Здоровий сон - джерело краси

Всім без винятку жінкам хочеться якомога довше продовжити свою молодість. Однак далеко не всі з них знають, що крім правильного харчування та активного способу життя важливою складовою краси є повноцінний сон.

Не дарма косметологи випускають спеціальні доглядають крему нічного дії для особи. Справа в тому, що вночі шкіра не схильна до впливу шкідливого ультрафіолету і не настільки стикається з пилом, брудом, вихлопними газами, в достатку містяться в атмосфері, як днем. Тільки в цей час доби ви і ваш організм можете повністю розслабитися, відпочити і відновити сили.

Процеси регенерації в клітинах шкіри вночі максимально активізуються. Тому вранці легко можна помітити, що особа набула свіжий колір, а зморшки зменшилися. А ще здоровий сон - джерело вашого доброго настрою на цілий день. Між іншим, ніщо так не прикрашає жінку, як сяючі очі і щаслива посмішка.

Крім того, саме вночі відбувається вироблення мелатоніну, званого не тільки «гормоном сну», а й «гормоном молодості». Якщо ваш робочий графік має на увазі нічні зміни, а спите ви вдень, то мелатонін не виробляється, а помітні ознаки старіння у вигляді зморшок, постійних мішків під очима і тьмяного кольору обличчя можуть з`явитися ще до 30 річного віку.

Як зробити сон здоровим

Щоб сон був дійсно здоровим і міг максимально відновити ваші сили і красу, він повинен бути повноцінним.

Повноцінний сон передбачає тривалість в середньому від 6 до 10 годин (в залежності від індивідуальних особливостей організму).

Одним з важливих умов здорового сну є повна темрява в приміщенні спальні, тобто відсутність верхнього освітлення і навіть маленьких каганців. Тільки при дотриманні повної темряви мелатонін почне свою дію.

На заваді повноцінному сну можуть стати як голод, так і переїдання на ніч. В останньому випадку мозок і шлунок будуть активно працювати над процесом переварювання їжі, а не відпочивати разом з усім організмом.

Спровокувати безсоння, а значить, і недосип, можуть вживання на ніч чаю, кави, алкоголю і нікотину.

Нестача кисню також може призвести до безсоння або тривожного переривчастих сну, нерідко супроводжується нічними кошмарами. По можливості спите з відкритими кватиркою і в добре провітреній кімнаті.

Слід звернути увагу і на те, на чому ви спите. Матрац ліжка не повинен бути надто м`яким, а від подушки добре відмовитися зовсім або замінити її на ортопедичну. Це стане гарною профілактикою освіти «другого підборіддя».

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини