Як впоратися з поганим настроєм

Позбутися від поганого настрою самостійно - справжній подвиг. При цьому тільки ви є єдиною людиною, яка в лічені хвилини здатний позбавити вас від поганого розташування! Існує величезна кількість речей і дій, які дозволять вам перейти з похмурого стану в сонячне світосприйняття.

Якщо ви перебуваєте в поганому настрої, то, швидше за все, на те є вагомі причини. Подумайте, чому це відбувається, і, якщо є можливість, поговоріть з ким-небудь про це. Просто розкажіть одному або колезі про свою проблему - це допоможе вам відчути себе набагато краще. Є ще один ефективний спосіб, який рекомендують психологи, - вийдіть на вулицю або на балкон і видайте гучний крик або вдосталь поплачте. Проробивши це, ви як би віддасте повітрю своє похмурий настрій.

Фізичні вправа - відмінний спосіб вийти з поганого настрою. Якщо ви зумієте змусити себе виконувати зарядку, ви отримаєте природний заряд ендорфінів - вони-то і змусять вас відчувати себе знову добре.

Дивно, але багато людей несвідомо тягнутися до своїх улюблених шоколадкам для «заїдання» поганого настрою. І роблять це абсолютно правильно. Шоколад, як відомо, відповідає за позитивне світосприйняття через швидкого вивільнення серотоніну в мозок.

Подумайте про менш щасливих людей - іноді простий самоаналіз дозволяє переоцінити ситуацію. Поганий настрій може бути наслідком роздумів про те, що все йде не так і не туди. Що можна зробити в тому випадку? Прогуляйтеся, навіть якщо на це у вас є всього 30 хвилин в обідній перерві, подивіться на людей навколо вас. Швидше за все, ви помітите щонайменше одного-двох чоловік, які, ймовірно, погодяться забрати ваші проблеми і вашу дах над головою. Якщо ви внутрішнє таким чином знайдете почуття реальності і перспективи життя, тоді все похмуре може здатися не таким вже й поганим.

Прослуховуючи одну з ваших улюблених мелодій або пісень, ви думками повертаєтеся в щасливий час у вашому житті, з яким пов`язана ця музика. Чому б не піти ще далі? Заспівайте самі, навіть якщо не дуже вмієте.

У певний час року, зокрема взимку, зменшення довжини світлового дня може негативно впливати на настрій. Деякі люди схильні навіть до сезонних депресій. Впустіть більше світла у ваше життя. Частіше виходьте в світлий час доби на вулицю, додайте додаткове освітлення і яскраві кольори в ваш домашній інтер`єр.

Визнання того, що поганий настрій є невід`ємною частиною життя, може моментально зменшити його вплив. Посміхнувшись собі в дзеркало, ви з більшою ймовірністю змініть хід похмурих думок, а настрій стане більш сонячним і хорошим.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини