Як привести гормони в порядок

У людському організмі більше сотні вивчених вченими гормонів. Деякі з них допомагають боротися зі старістю і подовжують молодість. Щоб довше залишатися молодою і здоровою, потрібно дотримуватися певних правил харчування. Існує ряд продуктів, які дозволяють уникати гормональних збоїв.

Дегідроепіандостерон, або ДГА, виробляється залозами. Надалі ДГА перетворюється в тестостерон, кортикостерон, естроген і прогестерон. У свою чергу, ці гормони виконують безліч функцій - підтримка обміну речовин і імунітету, фертильной здатності і багато інших. Низький їх рівень призводить до таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, інфаркт міокарда і остеопороз. З віком вироблення ДГА зменшується, максимальний вміст спостерігається в 25 років, до 40 років його кількість падає в 2 рази. Щоб підтримати потрібний рівень вироблення ДГА, включайте в свій щоденний раціон рибу, оливки і авокадо.

Мелатонін є природним снодійним, підвищення його змісту дає сигнал про те, що ви втомилися і пора спати. Уві сні відбувається оновлення клітин організму, тому достатня кількість мелатоніну дозволяє впоратися зі стресами і продовжити молодість. Його кількість також знижується після 40 років, тому включайте в щоденний раціон продукти, багаті вуглеводами. Вживання картоплі і макаронів підвищує вироблення мелатоніну. Позитивно впливає на зміст цього гормону вживання баранини, птиці, риби і горіхів. Намагайтеся їсти їх окремо і обмежте їжу, що містить тваринний жир. Він перешкоджає виробленню цього гормону. І звичайно, вкрай важливо спати не менше 8 годин на добу.

Гормоном краси і молодості називають соматотропін. Люди, у яких його зміст від природи залишається на належному рівні протягом усього життя, навіть в старості зберігають моложавість і ясність розуму. Він підтримує тонус м`язів і запобігає заміну м`язової тканини на жирову в процесі старіння організму. Синтез соматотропіну стимулює їжа, багата на білки, але бідна жирами. Це риба, сочевиця, горіхи і знежирені молочні продукти.

Жіночий статевий гормон естроген відповідає за красу і тонус шкіри, репродуктивну функцію, захищає серцевий м`яз від стресів і запобігає вимивання кальцію з кісток. З віком вироблення естрогену в яєчниках знижується. У клімактеричному періоді виникає остеопороз і серцеві захворювання, шкіра стає в`ялою. Щоб продовжити молодість і підвищити вироблення естрогену, вживайте в їжу ревінь, соєві продукти і чорний перець.

Щоб привести гормони в порядок, намагайтеся, щоб всі ці продукти були у вашому щоденному раціоні. Не забувайте також про повноцінний сон і фізичне навантаження, а також по можливості уникайте стресових ситуацій.

Внимание, только СЕГОДНЯ!