Як усунути хронічну втому

Методів, завдяки яким можна усунути хронічну втома відомо досить багато. Побороти цю недугу допоможуть лікарські препарати і засоби народної медицини, правильне живлення, ароматерапія і активний відпочинок. але домогтися успіху можна тільки при комплексному підході. Поодинці всі засоби безсилі і не зможуть дати необхідного результату.

Важливу роль в боротьбі з синдромом хронічної втоми відіграє правильне живлення. Для поліпшення функціонування організму необхідно збільшити кількість споживаної рідини. Але особливу обережність варто проявити у вживанні кофеїновмісних напоїв - чаю та кави. Для підвищення енергії і поліпшення працездатності мозку досить пари порцій в день. Зловживання кофеїном може привести до неспокою, зниження працездатності і дратівливості.

Однією з найбільш поширених причин хронічної втоми є недостатній або поганий сон. Кожен організм потребує восьми годин нічного сну. Щоб уникнути безсоння, не пийте на ніч напої, які містять кофеїн, перед сном постарайтеся розслабитися і не думайте про накопичені проблеми. Намагайтеся не вдаватися до допомоги снодійного, адже при тривалому застосуванні їх ефективність знижується до нуля. Для поліпшення сну набагато приємніше і корисніше, перед тим як лягти в ліжко, прийняти ванну з морською сіллю і ефірним маслом лаванди.

У більшій частині людей синдром хронічної втоми викликаний проблемами психологічного плану. Для того щоб усунути хронічну втому, проаналізуйте свій спосіб життя. Не дозволяйте собі перебувати під постійним тиском стресу. Виникаючі в родині або на роботі проблеми необхідно вирішувати відразу, а не накопичувати їх. Постійні почуття тривоги і хвилювання шляхом виснаження запасів енергії приведуть вас до синдрому хронічної втоми.

Щоб трохи скинути з себе тягар службових турбот, після закінчення роботи недовго прогуляйтеся пішки. Посидьте в парку і поспостерігайте за навколишнім світом. Це налаштує вас на відпочинок і перемкне увагу з роботи на інші інтереси.