Раціональне харчування - основа здорового способу життя

Для багатьох людей здоровий спосіб життя асоціюється зі спортивними вправами, незнайомими дієтами і киданням шкідливих звичок. Але це не весь перелік, який повинен входити в життя людини, початківця вести здоровий спосіб життя. В першу чергу це здорове і раціональне харчування, правильно підібране фахівцем. Але далеко не всі знайомі з цим.

І виявляється, це не зовсім легке завдання. Перші питання, які виникають в головах у людей при підборі харчування це якісь продукти є і в якій кількості, їх енергетична цінність, від чого можна з легкістю відмовитися, а в чому трохи обмежити себе, які продукти можна вживати в поєднанні з іншими продуктами. Незнання таких нюансів призводить до того, що людина використовує відразу кілька дієт, багато з яких не тільки не допоможуть, а принесуть шкоди організму. Таким чином, спробувавши одночасно кілька дієт, людина мучить власний організм, скидає кілька кілограм, але потім все закинувши, знову набирає колишню вагу. І якщо дієта не підійшла, пробують іншу.

А рішення цього питання досить просто. В першу чергу, необхідно підібрати для себе власне здорове раціональне живлення. Але якщо ви в цьому питанні не фахівець, то підібрати таке здорове харчування не так-то просто. Тому спробуйте дотримуватися наступних правил:

- Добовий раціон необхідно урізноманітнити
- Потрібно привчити свій організм харчуватися в один і той же час
- Харчуватися 5-6 разів на добу, при цьому не повністю тамуючи почуття голоду
- У раціон додавати не менше 40-45% фруктів і овочів. Чи не замінюйте їх повністю екзотичними плодами
- Не треба повністю відмовлятися від таких продуктів, як хліб, крупи, рис, просто обмежте їх кількість
- Буде добре, якщо немає медичний протипоказань, вживати молочні продукти з низьким вмістом жиру, і живих йогуртів, що зберігаються 3-5 діб, а не місяці
- Вживайте рибу, м`ясо і птицю не жирних сортів
- Привчіть себе відварювати продукти або готувати їх на пару. Так більше збережеться вітамінів і така їжа не шкідлива для організму.
- Восени і взимку додавайте в раціон більше вітамінів
- Дотримуйтеся спеціальної таблиці сумісності продуктів
- Газовані напої, кондитерські вироби, цукор, сіль потрібно строго обмежити
- пийте мінеральну воду під час їжі і перед нею
- Краще відмовитися від алкоголю, або скоротити його споживання

Вам треба запам`ятати, що головне завдання, яке покладається на здорове харчування - це відновлення порушеного обміну речовин. І тоді ті обмеження, які перераховані вище, вам буде легше подолати.

Автор: Afinagen

Внимание, только СЕГОДНЯ!