Чого не варто робити в поганому настрої і як змінити його на краще
Ми сумуємо в два рази частіше, ніж радіємо
"Ми впадаємо в дурному настрою по мільйону причин. Начальник накричав, машина з калюжі облила, з близькими поцапалісь ... Та просто переїли на ніч нарешті - ось і встали з ранку похмуріше хмари.
І це нормально! За словами професора психіатрії Михайла ВИНОГРАДОВА, з усіх емоцій, які людина відчуває протягом життя, 45% припадає на негативні, 35% - на нейтральні і лише 20% - на позитивні. Виходить, сумуємо ми більш ніж в 2 рази частіше, ніж радіємо.
Скаче цукор і тиск ...
"Кожна наша емоція забезпечується певним набором хімічних реакцій в організмі. Так ось, в поганому настрої наші ендокринні залози виробляють менше серотоніну і ендоморфінів (наших «гормонів щастя»), зате більше ацетилхоліну та адреналіну ( «гормонів стресу»).
Ударні дози ацетилхоліну роблять нас млявими, не дають зосередитися. Адреналін же підвищує рівень агресії і тиск.
ФАКТ
"Поганий настрій заразно гірше грипу! Психолог з Відня Герхард ШОРТ підрахував, що в тісному колективі співробітник, який був на роботу похмурим, здатний змусити сумувати всіх інших всього за 20 хвилин. Вчений стверджує, що вся справа не стільки в співпереживанні, скільки в біоволн особливої частоти, які виходять від людини в поганому настрої.
Чого не варто робити, якщо на душі туга
"Вчені вважають, що наш мозок довше зберігає негативну інформацію і з більшою ретельністю її відтворює. До того ж поганий настрій може навіть спотворити результати аналізів!
Отже, в поганому настрої не варто:
"Здавати аналіз крові. Деякі показники можуть бути необ`єктивні. Наприклад, рівень гемоглобіну підскочить, якщо ви роздратовані, і впаде, якщо відчуваєте млявість. Те ж саме і з рівнем глюкози.
Проходити гастроскопію. Коли ми роздратовані, підвищується вироблення шлункового соку і кислотність.
Лягати на пластику, особливо особи: результат буде гірше, і гоїтися шви будуть довше.
робити косметичні процедури (Пілінг, обгортання і т.д.). Шкіра в такому стані напружена і менш сприйнятлива, ефект буде нижче.
Здійснювати серйозні покупки - вони будуть викликати потім негативні асоціації, можна хіба що легкий шопінг, щоб розвіятися.
Освідчуватися в коханні і робити пропозицію (потерпіть, поки не струсоне, інакше ваш мозок внесе цю подію в «чорну течку»).
Дивитися у дзеркало з кислою міною. Дзеркало в плані психотерапії - екран зворотного зв`язку. Якщо дивитися у нього сумними або злими очима, воно поверне цей негативний посил подвійно.
І настрій покращився ...
"Є багато психологічних прийомів.
Ось взяти той же дзеркало. Чи не пялімся в нього з тугою в очах, а спочатку стаємо серйозними, а потім починаємо посміхатися собі. Гіркі складочки на лобі і біля рота розгладжуються, очі світлішають. Який посил ви дзеркала дасте, такий воно і поверне подвійно.
Багатьом допомагає носити при собі «щасливі дрібниці»: брелок, іграшку, іконку, амулетик, які асоціюються з чимось дуже хорошим і теплим.
За тим же принципом працюють і «щасливі речі» - призначте якісь пам`ятні одягу в своєму гардеробі приносять удачу і свято вірте в це. Самонавіювання? Ну і що? Воно, до речі, на рівні підсвідомості працює сильніше будь-яких посилань ззовні.
А ось німецький кайзер Вільгельм ввів моду у військах грати на губній гармошці - як спосіб психологічного впливу на настрій солдатів і підняття бойового духу.
