Як зменшити естрогени

Естрогени є основними гормонами, що відповідають за статеве дозрівання дівчат, розвиток статевих органів і стан молочних залоз, а також визначають настрій представниць прекрасної статі і їх здатність до дітородіння.

Підвищення вмісту цієї речовини в організмі жінки призводить до різних захворювань. Зокрема можливе виникнення ожиріння, випадання волосся, депресії. Крім того, гіперестрагенія чревата розвитком ряду онкологічних захворювань, а саме раку молочної залози, матки, товстого кишечника.

Лікарі-ендокринологи стверджують, що рівень гормонів в організмі змінюється під впливом таких чинників, як незбалансоване живлення і нераціональні фізичні навантаження. У зв`язку з цим, жінкам, які прагнуть до зниження концентрації естрогенів в крові, в першу чергу необхідно переглянути свій спосіб життя і змінити харчові стереотипи.

Потрібно пам`ятати, що регулярне вживання в їжу продуктів, що містять тваринні жири, значно підсилює викид даних речовин. Збільшують секрецію естрогенів не тільки жирні м`ясні та молочні продукти, а й боби сої або квасолі, кава і пиво. Рослинні естрогени, присутні в пиві, найбільш активні і тому небезпечні. Тому не слід налягати на вершкове масло, сметану, напівфабрикати зі свинини, шашлик, зловживати кавою або пивом.

Свою перевагу варто віддати рибі, рослинних масел, овочам, фруктам і зелені. Вживання страв з капусти, кабачка, гарбуза, селери, шпинату, картоплі, заправлених оливковим або лляним маслом, сприяє поліпшенню гормонального статусу. Введення в раціон пшеничних висівок, знежиреного сиру і йогуртів також нормалізує роботу організму.

Однак, як згадувалося вище, однією дієтою добитися бажаного результату навряд чи вдасться. Регулярні фізичні вправи - ось запорука успіху в боротьбі з порушеним гормональним фоном. Заняття в тренажерному залі, фітнес, біг, плавання повинні стати постійною складовою повсякденного життя людини, яка прагне до здоров`я і довголіття.

Внимание, только СЕГОДНЯ!