Вітаміни від стресу

Стрес є провокуючий фактор, що порушує фізичний і емоційний спокій людини, що призводить до різних патологічних змін в організмі. Вітаміни проти стресу допомагають подолати негативний емоційний стан, запобігти виникненню хронічної втоми і депресії.

"Стрес перекладається з латині як «напруга», при появі якого людина відчуває тривогу. Дане емоційний стан буває двох видів:

Еутстресс - являє собою корисну струс для організму, яка допомагає вирішувати складні завдання, будучи «реакцією пробудження». Даний вид стресу не є небезпечним для організму, а навіть корисний, так як «активує» роботу внутрішніх органів і головного мозку, забезпечуючи рух по організму поживних речовин;
Дистрес - є піком напруги і проявляється у вигляді стану, коли у людини не залишається сил боротися з таким собі подразником. Подібна емоційна стан може викликати в організмі людини патологічні процеси, що тягнуть за собою появу різних захворювань, слабшанню імунної системи і хронічної втоми.

Стрес проявляється у вигляді головного болю, проблем з травленням, непритомності і перебоїв з вагою. Це емоційний стан завдає непоправної шкоди нервовій системі людини, що відбувається внаслідок вироблення стресового гормону - кортизолу. Уникнути негативного впливу на організм можна за допомогою своєчасного вживання певних вітамінів.

Як впоратися зі стресом?

При стресі, хронічної втоми і депресії в організмі людини виробляються у великій кількості вільні радикали, що ушкоджують здорові клітини. Нейтралізувати дію даного процесу можна за допомогою антиоксидантів. Наймогутнішою групою даних елементів є вітаміни:

Вітаміни групи В

Дана група поживних речовин благотворно впливає на нервові клітини і зміцнює імунну систему. Вітаміни В відновлюють серцево-судинну систему, допомагають засвоюватися поживним речовинам, беруть активну участь в обмінних процесах і синтезі життєво важливих сполук, а також запобігають розвитку депресії.

"Група вітамінів В складається з 8 елементів, які допомагають працювати один одному, тому вітається їх комплексне вживання. Отримувати їх слід ззовні, так як вони не виробляються в організмі людини. Вживаючи з їжею або у вигляді вітамінних комплексів дані елементи можна не тільки перемогти стрес, але і запобігти виникненню хронічної втоми, яка так властива при емоційному напруженні.

Вітаміни групи В знаходяться у великій кількості в бананах, горіхах, бобових, перці, картоплі, зелених листових овочах та рибі.

Аскорбінова кислота

Вітамін С є симулятором імунної системи і являє собою потужний антиоксидант, який допомагає не тільки позбутися від стресу, але ще і запобігти виникненню втоми і депресії. Аскорбінова кислота бере найактивнішу участь в регулюванні функцій надниркових залоз, які виробляють кортизол. Даний живильний елемент покращує зовнішній вигляд людини, зміцнюючи волосся, нігті і відновлює шкіру, а також бере участь у формуванні кісткової системи і допомагає ранам швидше затягуватися.

Найбільшу активність цей антиоксидант проявляє при наявності в організмі достатньої кількості інших антиоксидантів: вітаміну Е, флавоноїдів і каротиноїдів. В організмі аскорбінова кислота не виробляється, тому щодня слід вживати в їжу багаті їй продукти харчування або ж біологічно активні добавки. Живильні речовини не тільки допомагають впоратися зі стресовими ситуаціями, але і запобігають розвитку хронічної втоми, особливою в весняний період.

Міститься вітамін С в червоному перці, брокколі, помідорах, цвітній капусті, всіх цитрусових, полуниці, зелені, кавуні, дині та цибулі.

Вітамін А

Ретинол також є сильнодіючим антиоксидантом, який підтримує роботу імунної системи і сприяє збереженню здоров`я слизових оболонок. У боротьбі зі стресом ця речовина займає далеко не останнє місце, тому що захищає організм від респіраторних захворювань. Цінність даної речовини ще й в тому, що воно зберігає здоров`я очей і передміхурової залози, сприятливо впливаючи ще й на стан шийки матки, серця і легенів.

Завдяки вітаміну А можна подолати не тільки емоційну нестабільність, але і не залишити сліду від хронічної втоми. Серед природних джерел ретинолу виділяються фрукти і овочі, пофарбовані в яскраві червоно-жовті кольори: морква, абрикос, диня, гарбуз, червоний перець.
Вітамін Е
Надзвичайно потужним антиоксидантом, допомагає боротися з емоційною нестабільністю, і запобігає виникненню депресії є токоферол. Саме цей елемент підтримує функціонування багатьох внутрішніх органів і відповідає за нормальний стан імунної системи людини.
Міститься вітамін Е в горіхах, салаті, олії, шпинаті, ріпі, буряках, помідорах і спаржі.
вітамін D3
Розглядаючи вітаміни, які борються зі стресом можна обійти даний елемент, так як завдяки його участі поліпшується стан серцевого м`яза і зміцнюється нервова система. Підвищення імунітету і зміцнення кісткової системи - це основні заслуги вітаміну D3, без чого неможливо досягти нормального емоційного стану людини.
Даний елемент відповідальний за нормалізацію сну, правильний обмін речовин і незамінний для підтримки хорошого настрою. Завдяки його присутності в необхідній кількості в організмі, знижується сприйнятливість негативних ситуацій і підвищується емоційна стійкість до появи депресії.
Даний вітамін синтезується при попаданні сонячних променів на шкіру, а також його кількість можна поповнити, вживаючи в їжу вершкове масло і яєчний курячий жовток.

Вітамінні комплекси в боротьбі зі стресами

Існує безліч вітамінних препаратів, які допомагають не тільки позбутися від стресу, але і запобігти розвитку депресії. Вживаючи біологічно активні добавки можна подолати втому, повернувши колишню працездатність. Збалансовані вітаміни підвищують захисні механізми організму, відновлюючи та зміцнюючи його.

Заповнити недолік поживних речовин можна за допомогою наступних вітамінних препаратів:

Нейромультивит - Містить переважно вітаміни групи В і компоненти, які добре засвоюються. Ефективність вітамінного комплексу полягає в нормалізації функціонування внутрішніх органів і зміцнення нервової системи при стресі і депресії;
Доппельгерц актив Магній - До складу вітамінного препарату входять не тільки вітаміни групи В, аскорбінова кислота і токоферол, але і магній, завдяки якому поліпшується стан організму при втомі і депресії, що дозволяє нормалізувати емоційну нестабільність;
Вітрум Суперстрес - Препарат містить не тільки вітаміни, але і залізо, що дозволяє ефективно знімати нервово-психічні розлади і лікувати хронічне безсоння, виникає при стресі;
Бодрова - Підвищує тонус препарат, при вживанні якого організм заряджається енергією. Корисні речовини, що містяться в даному комплексі, подовжують молодість, покращують зовнішній вигляд і підвищують стійкість до стресів.

Кожна людина самостійно вирішує, за допомогою якого методу йому боротися зі стресами, втомою і депресією. Вітамінні препарати незамінні в даному випадку, але вживати без консультації з лікарем їх не рекомендується, так як можна нанести собі непоправної шкоди.

Найоптимальнішим і перевіреним на практиці способом боротьби з емоційною нестабільністю є правильне вітамінізоване харчування, якого слід дотримуватися в супроводі зі здоровим сном, пішими прогулянками і відмовою від шкідливих звичок.

Внимание, только СЕГОДНЯ!