Вітамін d для дітей: користь і шкода
Вчені під терміном вітамін D об`єднали кілька активних речовин ФЕРОЛІТ, вони беруть участь в життєвих ключових і…
Вітаміни життєво важливі для людини. Отримувані з їжею, вони забезпечують безперебійну роботу всіх систем людського організму. Особливо значну роль вітаміни грають в процесі росту і розвитку, тому так важливі для дітей. Недолік тих чи інших вітамінів викликає серйозні порушення в організмі людини і може призвести до різних захворювань. Чи корисно надмірне вживання вітамінів? Дізнаємося сьогодні!
Однак як би велике не було значення для нас вітамінів, не варто забувати, що надлишок цих речовин може бути майже так само небезпечний, як і недолік. Особливо це стосується вітаміновмісних препаратів, що продаються в аптеках. В результаті надмірного споживання вітамінів виникає гіпервітаміноз.
Деякі діти їдять вітаміни, що купуються батьками, в необмежених кількостях, замінюючи ними солодощі. Однак навіть схожі на цукерки вітамінні драже є такими ж лікарськими засобами, як і будь-які інші таблетки, і це потрібно пам`ятати. Наприклад, безконтрольно поїдаючи такі вітаміни, дитина може перевищити кількість необхідного йому вітаміну С в 10 разів, при нормі 50 мг. в день. Таке недбале ставлення до вітамінних препаратів може привести до серйозних захворювань і, як правило, такі випадки виявляються саме у дітей.
У приклад можна привести випадок, коли надмірне споживання вітаміну D призвело до серйозних проблем з нирками у дитини. Лікарям довго не вдавалося визначити причину хвороби, поки не з`ясувалося, що дівчинка харчувалася практично одними вітамінами, які їй купувала бабуся. Саме це і стало причиною розвитку захворювання.
Серед негативного впливу надмірного прийому вітаміну A виділяють слабкість, облисіння, проблеми з апетитом, ламкість кісток. Надлишок вітаміну B викликає серйозні порушення в ферментативних процесах.
На сьогоднішній день вченим відомо досить велика кількість вітамінів. Основними з них є вітаміни A, B1, B2, C, PP, E, D, K. Вітаміни B1, B2, C, PP можуть бути синтезовані штучним шляхом.
Розглянемо кожен з видів вітамінів докладніше.
Також вітамін А наш організм може отримати з каротину, який в надлишку міститься в моркві, червоному перці, щавлі, гарбузі, салаті, шпинаті, помідорах і абрикосах. За перетворення каротину в вітамін А відповідає печінку. Однак отримати весь необхідний вітамін А з каротину наш організм не може, хоча б одна третина від норми повинна надходити в готовому вигляді з перерахованих вище продуктів.
Вітамін А має властивість накопичуватися в організмі і відкладатися в нирках і печінці, тому перевищувати денну норму не можна. Для школярів вона становить 1,5 мг. на добу.
До вітамінів групи B відносяться вітаміни B1, B2, B3, B4, B5, B6, PP. За нашу працездатність, активність і бадьорість відповідає вітамін B1. При його недоліку в організмі може виникати головний біль, відчуватися слабкість в м`язах, хронічна втома. А якщо вітамін B1 не надходить в організм зовсім, то це може привести до паралічу м`язів кінцівок і навіть до летального результату в результаті паралічу дихальних м`язів. Цей вітамін не накопичується в організмі і повинен надходити постійно.
Отримувати вітамін B1 можна з хліба, висівок, пивних дріжджів. Також він у великій кількості міститься в яєчному жовтку, яловичої печінки, волоських горіхах і бобах. Для школярів норма цього вітаміну становить 1,4 мг. на добу.
Нікотинова кислота, більше відома, як вітамін PP, величезне значення має для нашої центральної нервової системи. При нестачі його в організмі можливі порушення сну, головні болі, запаморочення, погіршення пам`яті, пригнічений настрій і дратівливість. Повна відсутність вітаміну PP в організмі призводить до недоумства, порушення роботи травної системи, появи виразок і рубців на шкірі. У великій кількості вітамін PP міститься в молоці, яйцях, дріжджах, висівках, зернах злаків, картоплі, помідорах, капусті, шпинаті, салаті, апельсинах, лимонах і винограді. Норма для молодших школярів становить 15 мг. на добу.
У разі, якщо організм недоотримує вітамін С (Аскорбінову кислоту), відзначається зниження імунітету, мляве сонне стан, швидка стомлюваність, погіршення стану зубів і ясен.
При тривалому дефіциті цього вітаміну людина захворює на цингу. При цій хворобі в десятки разів посилюються порушення, описані вище. На яснах утворюються виразки, починають хитатися і випадати зуби, сильно знижується імунітет, трапляються часті переломи через підвищеної крихкості кісток. Вітамін С не накопичується в організмі, тому постійне його споживання просто необхідно.
Для дитячого організму вкрай необхідним є вітамін D. Без нього неможливе нормальне формування кісток. Отримати необхідну кількість цього вітаміну, можна вживаючи риб`ячий жир, яєчні жовтки і вершкове масло. Для школярів в день необхідно отримувати 500 одиниць цього вітаміну.
Щоб забезпечити свій організм необхідними вітамінами досить повно і різноманітно харчуватися, а в осінній і зимовий час року доповнювати харчування вітаміновмісними препаратами. Чи корисно надмірне вживання вітамінів? Щоб уникнути передозування вітамінів рекомендується не використовувати добавки постійно, а робити це циклами по 3-4 тижні з перервами.
Вчені під терміном вітамін D об`єднали кілька активних речовин ФЕРОЛІТ, вони беруть участь в життєвих ключових і…
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…
Ніхто не стане сперечатися, що вітаміни грають величезну роль в нормальному функціонуванні всього організму. Без цих…
На цукровий діабет страждають мільйони людей на планеті. При цьому захворюванні серйозно страждає обмін і засвоєння…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Чи не існують чарівного вітаміну, який здатний поліпшити пам`ять, хоча багато фармацевтичних компаній стверджують, що…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
Вітамін С, так само відомий під назвою аскорбінової кислоти, є розчинною у воді вітаміном. На відміну від більшості…
У зимовий період сонце майже не радує нас. Ми з`ясували, чим загрожує нам розлука з сонячними променями і як бути в…
Вважається, що влітку, коли навколо така велика кількість фруктів і овочів, приймати вітамінні препарати абсолютно не…
Класифікація витаминоВітаміни діляться па водорозчинні, жиророзчинні і вітамінополобние з`єднання. Жиророзчинні…
Якщо Вам знайомі такі проблеми, як ламкість, сухість, відсутність блиску волосся, не варто кидати мрію про довгих…
Вітамін Е справедливо називають вітаміном молодості - дивимося застосування вітаміну Е в звичайному житті і при…
Якщо під час дієти не пити вітаміни, деякі системи організму, в тому числі і гормональна, не зможуть повноцінно…
Всім відомо, яку важливу роль відіграють вітаміни в забезпеченні нормальної життєдіяльності організму людини. У пресі і…
Для нормального протікання всіх фізіологічних і обмінних процесів, організму необхідно щоденне надходження вітамінів.…
Такі органічні сполуки, як вітаміни, необхідні людському організму для забезпечення нормального функціонування всіх…