Складові здорового способу життя

Здоровий спосіб життя вимагає комплексного підходу. Недостатньо кинути палити, почати їсти йогурт вранці або бігати раз на місяць, щоб впевнено стверджувати, що ви на вірному шляху до здоров`я. Але якщо організувати своє життя відповідно до нього, то ви відразу помітите, що покращилися і здоров`я, і зовнішній вигляд, і навіть настрій.

Наріжний камінь здорового способу життя - це правильний сон. Якщо спати недостатньо або не мати режиму сну, то всі інші зусилля, так чи інакше, зведуться нанівець. Регулярний і достатній сон виробляє ритм життя, що дозволяє відпочивати і працювати з максимальною віддачею. Часто люди розглядають час для сну, як резерв, який можна використовувати для інших цілей. Але такий підхід неприпустимий. він призводить до того, що знижуються розумові здібності, погіршується психоемоційний стан.

Якщо ви всерйоз мають намір вести здоровий спосіб життя, але схильні до шкідливих звичок, то з ними доведеться розпрощатися. Це несумісні речі. Шкідливі звички скорочують життя і є причиною для безлічі хвороб.

Наступним кроком має стати налагодження правильного живлення. його принципи підкоряються двом простим законам. Перший: потрібно отримувати з їжею стільки ж енергії, скільки витрачає ваше тіло за день. Посилене харчування призводить до ожиріння, яким, за деякими даними, страждає приблизно третина населення Росії. Воно, в свою чергу, сприяє розвитку різних хвороб.

Другий закон правильного харчування: склад споживаної їжі повинен відповідати тому, в чому відчуває необхідність людський організм. Разом з їжею вам потрібно отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи, а також білки, жири і вуглеводи в потрібній кількості. Недолік будь-якого з необхідних поживних речовин призводить до хвороб, а повна їх відсутність навіть могло б привести до смерті.

Рухова активність також обов`язково має бути присутня у людини, яка прагне до здоров`я. систематичні заняття спортом, прогулянки, все це сприяє збереженню здоров`я, а також є профілактикою захворювань опорно-рухового апарату. Можливо, зараз вам здається, що можна про це не думати, але насправді починати займатися спортом слід саме в цей час, а не коли проблеми вже почалися.

Загартовування і контрастний душ також сприяють поліпшенню здоров`я. Імунітет, який істотно підвищується, якщо займатися цими процедурами, не тільки дозволить вам не страждати від сезонних простудних захворювань, але і уберегтися від можливих вірусних інфекцій.

Особиста гігієна - необхідна умова здоров`я. З цим у сучасної людини, як правило, немає проблем, хоча часто вони є з іншими аспектами правильного способу життя. Наприклад, більшість людей, особливо в великих містах, веде недостатньо активний спосіб життя, неправильно харчується, мало спить і схильне шкідливим звичкам.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини