Заповіді молодості, краси і довголіття

Вчені давно довели, що емоційний стан людини безпосередньо впливає на його здоров`я і зовнішній вигляд. Вся справа в правильному ставленні до себе і до життя.

Молодість і краса завжди йдуть рука об руку, і будь-яка жінка мріє зберегти якомога довше і те, і інше. Зробити це не так важко, як здається. Правильне, позитивне ставлення до подій і здоровий спосіб життя - ось секрет твого успіху, який укладено в декількох простих правилах.

1. Чи не об`їдатися! Розвантажити свій організм і підтримай клітинну активність. Чим швидше буде йти оновлення клітин, тим молодше і здоровіше ти будеш. Їж невеликими порціями, але і не дуже маленькими. Найкраще для підтримки нормального травлення підходить п`ятиразове харчування невеликими порціями. Якщо ти страждаєш від зайвої ваги, спробуй для початку з`їдати щодня менше того обсягу їжі, до якого ти звикла, на третину. Ідеальна разова порція - та, яка вміщується в твоїй долоні.

2. Збалансований раціон - запорука здоров`я і довголіття. Але ти зобов`язана враховувати свої індивідуальні особливості, оскільки в тому, що стосується харчування, немає універсальних критеріїв і норм. Твій щоденний раціон повинен залежати від твого віку.

У тридцять років, як правило, починають з`являтися перші неприємні зморшки на обличчі. Щоб відсунути їх появу, молодим жінкам краще налягати на такі продукти як куряча або яловича печінка і різноманітні горіхи. Так як вони багаті насиченими рослинними жирами і полікислоти, активно перешкоджають старінню, а також в них багато білка і вітамінів, які позитивно впливають на стан і здоров`я шкіри.

Жінкам після сорока варто звернути свою увагу в харчуванні на продукти з вмістом бета-каротину, який з надлишком міститься в моркві. Бета-каротин захищає організм людини від вільних радикалів, а також зменшує вплив стресів на людину, підвищує імунітет і опірність різним інфекціям.

Після 50 років потрібен кальцій і магній. Кальцій допомагає зміцнювати і захищати від крихкості кістки, а магній - підтримувати серце. Всі ці речовини допоможуть отримати молочні та кисломолочні продукти, тверді сири, чай і кава. Тільки не перестарайтеся з останніми, так як в зеленому чаї і натуральному кави міститься багато кофеїну, який у великій кількості може серцю не допомогти, а навпаки, нашкодити.

3. Організуй робоче місце правильно. Вчені вважають, що людина дозвільний виглядає на п`ять років старше за свій біологічний вік. Але ти до таких і не ставишся, тому що більшу частину часу проводиш на роботі. Спробуй правильно організувати своє робоче місце, адже від цього безпосередньо залежить твоє здоров`я. Якщо ти ведеш сидячий спосіб життя, стеж за поставою, щоб не розвинувся остеохондроз або що гірше. Щогодини бажано вставати зі стільця і хоча б проходитися по коридору, щоб розігнати кров. Бережи очі, не просиджувати за комп`ютером більше 5-6 годин в день і знову таки, роби щогодинні перерви на 5-7 хвилин.


4. Секс - це джерело молодості для жінки. Люди, часто займаються любов`ю, виглядають часом на дванадцять-п`ятнадцять років молодше за свої неактивних в любовному плані однолітків, так вважають лікарі-сексологи. У всьому "винні" ендорфіни - це гормони, які виробляються в організмі людини під час занять любов`ю. Їх ще називають "гормонами щастя". Завдяки їм імунна система людини надійно захищена, а значить організм в цілому зміцнюється і стає менш схильний до різних захворювань. До того ж активний секс - це ще й непогана фізична струс для організму. Ранкові заняття любов`ю відмінно замінюють ненависну багатьом зарядку. Однак не варто забувати і про запобіжні заходи. Для безпеки сексу використовуй презерватив або інші засоби інтимної захисту.

5. На все у тебе повинні бути власна точка зору! Адже якщо у тебе буде своє чітке думку з різних питань, то слово "депресія" для тебе буде всього лише набором літер. Давно доведено, що людина з хорошою самооцінкою і мобільного психікою набагато легше переживає стреси і рідше хворіє інфекційними і простудними захворюваннями.

6. Внеси більше руху в своє життя. Навіть якихось сім-вісім хвилин активного щоденного спорту творять чудеса і збільшують твою тривалість життя, та й просто наповнюють тебе енергією і оптимізмом. Після тридцяти років важливий гормон росту, який відповідає за регенерацію твоїх клітинок, помітно знижує свою активність в організмі, а під час занять спортом він знову починає активно вироблятися. Якщо ж постійні спортивні навантаження не для тебе, спробуй просто внести більше рухів в своє повсякденне життя. Зайвий раз піднімися пішки по сходах, а не на ліфті. Або пройди одну-дві зупинки пішки, а не на автобусі. Взагалі більше ходити пішки, адже це зміцнить твоє серце і судини, а значить, продовжить тобі життя і здоров`я.

7. Температура в твоїй спальні не повинна перевищувати 18 градусів Цельсія. Саме такий режим допомагає продовжити твою молодість. Встановлено, що обмін речовин людини безпосередньо залежить від навколишнього середовища. У прохолодній середовищі організм розслабляється, так як обмінні процеси знижуються, що дозволяє людині краще висипатися і вранці відчувати себе бадьоріше і енергійніше.

8. Не бери все близько до серця. Якщо ти весь час корішь лише себе, тримаєш все засмучення в серце, приймаєш будь-яка дрібниця дуже близько, що не ділишся з близькими своїм ставленням до неприємностей, то особисто відкриваєш ворота організму будь-яких захворювань. Згідно з міжнародними дослідженнями більше половини хворих на рак людей тримали і збирали в собі негативні емоції. Іноді дуже корисно буває просто поплакати, так організм позбавляється від стресу. А адже стрес - одна з головних причин передчасного старіння в сучасному світі, з його шаленими ритмами і надлишком інформації.

9. Розвивай і тренуй пам`ять і мозок! Дуже корисно розгадувати кросворди, вивчати іноземні мови, вирішувати головоломки і різні завдання. Забудь про калькулятор - вважай в розумі! Чим більше ти будеш змушувати мозок працювати, тим більшу службу тобі це послужить в майбутньому. Розумова робота активізує клітини головного мозку, це знижує в старості ймовірність появи склерозу і забудькуватості, а отже, продовжує молодість!

10. Закаляйся! Контрастний душ, прийнятий вранці, - не тільки прекрасне підбадьорливий засіб, але і відмінна профілактична процедура. Лікарі довели, що люди, які регулярно загартовуються, майже не сприйнятливі до алергії, а вже про застудах і інфекціях навіть і говорити нема чого.

Між іншим, академік І.П. Павлов вважав, що ресурси людського організму дозволяють нам жити до 100 років. Однак людина своєю нестриманістю і безвідповідальним ставленням до власного здоров`я зводить цей термін до мінімуму. Так що якість твого життя і кількість прожитих років в твоїх руках.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Дожити до ста двадцяти фото

Дожити до ста двадцяти

В кожній людині генетично закладено не менше 120 років життя. Але, на жаль, наш вік значно коротший. В Японії, в…

Вітаміни для серця фото

Вітаміни для серця

Які вітаміни корисні для серця? Продукти необхідні для нормальної роботи серця.Будь-який стрес відразу ж відбивається…

» » Заповіді молодості, краси і довголіття