Геть хронічну втому!

Важко уявити, що подібне захворювання могло виникнути в 18-19 століттях. Це результат сучасного шаленого ритму життя, постійного перфекціонізму і безперервного пресингу з боку оточуючих. І хоча до цих пір є люди, які не вірять в існування СХУ, він залишається суворим фактом. Якщо не лікувати синдром хронічної втоми, він може привести до важких психологічних розладів Найбільш схильними до синдрому хронічної втоми є жінки у віці від 25 до 45 років.

Що ж робити, якщо ви помітили у себе перші ознаки загрози, що насувається?

В першу чергу переглянете живлення. Дослідники пов`язують виникнення синдрому з нестачею в організмі таких мікроелементів, як магній і залізо. Простежте, щоб у вашому меню були страви з гречаної або пшоняної круп, бобових. Обов`язково їжте зелені овочі, насіння і горіхи. Віддавайте перевагу чорному хлібу, з м`ясних продуктів найбільш корисно м`ясо кролика.

Не переїдайте, приймайте вітамінні добавки. щоб підвищити імунітет, намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, що містять вітамін С. Один апельсин в день допоможе вашому організм протистояти насувається стресу ще й за рахунок ароматерапії. Не секрет, що запах цитрусових є збудливим і поліпшує настрій засобом.

Синдром хронічної втоми часто виникає через нехтування фізичною активністю. Обов`язково включіть в свій розпорядок дня спортивні заняття. Буде це просто вечірня пробіжка або активні заняття танцями в спортзалі - не має значення. Головне, що після фізичної активності організм активно виробляє серотонін і ендорфін. Ці гормони не тільки викликають стан легкої ейфорії, але і є чудовим захистом від стресу.

Хороша спортивна навантаження за півтори-дві години перед сном допоможе вам краще виспатися. У стані стресу нерідкі випадки, коли навіть тривалий сон не приносить полегшення. Ви все одно прокидаєтеся втомленими і невиспані.

Крім тренувань добре заснути допоможе зниження температури в спальні до 16-18 градусів. Саме при такій температурі організм повноцінно відпочиває і відновлюється. Намагайтеся не їсти щільно перед сном, не брати гарячий душ або ванну. Засинайте завжди в один і той же час. Не дивіться по телевізору передачі, які можуть змусити вас нервувати або підвищать рівень тривожності. Краще дістаньте хороший любовний роман і обов`язково зі щасливим кінцем.

Згадайте про свій занедбаному хобі. Якщо у вас немає ніякого захоплення, спробуйте створити його - зараз саме час боротися з хронічною втомою, витрачаючи час на колекцію улюблених орхідей, створення шедеврів з пряжі або вивчення японської мови.

Будь-яка активність, здатна відвернути вас від повсякденної рутини, може захистити вашу психіку від грізного ворога, ім`я якому синдром хронічної втоми.