Як боротися з втомою

Ви прокинулися, а у вас зовсім немає сил. Як зняти втому, якщо ще вчора треба було бути в формі? Можна використовувати медитативні техніки, подих з активним вдихом і різким видихом, розслаблюючі ванни з морською сіллю. А так же ароматичні масла: лаванду, апельсин, іланг-іланг. Послухати музику. Купити собі якусь дрібничку, яку завжди хотіли, але руки не доходили. Поспілкуватися з приємним співрозмовником, сходити на концерт або в театр ...

У вік технічного прогресу і складної екологічної обстановки хронічна втома - вірний супутник людини. Що необхідно для того, щоб поліпшити своє здоров`я?

Адекватні фізичні навантаження.

щоб спорт не складав шкоду, не навантажувати себе надміру, але і не відмовляйтеся від фізкультури зовсім. Гуляйте перед сном по півгодини, піднімайтеся пішки по сходах, займіться танцями. Ваш організм буде краще збагачуватися киснем, і у вас з`явиться більше сил.

Правильне харчування.

За ніч людина витрачає багато енергії на підтримку обміну речовин і на відновлення клітин. Тому не обмежуйтеся шоколадкою по дорозі на роботу. Енергії ви від неї не отримаєте, а ось непотрібних калорій - масу. Результатом таких перекусів буде рясний вечерю, після якого сил вистачить тільки на те, щоб доповзти до ліжка. Випивайте завжди на початку дня склянку чистої води, щільно снідайте, і ваш організм віддячить вам за це - постійна втома зміниться енергійністю та оптимізмом.

Позитивний настрій

Біч сучасності - депресія. Не заводьте подібний стан, зверніться до психолога, який допоможе вам вибратися з депресії і поглянути на світ більш позитивно. Завантажуйте себе справами. Якщо необхідно - поміняйте роботу, знайдіть хобі до душі.

Уважно ставимося до застуди

Під час хвороби імунна система працює на межі. А якщо ви пару днів полікувалися і знову рвонули з прапорами на барикади, то можете легко підірвати своє здоров`я. Під час застуди дайте можливість душі і тілу відпочити і впоратися з хворобою. Але і не залежуйтеся в ліжку надовго. При поліпшенні починайте робити легкі фізичні вправи, поступово збільшуючи навантаження, поки не повернетеся до колишнього здорового стану.

Відмовляємося від непотрібних таблеток.

Таблетки часто є причиною втоми. Головні вороги - це снодійні, болезаспокійливі і антидепресанти. А якщо ще й алкоголю до них додати, то ви, подібно ведмедю, надовго можете впасти в сплячку. якщо ви приймаєте ліки і разом з цим відчуваєте себе втомленим, порадьтеся з лікарем, щоб поміняти препарат або підібрати мінімальну дозу.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини