Здоровий і повноцінний сон: скільки повинні спати новонароджені?
Тривалість сну немовлятиУ перші дні життя новонародженого потрібно дотримуватися двох основних умов для його…
Питання, який дуже часто собі задає, можливо, кожна сучасна людина: "Чому я постійно втомлююся?" Причин може бути декілька. Перш за все, це якесь захворювання, що виснажують ваші сили, а може бути, ви просто відчуваєте депресію і перебуваєте в пригніченому стані духу. У тому чи іншому випадку крім втоми спостерігається підвищена подразливість. Якщо вчасно не вжити заходів по усуненню втоми, можна придбати серйозні проблеми зі здоров`ям.
Людина потребує різних видах відпочинку. Перш за все, це повноцінний нічний сон. Чи знаєте ви, що хронічне недосипання для жінок набагато небезпечніше, ніж для чоловіків? Він призводить до раннього старіння, проблем зі здоров`ям і є однією з причин гіпертонії, інсультів і інфарктів. Правильно підібране час відпочинку сприяє подовженню вашому житті. Кілька років тому, за результатами одних великих досліджень, вчені прийшли до висновку, що найбільшу тривалість життя мали ті, хто спав щоночі 7-8 годин. Рівень смертності тих, хто спав менше, був вище.
Лягати спати бажано в один і той же час. Знаменита Софі Лорен ніколи не лягала спати пізніше 9 годин. Її день починався о 6 годині ранку. Вона називає це головним секретом своєї краси і молодості. Бажано спати безперервно, якщо сон з якихось причин буде перерваний, людина буде відчувати себе розбитим і втомленим. Пов`язано це стем, що в стадії сну розрізняють дві фази - повільну і швидку, що змінюють один одного. У фазі повільного сну мозок відпочиває і розслабляється, тобто, якщо прокинутися в цю фазу, людина буде відчувати себе дуже стомленим. Однак пам`ятайте, що занадто тривалий сон так само погано позначається на здоров`ї, як і хронічний недосип.
Крім повноцінного сну людина має потребу в зміні ритму життя. Чим довше триває робочий день, тим тривалішим має бути відпочинок.
Звичайно, потрібно враховувати міру навантажень, одержувану людиною. Сьогодні для працівників передбачені свої критерії. Якщо ви не дуже активно користуєтеся комп`ютером, а в основному ведете переговори по телефону або особисто, вам необхідний 15-хвилинні перерви кожні дві години роботи. Якщо людина займається важкою діяльністю або розумовою працею, то його перерва повинна становити 2-3 години.
Сьогодні вчені розходяться в думці, скільки повинен тривати відпустку. Деякі вважають, що людина відпочиває тільки 15% з усіх днів, адже він повинен "переключитися" з роботи на інший ритм життя. Інша група вчених вважає, що потрібно брати відпустку якомога частіше, але менше за тривалістю. Причому час відпочинку має підбиратися індивідуально під стан організму кожної людини. Так чи інакше, вчені сходяться в одному - відпочивати і відновлювати свої сили необхідно всім.
Кожна людина сама відчуває, скільки потрібно працювати. Намагайтеся ставитися до себе дбайливо, не перевантажувати свій організм, і він обов`язково відповість вам вдячністю. Пам`ятайте, ви у себе - одна.
Тривалість сну немовлятиУ перші дні життя новонародженого потрібно дотримуватися двох основних умов для його…
Кожна дитина потребує додаткового денного сну. Від сну залежить не тільки повноцінний відпочинок маленького чоловічка,…
Трохи подорослішавши, малюк незалежно і активно розпоряджається власним сном. У нього власний спосіб готуватися до сну,…
Сучасна людина живе в скаженому ритмі. Йому треба щодня встигати робити тисячу найрізноманітніших справ, відвідати…
Сон є невід`ємною частиною життя кожної людини. Будь-якому організму потрібен повноцінний відпочинок. Від нього…
Міцне здоров`я на все життя - мрія будь-якої людини. Що ж необхідно робити для її здійснення? Як відомо, берегти…
Всьому живому потрібен сон: птахам, звірам і, природно, людині. Раніше людина спав, поки йде ніч, але сьогодні…
Канадські вчені прийшли до висновку: невірно спланований і організований відпочинок не дає людині можливість повністю…
Помиляється той, хто вважає, що денний сон потрібен тільки дітям, а дорослій людині денний сон - це не потрібна розкіш,…
Сон - відпочинок для всього організму, перш за все для нервової системи. Повноцінний сон - це чергування різних фаз…
Потреба уві сні відчувають практично всі живі організми, в тому числі і людина. Під час сну організм відпочиває,…
Хронічний недосип - проблема, з якою в сучасному світі стикаються дуже багато. Деякі люди, які мало сплять протягом…
Неймовірно, як люди втомлюються навіть від улюбленої роботи. Саме тому цілий рік все з нетерпінням чекають відпустки.…
Ще зовсім недавно люди не знали, що таке синдром хронічної втоми. Сьогодні ж ця недуга знайомий практично кожному і…
Проблема здорового сну є дуже актуальною для сучасної людини. При завантаженому робочому графіку, значному часу, який…
Спати необхідно кожній людині. Чи хтось з цим посперечається. Всі знають, що нестача сну катастрофічно позначається на…
Сьогодні проблема хронічного недосипання торкнулася багатьох. До цього призводять безліч факторів: навчання, народження…
Здоровий сон - запорука доброго здоров`я і чудового настрою, це відомо всім. Але скільки ж нам потрібно спати, щоб при…