У яких продуктах міститься вітамін в: класифікація груп
Важливою складовою щоденного раціону харчування є вітаміни. Дані сполуки необхідні для нормальної роботи людського…
Вітамін В3 (нікотинова кислота) покращує циркуляцію крові, стимулює харчування фолікул і зростання волосся, відповідає за утворення пігменту. При дефіциті цього вітаміну волосся рано сивіє і рідшають. щоб уникнути цих неприємностей, необхідно вживати 50-100 мг нікотинової кислоти на добу. Вона міститься в пивних дріжджах, печінці, моркви, цвітній капусті, арахісі, молочних продуктах, проростках пшениці, фініках, кропиві. Недарма ж народна медицина рекомендує обполіскувати волосся відваром кропиви, а популярні шампуні включають в свій склад екстракт цієї трави.
Дріжджі, бобові, проростки зернових, печінку, яйця, горіхи, гречана і вівсяна крупа, молочні продукти містять і інші вітаміни групи В: В5 (D-пантенол), В6 (піридоксин), В9 (фолієва кислота), В10, В12. Всі ці речовини необхідні для харчування й зміцнення вашої шевелюри. Дефіцит піридоксину стає однією з причин появи перхоті- D-пантенол відновлює структуру волосся і зміцнює їх корні- фолієва кислота сприяє росту волосся.
Вітамін А (бета-каротин) нормалізує діяльність сальних залоз, зміцнює волосся і прискорює їх зростання. Його дефіцит призводить до появи лупи, сухості і ламкості волосся. Бета-каротин міститься в жирному молоці, вершках, яєчних жовтках, печінці.
Вітамін Е (токоферол) зберігає волосся і шкіру голови від шкідливого впливу навколишнього середовища. Через нестачу цього вітаміну волосся починає посилено випадати, з`являється лупа. Токоферолом багаті рослинні масла: соняшникова, кукурудзяна, бавовняне. Велике кількості вітаміну Е міститься в турнепсі, арахісі, проростках пшениці, бобових, сої, вівсянці.
Вітамін С (аскорбінова кислота) зміцнює стінки судин голови, покращуючи тим самим кровопостачання фолікул і зміцнюючи волосся. Це вітамін міститься в овочах і фруктах, жирних молочних продуктах, яловичої печінки.
Однак правильне збалансоване харчування не гарантує достатнього надходження вітамінів в організм. Як то кажуть, «я стільки не з`їм». Щоб відшкодувати недолік життєво необхідних речовин, іноді доводиться приймати вітамінні комплекси, особливо взимку і навесні, коли організм ослаблений. Склад комплексів від різних виробників не дуже відрізняється. Однак солідні фармацевтичні фірми уважніше стежать за технологічним процесом. Відповідно, їх продукція може відрізнятися більш високою якістю.
Важливою складовою щоденного раціону харчування є вітаміни. Дані сполуки необхідні для нормальної роботи людського…
Вітаміни необхідні для людини, при їх нестачі він схильний до важких захворювань. Жіночий організм потребує особливої …
Людині необхідно отримувати достатню кількість вітамінів. Вони - каталізатори всіляких обмінних процесів в організмі.…
Краса і здоров`я нігтів і волосся залежать в першу чергу від харчування, адже саме з їжею надходить левова частка…
Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Чи не існують чарівного вітаміну, який здатний поліпшити пам`ять, хоча багато фармацевтичних компаній стверджують, що…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
Продукти, в яких міститься вітамін групи В.Кілька слів про корисні речовини. Навіть при збалансованому харчуванні…
Краса і здоров`я волосся багато в чому залежать від загального стану здоров`я. Погана екологія, неповноцінне…
Якщо Вам знайомі такі проблеми, як ламкість, сухість, відсутність блиску волосся, не варто кидати мрію про довгих…
Красиві, а головне здорове волосся це мрія багатьох, але лише небагато можуть похвалитися здоровою шевелюрою. Але як же…
Серед сучасних жінок дуже поширена проблема уповільненого зростання волосся. Іноді виникає непереборне бажання змінити…
Волосся - це індикатор нашого здоров`я. Найефективніший засіб для збереження здоров`я волосся - здоровий спосіб життя і…
Якщо, незважаючи на використання поживних масок, бальзамів і ополіскувачів, ваше волосся залишаються тьмяними і млявими…
Ламкі нігті, тьмяне волосся і млява шкіра, є зовнішніми ознаками того, що організму потрібна термінова допомога.…
Якщо дотримуватися принципів здорового і збалансованого харчування, стежити за складом страв і приймати харчові…
Перш за все, нестача вітамінів для волосся пов`язаний з погіршенням їх зовнішнього вигляду, а також випаданням волосся.…