Як навчитися боротися з втомою на роботі

Деяким людям знайоме стан, коли під кінець робочого дня немає ніяких сил-в очах чорні точки, болить голова, і єдине бажання - якомога швидше опинитися вдома і лягти спати. Навіть займатися своїми службовими справами немає ніякого бажання, не кажучи вже і про якісь розвагах, побаченнях або домашніх клопотах. Особливо часто такий стан буває в кінці року або перед відпусткою, коли сил вже немає. Природно, з таким станом справ необхідно боротися.

Якщо ви працюєте в офісі, займіться своїм робочим місцем. Обладнайте його так, щоб вам було там приємно і комфортно. Якщо керівництво буде проти, переконайте, що так ви принесете більше користі для компанії.

Спочатку відрегулюйте висоту крісла, організуйте робочий простір таким чином, щоб воно було зручним для вас - документація повинна була під рукою, доступ до оргтехніки простий і легкий. Нехай світло падає зліва, якщо ви правша, і навпаки. Якщо вам буде приємно перебувати на роботі, то втоми буде менше.

Якщо є можливість, додайте якомога більше милих і приємних дрібниць в ваш робочий побут - заведіть собі красиву і зручну взуття для офісу або ж взагалі працюйте босоніж, ставлячи ноги на спеціальний килимок. Якщо у вас свій кабінет, можете повісити картину, яка вам подобається і дарує позитивні емоції. Також ви можете купити ароматичну свічку з приємним запахом - краще з цитрусовим або яблучним - ці аромати бадьорять і знімають втому. Якщо музика не заважає вашій роботі, то поставте диск з фонової легкої або класичної мелодією.

Якщо ви любите каву або чай, придбайте смачні сорту улюблених напоїв, вживайте їх протягом дня. Дуже корисний зелений чай, а кава надає бадьорить.

Обов`язково робіть перерви, хоча б раз на годину. Перервіться буквально на пару хвилин - закрийте очі, розслабтеся. Або зробіть кілька вправ - присідань, нахилів, обертань руками. Вийдіть на вулицю або відкрийте вікно і вдихніть свіже повітря.

Щоб під кінець робочого дня не валиться з ніг від втоми, обов`язково необхідний правильний режим дня. Обов`язково висипайтеся, спіть не менше восьми годин. Чи не пропускайте сніданок, краще, якщо він буде гарячим і ситним - кращий варіант - вівсяна каша (можна з ягодами або фруктами), чай або кава, йогурт або сир.

Намагайтеся займатися спортом або хоча б ходите пішки після роботи. Фізичне навантаження допоможе тримати організм в тонусі.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини