Основи вашого сімейного здоров'я
Всі ми знаємо, що здоров`я безцінне, але не завжди дотримуємося цієї істини. Передаємо власним дітям культуру турботи…
Правила здорового способу життя - це основні постулати, дотримання яких допоможе вам жити в гармонії зі своєю душею і тілом. Подібні вимоги не є обмеженням або дієтою, вони представляють собою природну норму, завдяки якій ви можете підтримати своє здоров`я, фізичний і розумовий розвиток, а також красу на належному рівні. Яким же чином вони звучать? Постараємося перерахувати найбільш відомі з них.
Для початку перерахуємо основні правила здорового способу життя, це допоможе вам швидше зорієнтуватися. Отже, постулати зводяться до таких сфер, як:
Давайте поговоримо про кожному напрямку трохи докладніше, базова інформація дозволить вам скорегувати свої звички.
Здоровий спосіб життя часто плутають з системою правильного харчування. Однак правильний раціон є лише однією зі складових його частин. Щоденне меню повинно бути збалансованим і різноманітним, це не тільки додасть вам сил, але і збереже здоров`я. У їжі повинні бути присутніми білки, вуглеводи, жири, вітаміни і корисні мінерали. Для забезпечення такого розмаїття рекомендується вживати м`ясо, рибу і морепродукти, крупи, овочі, фрукти і ягоди, а також сир і кисломолочні напої. Під заборону потрапляє так звана шкідлива їжа. Це всілякі копчені продукти, солодощі і смажені страви. Найкраще піддавати їжу обробці на пару або гасити її. Особливу увагу слід приділяти якості продуктів.
Здоровий спосіб життя передбачає обов`язкову фізичну активність. Пам`ятайте, будь-які навантаження повинні бути порівнянні з вашим станом здоров`я. Прийнято вважати, що оптимальний час для спорту - вечірні години, після періоду максимальної розумової працездатності. Фізична активність має на увазі не тільки виконання комплексу будь-яких вправ. Ви можете просто гуляти на свіжому повітрі, займатися танцями, плавати або бігати. Постійний рух продовжує життя і зміцнює здоров`я.
Правила здорового способу життя часто спрямовані на поліпшення здоров`я людини. Особливе місце серед них займає загартовування. У комплекс подібних процедур входять вправи по правильному диханню, обливання і прийняття сонячних ванн. Найпростіші заходи, які ви можете почати втілювати вже зараз, це контрастний душ щоранку. Що стосується правильного дихання, то воно повинно здійснюватися суворо через ніс, повільно і плавно.
Правила здорового способу життя не допускають наявності шкідливих звичок. Насправді відмовитися від куріння і алкоголю мало, необхідно перемогти і безліч інших «гріхів». Умовно до них можна віднести лінь, залежність від інтернету, недбалість по відношенню до свого здоров`я (самолікування, відмова від відвідування лікарів згідно плановому графіку), нервові переживання, наслідком яких є депресії і інші розлади. Здоровий спосіб життя передбачає наявність певного графіка, за яким ви живете. Ви лягаєте спати в один і той же час, ваш сон триває не менше 8-10 годин, ви дотримуєтеся корисні ритуали (наприклад, прогулянка перед сном), не дивіться постійно ТБ, не забуваєте часто і вчасно харчуватися. Спочатку всі ці правила здаються вельми важко здійснюваними, вони займають весь ваш день і віднімають дорогоцінні хвилини. Насправді, сформувавши корисні звички, ви дуже скоро будете виконувати їх на повному автоматі.
Здоровий спосіб життя - це здорово! Подібної думки дотримується все більшу кількість людей в нашій країні і по всій землі. Можливість розвитку і фізичної, і моральної складової допомагає формувати цілісні, всебічно розвинені натури. Так, ЗСЖ вчить нас бути простіше і не зациклюватися на життєві складнощі. Вмійте прощати образи і відпускати людей зі свого життя, не збирайте злість і відчай в душі. Будете доброжелательнее до людей, пам`ятайте, поспіх, метушливість і дратівливість не допомагають в справах, а ще більше заплутують їх. Шукайте для себе нові джерела позитивних емоцій, основу для душевної розрядки і отримання натхнення (наприклад, новий спорт, хобі, друзі).
Ви все ще сумніваєтеся, що здоровий спосіб життя - це здорово? Нехай ваша краса стане останнім вирішальним аргументом. Вдосконалить свою шкіру, волосся, фігуру. Починайте доглядати за собою на регулярній основі, використовуйте скраби, тоніки і креми, шампуні і відновлюють маски. Пам`ятайте, в прекрасну людину все повинно бути дивно і гармонійно. Обов`язково слід доглядати за руками і ногами, робити манікюр і педикюр, а також депіляцію. Подібні заходи допоможуть вам не тільки перетворити свій вигляд, але і знайти внутрішню впевненість, яка напевно стане помітна оточуючим вас людям.
Отже, сформуємо 10 правил здорового способу життя коротко, можливо, вам легше буде запам`ятати їх саме в такому вигляді:
Основні правила здорового способу життя виконувати зовсім не складно. Ці корисні звички найсприятливішим чином позначаться на стані вашого здоров`я, морального розвитку та зовнішнього вигляду.
Всі ми знаємо, що здоров`я безцінне, але не завжди дотримуємося цієї істини. Передаємо власним дітям культуру турботи…
Здоров`я дитини - одна з головних турбот його батьків. Кожен з них мріє бачити своє чадо повним сил і енергії,…
Всі ми неодноразово чули про необхідність здорового способу життя, особливо для дітей. Але що включається в це поняття,…
Зробити успішну кар`єру, досягти певного рівня життя, насолодитися в повній мірі всіма її радощами - це можливо лише…
Кожна людина мріє про довге і щасливе життя. Необхідна умова для цього - міцне здоров`я. Щоб підтримувати здоровий…
Здоров`я - одна з головних людських цінностей. Про цю істину треба пам`ятати постійно, а не тільки тоді, коли організм…
Хочеш завжди мати чудовий вигляд? Економити на відвідини лікарень? Корисне, ефективне і просто необхідне планування…
Для багатьох людей здоровий спосіб життя асоціюється зі спортивними вправами, незнайомими дієтами і киданням шкідливих…
Здоровий спосіб життя майбутньої мами - це запорука успішної вагітності та пологів, здоров`я вашого майбутнього малюка.…
«Здрастуйте!» - Так починається безліч зустрічей, «Будьте здорові» - чуємо ми добре побажання,…
Основи і складові здорового способу життя не тільки повинні бути у вас в голові, їх слід застосовувати і виконувати на…
Здоровий спосіб життя включає в себе комплекс дій, які спрямовані на поліпшення і збереження здоров`я. Здавалося б, ви…
Дотримуватися здорового стилю харчування та догляду за собою стало останнім часом дуже популярно. Більш того,…
Іноді люди намагаються почати нове життя з понеділка. Особливо, якщо на вихідні є грандіозні плани. Худнути починають…
Здоровий спосіб життя для сучасних людей стає одним з основних орієнтирів. Кожна людина хоче добре виглядати, бути…
Здоровий спосіб життя - вірний шлях до краси і довголіття. Мати струнке і красиве тіло, свіжий колір обличчя, а також…
Про те, що існує взаємозв`язок між зовнішнім виглядом і станом здоров`я, було відомо ще багато століть тому. Однак про…
Здоровий спосіб життя вимагає комплексного підходу. Недостатньо кинути палити, почати їсти йогурт вранці або бігати раз…