Як берегти здоров'я

Міцне здоров`я на все життя - мрія будь-якої людини. Що ж необхідно робити для її здійснення? Як відомо, берегти здоров`я треба змолоду. Ще з глибокої давнини різні народи мали свої секрети підтримки міцного здоров`я до глибокої старості. Спробуйте їх дотримуватися і позитивний результат обов`язково буде.

Пам`ятайте, що не можна постійно працювати, так само як і нескінченно відпочивати. Періоди фізичної активності і відпочинку повинні чергуватися, тому для гарного самопочуття важливо дотримуватися режиму дня. Спати необхідно не менше 8 годин на добу і краще завжди в один і той же час, лягати спати бажано не пізніше 11 години вечора. За цей час організм повністю відновлює сили.

Вранці обов`язково треба робити зарядку, щоб активізувати обмін речовин і розігріти суглоби і м`язи.

Водні процедури також необхідні. Щоденний душ після роботи і лазня один раз в тиждень допомагає зміцнювати здоров`я, очищаючи організм від шлаків і негативної енергії.

Сніданок повинен бути на столі завжди, оскільки основну енергію організм отримує з їжею. Обід і вечеря також пропускати на стоїть. Вживати слід здорову їжу - свіжі фрукти і овочі, м`ясо і рибу, молочні продукти, уникайте напівфабрикатів і «фаст фуду», тому що це «Мертва» їжа. Користі від неї не буде, а ось зайва вага згодом неминучий. При правильному харчуванні не з`явитися потреби худнути і сидіти на дієтах.

В процесі роботи обов`язково робіть невеликі перерви щогодини, особливо при сидячій роботі. Зробіть кілька простих вправ, походіть. У людей, що ведуть малорухливий спосіб життя, часто виникають проблеми з судинами і серцем.

Після роботи добре провести час в спортзалі, басейні, Танцзали або просто пройтися пішки хоча б півгодини. Чергування діяльності прекрасно відновлює сили.

Якщо хочете бути здорові, забудьте про всі шкідливі звички: куріння, вживання алкоголю і наркотиків. Вони значно вкорочують життя і підривають здоров`я не тільки ваше, а й ваших близьких.

Бережіть нерви: не вступайте в стресові дискусії, не гарячіться через дрібниці. Уникайте спілкування з людьми, які завжди чимось незадоволені і постійно намагаються звалити на вас свої проблеми. Вмійте радіти життю, позитивний настрій також допомагає протистояти захворюванням і прискорює одужання.

Намагайтеся відпочивати на природі - в лісі, на дачі, біля річки або моря. Такий відпочинок несе позитивні емоції і, як результат, відновлення нервової системи і величезний заряд енергії.

Ставтеся до себе з любов`ю, доглядайте за обличчям і тілом. Впевненість в собі створює чудовий настрій, яке як не можна краще поєднується з міцним здоров`ям. У століття високих технологій можливості прекрасно виглядати і так само себе почувати набагато зросли.

Внимание, только СЕГОДНЯ!