Вплив способу життя на здоров'я людей

«Здрастуйте!» - Так починається безліч зустрічей, «Будьте здорові» - чуємо ми добре побажання, і треба сказати «за здоров`я» - один з популярних тостів. Здоров`я - абсолютна цінність, і на сходах людських потреб займає, мабуть, саму верхню сходинку. Однак, рейтинг здорового способу життя серед населення планети поступається іншим цінностям. А турбота про здоров`я, починає набирати бали тільки коли воно, здоров`я, нагадує про себе симптомами і захворюваннями. Але ж можна ж і не чекати контрольного дзвінка, адже дуже багато залежить від способу життя. На жаль, трощити легше, ніж будувати, а піклуватися про здоров`я набагато важче подолання спокус нашкодити йому. Сьогодні ми поговоримо про вплив способу життя на здоров`я людей.

Людина може пишатися своїм житлом, в будинку є ліфт, поруч парковка, продуктовий магазин і т.д. У нього є пральна і посудомийна машини, новітній пилосос і т.п. Здається все чудово, побут влаштований, все направлено на прискорення всіх домашніх процесів, поліпшення якості виконання домашніх обов`язків і підвищення комфорту життя. Однак скільки ховається небезпек в цьому «зручно», «комфортно», «швидко» для здоров`я людей? Для підтримки здоров`я свого організму краще вибрати сходи, а не ліфт. А близькість житла з парком або гаєм буде набагато корисніше, ніж парковка під вікном. Тому що чим вище рівень фізичної активності, тим більше збалансована робота всіх органів і систем людини, а так само підвищується імунітет і в цілому розширюється коло фізичних можливостей організму. На щастя є величезний вибір додаткових фізичних навантажень. Безліч оздоровчих спортивних клубів пропонують широкий асортимент занять від тренажерів до йоги, програм розроблених індивідуально або можна записатися в групу аеробіки, танців і.т.д., а так же секцій з різними видами спорту.

Фізична активність сприяє довголіттю і високої працездатності організму, але не є гарантом абсолютного здоров`я. Згадайте, що ви їли сьогодні і чи можна це назвати їжею, їли ви взагалі. Зауважте, в нашому раціоні теж дуже багато «швидко» і «зручно». Кава з бутербродом вранці, пончик або пиріжок в перерві, і нарешті, ввечері ми можемо собі дозволити витратити час на повноцінний вечерю. Стрімкий ритм міського життя сприяє тому, що харчування стає хаотичним в сенсі, як режиму, так і змісту. Однак раціональним є чотириразове харчування, де обід займає найголовнішу позицію - 50% від добового обсягу, а вечерю найостаннішу - 10%. Сніданок, краще розбити на дві частини 25% і 15% відповідно. Належну увагу необхідно приділити і самому раціону, важливо пам`ятати про його збалансованості речовин необхідних організму: білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мікроелементи. Різноманітність в продуктах як рослинного, так і тваринного походження (овочі, фрукти, м`ясо, молочні продукти, риба) буде служити підтримці фізичної активності та збереженню здоров`я. Харчування і здоров`я мають абсолютно чітку і міцну причинно-наслідковий зв`язок. Правильне харчування перешкоджає виникненню безлічі захворювань, пов`язаних як з травленням, так і роботою серця. До того ж, правильне харчування сприяє лікуванню хвороб, або може заважати їх розвитку.

Сучасний ритм життя вносить свої корективи в багато сфер нашого життя, важливо все встигнути і нічого при цьому не забути. Ми стаємо дратівливими, якщо щось не встигаємо і засмучуємося, коли щось все-таки забули. Психічне і емоційне здоров`я є значущим запорукою здоров`я фізичного. Цей зв`язок ви самі часто помічали, коли у вас сильно боліла голова напередодні важливого заходу, або ви застудилися і скасували поїздку, в яку так не хотілося їхати. Тут дуже важливо приділити увагу на такі поняття як режим дня і планування часу. Адже треба ж якось встигнути і повноцінним сніданком нагодувати себе, а то і всю родину, і на роботу прийти вчасно.

Людина - верх творіння природи. Вона нагородила його унікальною системою органів, здатних до взаємозамінності, взаємодії та адаптації, що дозволяє отримати невичерпні резерви міцності та надійності організму в цілому. Природа створила людину сильною і здатною прожити довго і щасливо, вплив способу життя на здоров`я людей відіграє колосальну роль. Вважається, що запас міцності організму людини, дозволяє виконувати навантаження приблизно в 10 разів перевищують ті, з якими ми стикаємося в повсякденному житті. А як реалізувати можливості, які в нас закладені, залежить тільки від нашого способу життя, від того, чим наповнюємо ми кожен свій день і від тих звичок, шкідливих або корисних, які ми купуємо. Все залежить від того, наскільки вміло ми розпоряджаємося потенційними можливостями на благо собі і своїм оточуючим.