Сон - найкращі ліки

Важливість сну для здоров`я розуміють не всі. Деякі люди вважають, що сон - це марна трата часу. Але це зовсім не так. Людина, постійно не висипається, з часом стає дратівливим, розсіяним, постійно відчуває почуття втоми. Причому сам він цього може не помічати.

У середньому людині для сну, який буде корисний для організму, потрібно 7-8 годин. Хоча, кожна людина індивідуальна, декому достатньо і 4 годин. Сучасний ритм життя не завжди дозволяє викроїти необхідний час для сну, але варто постаратися його знайти. Так як, якщо ви не виспіться, то протягом дня будете не тільки відчувати себе не відпочив, але вам буде важко зосередитися на вирішенні будь-яких справ і завдань, ваша активність буде на нулі і т.д.

Крім того, недолік сну не кращим чином відбивається на зовнішності. Синці під очима, оттекшей, бліде обличчя - ось тільки деякі наслідки того, що ви мало спите. Більш того, недолік сну позначається на вашій фігурі: у вас може з`явитися зайву вагу.

Під час сну розслабляється не тільки тіло, а й мозок. Але щоб мозок повноцінно відпочив, потрібно вміти повністю відволікатися від денних справ. Інакше навіть уві сні ви будете перекручувати ті чи інші ситуації, шукати рішення різних проблем, в результаті такої сон не піде на користь. Ви прокинетеся розбитими, з головний болем, роздратованими, втомленими.

Безсоння, порушення сну є передумовою і для розвитку більш серйозних хвороб: простудні, онкологічні захворювання, зниження імунітету. Хронічний недосип може привести до появи стресу, депресії, запускається механізм передчасного старіння.

А вся справа в тому, що під час сну виробляється мелатонін (до 70% від добової норми). Цей гормон відповідає за регенерацію, поглинання вільних радикалів, які руйнують клітини і викликають серйозні захворювання (рак, серцево-судинні хвороби та т.д.). Недарма, коли людина хворіє, йому рекомендується більше спати, так як саме уві сні відбувається відновлення внутрішніх і зовнішніх резервів організму.

Крім того, мелатонін відповідає і за запобігання старіння організму. Якщо його виробляється достатньо, то ви довше будете залишатися молодими і красивими.

В загальному, користь сну очевидна. І якщо у вас є з ним проблеми, то це сигнал для того, щоб звернутися до лікаря. Інакше ви ризикуєте своїм фізичним і душевним здоров`ям.