Деякі причини хронічної втоми

Є деякі основні причини хронічної втоми з характерними для них симптомами. Так, хронічна втома може бути викликана нестачею сну. Ця причина є дуже популярною. Через брак відпочинку порушується фізичне здоров`я і здатність концентруватися. Доросла людина повинна спати вночі не менше 7-8 годин.

Також хронічна втома може з`явитися через недостатнє харчування. Якщо вживати недостатня кількість їжі, то сили організму не відновлюються нормально. Не слід забувати, що неправильне живлення приносить шкоду здоров`ю.

Хронічну втому може викликати депресія, хоч вона і є емоційним розладом, але має багато фізичні симптоми, до яких відноситься втрата апетиту, втома і головні болю. При виникненні депресії потрібна допомога психотерапевта.

Ще однією причиною можуть бути кишкові захворювання. До симптомів кишкових захворювань відносяться різні розлади шлунка, відчуття тяжкості і здуття живота. Зазвичай кишкові захворювання викликають відчуття розбитості, слабкість і постійну втому. При виникненні кишкових захворювань слід їсти сирі овочі і фрукти, продукти, містять клітковину, кисломолочні продукти. Також потрібно відмовитися від гострої, смаженої і жирної їжі.

Причиною виникнення хронічної втоми може бути анемія. При анемії слід приймати добавки з вмістом заліза, вживати в їжу продуті багаті залізом.

Ще однією причиною хронічної втоми є надмірне вживання кофеїну. Хоча в помірних дозах кофеїн підвищує бадьорість і концентрацію, його надмірне вживання викликає підвищений тиск, прискорене серцебиття і хронічну втому.