5 Доданків здорового способу життя

Доданок №1. Правильне харчування.

Скорегувавши зовсім небагато свій раціон, можна зменшити ризик хронічних захворювань. Наприклад, прибравши з меню гострі приправи, можна позбавитися від печії.

Прислухайтеся до вашого організму, він обов`язково дасть інформацію, що йому не вистачає. Так, наприклад, якщо вагітна жінка мріє про меле, це означає, що в її організмі не вистачає кальцію.

Щоб їжа приносила користь, в ній повинно бути правильне поєднання жирів, білків і вуглеводів. Не забудьте про вітаміни і мікроелементи - це важливі складові здоров`я. Овочі, зелень, фрукти повинні бути у вашому раціоні щодня.

Доданок №2. Завжди в русі.

Люди, які багато рухаються, і відчувають себе краще, і живуть довше. Без руху м`язи атрофуються, кров застоюється, розумові процеси сповільнюються. Тому якщо у вас є можливість - гуляйте щодня в парку або в лісі. Якщо немає - запишіться в тренажерний зал. Для тих, кому тренажерний зал не по кишені, існує фітнес для ледарів - прості вправи, які легко виконувати вдома. Навіть генеральне прибирання квартири - вже рух.

Доданок №3. Загартовування.

Ні, ніхто не закликає вас купатися в ополонці. Набагато простіше загартовуватися будинку за допомогою контрастного душу. По-перше, ця процедура привчить ваш організм до перепадів температур і таким чином захистить від простудних захворювань. А по-друге, є ще один ефект - омолоджуючий.

Доданок №4. Здоровий сон.

Сон є джерелом гарного настрою та гарного самопочуття. Медики вважають, що здоровій людині для сну необхідно 7-8 годин. При цьому якщо вам достатньо всього 6 годин, не варто гвалтувати свій організм і спати до обіду.

Хорошим стимулятором спокійного сну є вечірні прогулянки і вміння розслаблятися.

Доданок №5. Мислите позитивно.

Звичайно, знайти масу негативу просто: зламався каблук - винен виробник взуття-посварилися з подругою - у неї жахливий характер-ні особистому житті - навколо не ті чоловіки.

Пам`ятайте, позитивне мислення - це не догляд від реальності. Навпаки, воно необхідне для того, щоб стійко справлятися з життєвими труднощами, боротися з недоліками і пишатися своїми досягненнями.