Як перемогти синдром хронічної втоми

Щоб перемогти синдром хронічної втоми, в першу чергу потрібно дати організму відпочити. 8-10 годинний повноцінний сон допоможе нервовій системі прийти в нормальний стан, і іноді цього буває достатньо.

Краще використовувати 2 вихідних дня для поїздки за місто, щоб подихати свіжим повітрям і повністю відволіктися від повсякденних справ. Стільниковий телефон на цей час бажано відключити, щоб ніщо не нагадувало про роботу.

потрібно навчитися відпочивати правильно, під час відпочинку про робочий процес слід забути. Дуже важливу роль у підтримці організму в тонусі грає комплексне повноцінне живлення, в яке обов`язково повинні входити свіжі овочі і фрукти. Сучасні біологічно активні добавки краще не вживати, але курс комплексу вітамінів не буде зайвим.

Корисно при хронічній втомі приймати загальнозміцнюючі засоби - такі як настойка ехінацеї, женьшеню або лимонника. Якщо синдром хронічної втоми супроводжується безсонням, рекомендується приймати кошти, що заспокоюють нервову систему, наприклад, цвіт липи, пустирник або валеріану. 8-10 крапель корвалолу, розведені в 50 мл окропу з додаванням невеликої кількості меду, прийняті на ніч, благотворно позначаться на стані нервової системи, і через 3 дня ви вже забудете про безсоння.

Потрібно мати на увазі, що будь-яке захворювання легше попередити, ніж потім довгий час лікувати, тому при перших ознаках втоми, які повторюються протягом місяця, необхідно почати комплексне лікування. Відвідування басейну, фітнес-клубу або просто прогулянки за містом по бору розслаблюють нервову систему і допоможуть впоратися з втомою.

Для того щоб повністю перемогти синдром хронічної втоми, потрібно навчитися отримувати задоволення і від роботи, і від відпочинку. Гармонійний розподіл часу на активний творчу працю і на повноцінний відпочинок допоможе організму завжди бути в формі. Позитивні емоції допоможуть вам впоратися зі стресовими ситуаціями і завжди залишатися бадьорим і здоровим.