Чи є естрогени в продуктах?

Не всі жінки усвідомлюють важливість того впливу, який чинять естрогени на стан їх здоров`я. Багато хто розуміє це лише тоді, коли починають відчувати брак в цих статевих гормонах. І звертаються до прийому відповідних препаратів. Однак медикаментозне лікування не завжди виправдано, оскільки може завдати шкоди здоров`ю внаслідок наявності різних побічних ефектів. Кращим рішенням буде коригування харчування. Чи здатні естрогени в продуктах повністю заповнити недолік цих статевих гормонів у жінок? Давайте розберемося.

Що таке естроген і чим загрожує його нестача?

"Для тих, хто не зовсім розуміє, про що йде мова, з`ясуємо, що це за гормони. Естрогени виробляються в основному в жіночих статевих органах (у невеликих кількостях можуть зустрічатися у чоловіків) і забезпечують правильний розвиток жіночого організму. Їх недолік проявляється в появі мужоподібних рис і фігури, підвищеному зростанні волосся на тілі, відсутність менструації, ранньому зів`яненні шкіри. А вже вагітність і народження на світ здорового малюка неможливі без наявності цього гормону в достатній кількості. Як же заповнити його нестачу? Включити в свій щоденний раціон продукти, що містять естроген.

З яких продуктів отримати необхідний гормон?

"Деякі помилково вважають, що нормалізувати гормональний фон можна тільки за допомогою відповідних препаратів. Це не так. Більш того, синтетичні гормони мають безліч побічних ефектів і можуть негативно позначитися на стані здоров`я. А ось естрогени в продуктах харчування (фітоестрогени) ніякої шкоди не завдадуть. Лідером за змістом цього елемента є соя. Вживати її можна у вигляді молока, йогуртів, сиру та інших соєвих продуктів. Також в список їжі, здатної підвищити рівень жіночих статевих гормонів, можна включити бобові та зернові (квасоля, кукурудза, горох, ячмінь, пшоно). З овочів - брюссельську капусту, гарбуз, морква. Багато ними молоко, насіння і горіхи. А ви знаєте, в яких продуктах містяться естрогени, найближчі за складом до статевих гормонів у жінок? Це хміль і солод. Тому, всупереч поширеній думці, пиво теж буває корисним (але, безумовно, в помірних кількостях).

Небезпека надлишку естрогену

"Може трапитися так, що організм не відчуває нестачу, а, навпаки, страждає від надлишку естрогену. Так-так, ви не помилилися - саме страждає. До чого може привести велику кількість цього гормону у жінки? Наслідки не з приємних: збільшення маси тіла, сонливість і швидка стомлюваність, порушення сну, депресії, набряки, здуття живота, тромбози, випадання волосся, вугровий висип. Тому небезпечний як недолік, так і надлишок гормону. Однак естрогени в продуктах, які ви вживаєте, швидше за все не стали причиною цього. Їх надлишок може бути викликаний гормональним збоєм або неправильним прийомом медикаментів. Визначити це допоможе лікар.

Як привести організм в порядок?

"Налагодити гармонію в організмі можна за допомогою харчування і правильного способу життя. Потрібно регулювати естрогени в продуктах, які входять у ваше щоденне меню, збільшуючи або зменшуючи їх кількість. У першому випадку пийте більше молока, їжте боби, горіхи, капусту. Якщо потрібно скоротити вироблення естрогену, то просто зведіть до мінімуму відповідні продукти. В обох ситуаціях обов`язково вести здоровий спосіб життя, більше рухатися, спати достатню кількість годин. Це істотно впливає на правильне функціонування всіх органів.