Сил немає: як боротися з хронічною втомою

Синдром хронічної втоми ... Чи притаманний він жителям міст, хоча, здавалося б, звідки у них взятися втоми? У багатьох городян робота інтелектуальна, але саме їх він і вражає в першу чергу. Його ознаками є втома, апатія, небажання що-небудь робити і т.д. І навіть сон не допомагає. Чимось синдром схожий з депресією, але на відміну від неї, впливає на фізичний стан більш виражено. Як же з ним боротися?

Для боротьби з втомою в першу чергу зверніть увагу на своє живлення. Їжа - головне джерело енергії, і людський організм повинен отримувати з їжею всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Відмовтеся від солодощів і випічки, їжте корисні продукти: фрукти, овочі, птицю, нежирне м`ясо і рибу. Пропийте курс полівітамінів.

Урізноманітніть ваше життя. Якщо ви живете за принципом робота-дім-робота, а при цьому робота ще й сидяча, а можливо, і ненависна, то хронічної втоми вам не уникнути. Знайдіть заняття до душі. Таке, яке буде давати вам позитивний емоційний заряд.

Для боротьби з хронічною втомою відмінно допомагають свіже повітря і фізичні вправи. Більше гуляйте, повертаючись з роботи, не доїжджають до будинку, вийдіть за кілька зупинок і пройдіться пішки. Запишіться в басейн, на танці, в волейбольну секцію, на йогу.

Ще одне джерело енергії - вода. Холодний або контрастний душ вранці відмінно тонізує і додає енергії. Сходіть в російську лазню. Попарьтесь з віником - це відмінний масаж, після парної облити з бочки холодною водою або прийміть холодний душ. Російська лазня відмінно відновлює сили.

Не проводьте відпустку вдома, більше подорожуйте. Це не завжди затратно, поїздка на електричці в сусіднє місто з цікавою архітектурою або знаменитим музеєм допоможе набратися позитивних емоцій. Виїжджайте на природу, в ліс, в парк, до водойм. Будь-яка зміна обстановки піде на користь.

Необхідний вам і повноцінний відпочинок. Перед сном не приймайте їжу хоча б за 3 години, якщо погано засинаєте, випийте чашку чаю з чебрецем, м`ятою та іншими заспокійливими травами. Прийміть ванну, почитайте або просто полежте. Телевізор краще не дивитися, оскільки він перезбуджує нервову систему.

І не забувайте балувати себе. Кожен день знаходите хоч трохи часу, щоб займатися тільки тим, що ви любите. Читайте, в`яжіть, робіть собі маски і компреси, даруєте собі маленькі подарунки, зустрічайтеся з друзями. Адже нерідко хронічна втома - наслідок нестачі позитивних емоцій. Цінуйте кожну мить свого життя, і звертайте увагу на те, як багато краси навколо вас.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини