Як позбутися синдрому хронічної втоми?

Все частіше останнім часом в нашому індустріальному світі згадується синдром хронічної втоми. Втома вражають людський організм, так як вражають різні вірусні інфекції або грип. Тільки б`є він по імунної та нервової систем.

Ось основні симптоми

1. Знижується працездатність. Нічого не хочеться робити день у день, думки про роботу викликають у людини блювотні позиви.

2. Порушується сон, звичайно, коли людина не висипається, у нього немає, бажання працювати, у людини тільки одне й те, як би дістатися до ліжка, напевно, таким способом природа захищає організм людини від самого себе.

3. Знижується імунітет, організм хоче відпочити, таким чином, і викручується.

4. Порушується серцевий ритм.

5. Порушується апетит, іноді буває такий стан, що шматок в горло не лізе, а деякі в такій ситуації намагаються, їсти все підряд.

6. Знижується статевий потяг, це як би своєрідна «лакмусовий папір» біоенергетики людини.

В основному синдромом хронічної втоми хворіють керівники різних рангів, банківські та фінансові працівники, менеджери і бухгалтери. Іноді цю недугу хворіють робітники.

Шансом захворіти можуть

1. Дуже відповідальні працівники, які на себе звалили купу справ і тягнуть такий віз, поки не впадуть замертво. І тоді ніщо не може відшкодувати втрату підірваного здоров`я, ніякі бонуси, ні висока зарплата. Адже більшості керівництву на все на це наплювати. Будь-який керівник може під будь-яким приводом звільнити працівника, який працює не на повну силу і найме нового людини. Навіщо йому вникати в якісь проблеми працівника, адже загнаних коней пристрілюють.

2. Ті, які нехтують своїм відпочинком. Є багато керівників, які своїх підлеглих неохоче відпускають у відпустку, можуть відпустити щонайбільше на два тижні, і то після тривалих умовлянь. Що вони від цього виграють, незрозуміло.

Невдячна це справа, обманювати людський організм, а якщо це робити постійно, зовсім безнадійна затія. Хто рідко використовує відпустку, часто хворіє. Людина через страх, що в його відсутність може що-небудь статися, призводить до того, що людина не бере відпустку роками, але і працює при цьому в півсили.

3. Ті, хто часто потрапляє в стресові ситуації. Як правило, один стрес не завдає шкоди для організму, шкода від стресів наноситься тільки в тому випадку, якщо вони постійно накопичуються. Тоді вони і роблять свою руйнівну роботу. У багатьох колективах стрес є поширеним явищем. Несприятлива психологічна атмосфера, неправильна організація праці провокують стресові ситуації в колективі. До того ж начальник, який вважає, що якщо робочих більше ганяти, то вони будуть краще працювати. І виходить що люди, прийшовши на роботу, відчувають себе загнаними в кут.

4. Люди, які постійно відчувають різні негативні емоції, як заздрість, злість, які незадоволені своїм становищем у колективі і своїм соціальним статусом. Повна незадоволеність життям, відсутність позитивних перспектив у майбутньому стомлює нервову систему, і не менше, ніж дуже напружений робочий графік.

Що потрібно робити

1. Що потрібно робити, коли відчуваєте, що всередині вас накопичується втома, потрібно добре виспатися, і цього буде цілком достатньо. Про який тоді відпочинку може піти мова, якщо людина просто не висипається.

2. Перегляньте свій режим відпочинку і праці. Не потрібно нехтувати своєю відпусткою, адже це все одно, якщо людина просто нехтує собою. Коли людина не вміє відпочивати це так само погано, як і те, коли людина не вміє працювати. Багато відпочинку за допомогою мобільника і ноутбука вирішують виробничі відносини.

Інші ж під час відпустки, починають займатися якимись сімейними проблемами, починають консервувати. Інші роблять великі заготовки на дому, роблять ремонт квартири, займаються на дачі. Це не буде виходом з положення, хоча непогано перемкнутися на іншу роботу, але свого організму ви не даєте відпочити. І зовсім не обов`язково їхати в екзотичні країни, звичайно, це чудово поїхати на Канари, а якщо такої можливості немає, можна поїхати в Крим, в Одесу і там можна добре відпочити.

3. Коли ви відчули, що не можете, як слід відпочити, тоді потрібно знизити свою активність. Перегляньте свою роботу, адже є справи, які потрібно терміново зробити, а інші справи можна залишити на потім. Потрібно пам`ятати, що ви не повинні працювати за всіх, адже ви ж не попелюшка. До того ж люди швидко звикають і на це дивляться, так як ніби все це в порядку речей.

4. Якщо людина знаходиться постійно в задушливому приміщенні, через нестачу кисню все це призводить до підвищеної стомлюваності, ведучи малорухливий спосіб життя, м`язи втрачають тонус без навантаження. До того ж коли, підвищується фізична активність, знижується ризик виникнення депресії, знижує ризик серцево-судинних захворювань, а також впливає на тривалість життя. Зовсім неважливо худий чоловік або повний, якщо протягом дня він проводить багато часу в русі, він зможе прожити довше.

5. Потрібно збалансовано харчуватися, коли харчування не є збалансованим, то вашому організму важче відновитися. У цьому добре допоможуть такі відновники, як: морепродукти, цитрусові, бджолиний пилок, мед.

6. Секс. У вас немає бажання займатися їм? Значить, вам потрібно обов`язково відпочити і ви потребуєте повноцінний відпочинок. Якщо не хочеться займатися сексом, не потрібно, поки не потрібно. Коли з`явиться бажання зайнятися сексом, значить, ви як слід, відпочили і готові повернутися в секс.

У наш складний час хочеться, щоб не виникало питання, як позбутися синдрому хронічної втоми. Потрібно вміти заробляти гроші, будувати якісь відносини з людьми, і вміти робити кар`єру. Але особливо важливо, потрібно навчитися берегти себе і вміти себе цінувати. Потрібно пам`ятати таку істину, що, створивши людину, природа для нього не створила запчастин.