємо власним дітям культуру турботи…
Зробити успішну кар`єру, досягти певного рівня життя, насолодитися в повній мірі всіма її радощами - це можливо лише при наявності повноцінного здоров`я. У житті кожної людини настає час, коли він починає всерйоз замислюватися про цю найважливішою складовою благополуччя. Але тільки свідоме бажання зайнятися профілактикою захворювань, зміцнити свій організм, примушує людину вести здоровий спосіб життя. Це не тимчасовий період, а постійний стиль життя, що включає в себе величезну кількість різних факторів.
Сьогодні все складніше залишатися здоровим. Це пов`язано з шаленим ритмом, в якому доводиться жити сучасній людині (особливо жителю мегаполісу), несприятливою екологічною обстановкою, неякісним харчуванням і т. Д.
Доведено, що тільки на 15-20 відсотків здоров`я залежить від рівня охорони здоров`я, генетичної схильності до того чи іншого захворювання і екології. Все інше - це фізичні навантаження, відсутність шкідливих звичок, повноцінне харчування. Саме вони і є основними складовими здорового способу життя і безпосередньо залежать від самої людини.
Про ці кращих наших друзів всім відомо з дитинства. Особливо для жителів великих міст дуже важливо частіше бувати на свіжому повітрі. Якщо немає можливості виїхати за місто, потрібно прогулюватися можна в парках і скверах, де багато зелені. Робити це потрібно в будь-яку погоду і максимально довго.
Величезне профілактичне значення має купання в літній період. Це відмінний спосіб загартувати організм і уникнути в подальшому багатьох простудних захворювань. Корисно загоряти, але тільки потрібно не зловживати цією процедурою і будьте обережні.
Так як в квартирі доводиться проводити чимало часу, для збереження здоров`я велике значення має чистота повітря в приміщенні. Вона забезпечується шляхом частого провітрювання, а також розведенням спеціальних кімнатних рослин, здатних очищати повітря і збагачувати його киснем.
Для підтримки в будинку чистоти і здорової атмосфери необхідно робити вологе прибирання не рідше, ніж раз на тиждень.
Що таке здоровий спосіб життя без фізичних вправ і занять спортом? Ці складові є найбільш важливими. Здоров`я і довголіття людини безпосередньо пов`язані з активним руховим режимом. У школах і дошкільних установах багато робиться для того, щоб діти отримували фізичний розвиток. Але і дорослій людині необхідно займатися фізкультурою, піклуючись про своє здоров`я.
На жаль, велика кількість автомобілів і громадського транспорту сприяє тому, що багато людей дуже мало стали пересуватися пішки. А якщо ще додати до цього сидячу роботу в офісі і перегляд телевізора, то все це дуже негативно діє на організм. Така малорухливість призводить до захворювань суглобів, погіршення кровотоку, а також до появи надмірної ваги.
Неможливо без руху уявити собі здоровий спосіб життя. Спорт є невід`ємною його частиною. Добре якщо є можливість відвідувати тренажерний зал, басейн або заняття фітнесом. Але навіть за відсутності такої цілком можна обійтися ранковою зарядкою і пішими прогулянками не менше години в день. При ходьбі слід звертати увагу на поставу - НЕ сутулитися, розправляти плечі. Руки не можна тримати в кишенях, т. К. В цьому випадку вони нерухомі, і м`язи відчувають додаткове навантаження.
Найголовніша складова здоров`я - це харчування. Воно повинно бути раціональним і збалансованим. Для цього потрібно грунтовно переглянути свій раціон. Саме через неправильне харчування і з`являються всілякі захворювання, накопичується втома і погіршується настрій. Велика кількість споживаної жирної їжі призводить до почуття тяжкості в області живота, ожиріння, цукрового діабету та інших тяжких наслідків. Вживання продуктів, що містять хімічні добавки (всілякі барвники, консерванти), сприяє виникненню захворювань внутрішніх органів.
Особливе значення має вживання достатньої кількості води. Причому не рекомендується пити кип`ячену воду. Після термічної обробки в ній не залишається корисних для організму речовин. Нікому не спаде на думку поливати квіти кип`яченою водою або додавати її в акваріум. Так і для людини - така вода не приносить користі. Можна взяти мінеральну воду або використовувати для очищення всілякі фільтри. Замість кави рекомендується пити різні трав`яні чаї або свіжовичавлені соки.
Слід в першу чергу відмовитися від будь-яких фастфудів, якщо прийнято рішення вести здоровий спосіб життя. Харчування має складатися в основному з натуральних продуктів - свіжі овочі, фрукти, нежирні сорти м`яса, риба, молочні продукти (сир, сметана, кефір і т. Д.), А також горіхи і сухофрукти. Хліб кращий грубого помелу, з висівками. Бажано обмежити вживання свинини, ковбасних виробів, консервованих продуктів, солодощів.
Здоровий спосіб життя і його складові все впливають на хороше самопочуття і якість життя людини. Але правильному харчуванню тут відіграють особливу роль. Один із принципів його - приймати їжу невеликими порціями, але часто. Від білого хліба, пиріжків і булочок доведеться відмовитися зовсім, т. К. При неправильному травленні утворюються токсини, що часто призводить до різних захворювань.
Здоровий спосіб життя людини передбачає різноманітний раціон харчування. Тут можна проявити фантазію і вигадку, замінивши, наприклад, гарнір смачною запіканкою, кашею, овочевою сумішшю і т. Д. Не треба плутати правильне харчування з дієтою. Воно повинно приносити задоволення і насолоду.
дотримання режиму харчування теж має важливе значення. Сніданок, обід і вечеря - строго по годинах. Якщо за 30 хвилин до їжі випити трохи води, то це допоможе запустити травну систему.
Будь-якому першокласнику відомо, що здоров`я і шкідливі звички несумісні. Про те, що куріння, вживання наркотиків має дуже небезпечні наслідки, знають тепер уже, здається, все. Пропаганда здорового способу життя, яка ведеться в засобах масової інформації, дає свої результати. Але поки недостатньо йдеться про ще одну шкідливу звичку, що з`явилася зовсім недавно - це надмірне сидіння за комп`ютером. Воно негативно впливає на організм, що призводить до порушень в нервовій системі. Тому комп`ютером користуватися бажано не більше 6 годин на добу. Сьогодні можна за допомогою мобільного телефону користуватися послугами інтернету - прочитати важливі повідомлення або новини, подивитися фото.
Здоровий спосіб життя не забороняє вживання алкоголю повністю. У невеликих кількостях, за твердженням медиків, це навіть корисно. Зрідка можна дозволити собі келих хорошого вина.
Для того щоб організм функціонував повноцінно, необхідно дотримуватися режим дня. Чергування роботи, заняття улюбленою справою, відпочинку і сну - ось що таке здоровий спосіб життя для сучасної людини. Значна роль відводиться повноцінному сну, тривалість якого не повинна бути менше 6 годин.
Здоровий спосіб життя - це і виконання певних гігієнічних процедур. Причому це стосується не тільки самої людини, але і його одягу, житла, а також дотримання чистоти в процесі приготування їжі.
Щоб запобігти розмноженню мікробів і грибка на поверхні шкіри, необхідно приймати душ хоча б раз в день. Влітку це можна робити і частіше. Душ сприяє до того ж і очищенню організму, т. К. Пори розширюються, завдяки чому токсини виходять назовні. Багато бактерій може накопичуватися під нігтями, тому руки вимагають особливо ретельного догляду. Догляд за порожниною рота забезпечує не лише гарну посмішку, але і попереджає захворювання внутрішніх органів. Тому з дитинства дітей потрібно привчати регулярно чистити зуби, полоскати рот після прийому їжі і періодично показуватися стоматолога.
Позитивні емоції і позитивне ставлення до світу відіграють значну роль, коли мова йде про те, що таке здоровий спосіб життя. Сміх продовжує життя, а злість руйнує тіло - це не порожні слова. Радісний настрій, сміх сприяють вирівнюванню гормонального фону, що, в свою чергу, призводить до зміцнення імунітету.
Збереженням і зміцненням здоров`я потрібно займатися з самого раннього віку. Корисні звички, закладені з дитинства, допоможуть людині уникнути в подальшому багатьох серйозних захворювань. Дитина, як і доросла людина, може вести здоровий спосіб життя. У дитячому садку проводяться всілякі оздоровчі заходи, і всі види діяльності спрямовані на зміцнення здоров`я.
А ось в більш старшому віці, коли дитина йде в школу, особливо важливу роль набуває особистий приклад батьків. Тільки він здатний допомогти виробити у дитини правильне ставлення до зміцнення здоров`я. Якщо батьки самі не ставляться серйозно до цього питання, то всі вимоги, що пред`являються до дітей, можуть звестися до нуля. Важко змусити дитину їсти кашу, якщо у батьків на сніданок тістечко або фастфуд.
Дуже складно примусити людину щось робити, якщо у нього немає внутрішньої усвідомленої впевненості в необхідності цих дій. Мотивація займає найважливішу позицію в процесі виконання всіх необхідних заходів, які має на увазі здоровий спосіб життя і його складові. Поки людина не усвідомлює сам наскільки шкідливо для його здоров`я, наприклад, куріння, до яких наслідків воно може призвести, всі дії по боротьбі з курінням будуть малоефективні, в тому числі і розміщення на пачках сигарет страхітливих написів і фото.
Здоровий спосіб життя багато в чому впливає на успіх людини в різних сферах діяльності. Бути здоровим стає престижним, з`являється своєрідна мода на здоров`я. Такій людині простіше знайти собі хорошу високооплачувану роботу, ніж того, хто має високий рівень захворюваності. Тому здоров`я і рівень добробуту мають дуже тісний зв`язок між собою.
При відсутності хорошого самопочуття все інше втрачає свою значимість і стає байдужим. Тому не можна відкладати турботу про своє здоров`я до того часу, поки воно не дасть збій. У гонитві за матеріальними цінностями, в прояві турботи про оточуючих речах і предметах людина часом забуває про себе. А адже здоров`я - це головна його потреба.
Велику роль відіграє останнім часом пропаганда здорового способу життя, що проводиться серед молоді. Завдяки цьому створюються цілі рухи, спрямовані на боротьбу з курінням, наркотиками, які просувають основи правильного харчування і різні види спорту.
Всі ми знаємо, що здоров`я безцінне, але не завжди дотримуємося цієї істини. Передаємо власним дітям культуру турботи…
Здоров`я дитини - одна з головних турбот його батьків. Кожен з них мріє бачити своє чадо повним сил і енергії,…
Здоров`я дитини - головна складова повноцінного зростання, розвитку і становлення майбутньої особистості. Тому дуже…
Правила здорового способу життя - це основні постулати, дотримання яких допоможе вам жити в гармонії зі своєю душею і…
Вступ" Здоровий спосіб життя школяра - запорука його успішності і повноцінного становлення в суспільстві. Адже від…
Кожна людина мріє про довге і щасливе життя. Необхідна умова для цього - міцне здоров`я. Щоб підтримувати здоровий…
Хочеш завжди мати чудовий вигляд? Економити на відвідини лікарень? Корисне, ефективне і просто необхідне планування…
Здоровий спосіб життя майбутньої мами - це запорука успішної вагітності та пологів, здоров`я вашого майбутнього малюка.…
Сніданок і здоровий спосіб життя - ось запорука міцного здоров`я і гарного настрою. Яким би не був щільним ваш робочий…
У наш час все більше і більше стає популярним здорове харчування і здоровий спосіб життя. Люди хочуть, щоб їх організм…
Наша сучасна життя повне стресів, проблем і нагадує біг з перешкодами. Нам все важче тримати себе в формі, стежити за…
Прилавки магазинів, які торгують продуктами харчування, пропонують широкий асортимент мінеральної води на будь-який…
Здоровий спосіб життя включає в себе комплекс дій, які спрямовані на поліпшення і збереження здоров`я. Здавалося б, ви…
Що ж краще вибрати - сидіти на дієтах або вести здоровий спосіб життя? Між цими поняттями не можна поставити знак…
Дотримуватися здорового стилю харчування та догляду за собою стало останнім часом дуже популярно. Більш того,…
Здоровий спосіб життя для сучасних людей стає одним з основних орієнтирів. Кожна людина хоче добре виглядати, бути…
Здоровий спосіб життя - вірний шлях до краси і довголіття. Мати струнке і красиве тіло, свіжий колір обличчя, а також…
Про те, що існує взаємозв`язок між зовнішнім виглядом і станом здоров`я, було відомо ще багато століть тому. Однак про…