7 Важливих питань про калорії
Калорія - це одиниця енергії, яку несе в собі будь-який продукт. Виходить, що калорійність їжі - це та кількість…
Ходьба спалює калорії. Гуляйте пішки. Якщо йти в швидкому темпі 30 хвилин, то можна позбавитися від 70-80 ккал.
Якщо ви не любите ходити по вулицях, то купіть скакалку. Стрибаючи кожен день вдома перед телевізором близько години, ви позбудетеся від 540 ккал. Навіть 15 хвилин будуть достатніми для спалювання зайвих калорій, накопичених за день.
Ще один спосіб спалити калорії - катання на велосипеді. Придумайте мета поїздки і вирушайте, скажімо, за продуктами в віддалений магазин. 15-30 хвилин велосипедної тренування позбавлять від зайвої ваги.
Будь-яку фізичну активність можна перетворити в процес позбавлення від калорій. Виконуйте домашню роботу в швидкому темпі. Незабаром помітите, що зайві кілограми буквально зникають з вашого тіла. Зміцніть великі м`язи. Зосередьтеся на зміцненні м`язів ніг, грудей, живота і спини. Чим більш розвинені ці м`язи, тим більше калорій ви спалюєте, навіть у стані спокою.
Сидячи перед телевізором на дивані, розминайте руки або ступні.
Візьміть за правило робити зарядку вранці. Увімкніть хорошу і енергійну музику і робіть вправи, спалюють калорії (присідання, віджимання, прес). Музика допоможе продовжити тренування на 20-25%. Не нехтуйте затримкою. Навіть неквапливі рухи допомагають витрачати калорії.
Ні в якому разі не сідайте на голодну дієту. Якщо ви не харчуєтеся протягом довгого часу, організм інстинктивно знижує рівень метаболізму з метою збереження енергії. У такому стані ви витрачаєте мінімальну кількість калорій. Тому між сніданком, обідом і вечерею робіть перекушування.
І ще одна порада. Якнайбільше піднімайтеся по сходах. Відмовтеся від поїздки в ліфті. Якщо підніматися, переступаючи через 2 сходинки, можна спалити на 50% більше калорій, ніж при традиційному способі підйому.
Калорія - це одиниця енергії, яку несе в собі будь-який продукт. Виходить, що калорійність їжі - це та кількість…
Зрозуміло, з віком обмін речовин сповільнюється. Але хто сказав, що ми повинні з цим просто змиритися? Дізнайтеся про…
Щоб схуднути, необхідно витрачати більше калорій. Але щоб ізбавітьсяот небажаних калорій, необов`язково ходити кожен…
Багато жителів нашої планети мріють схуднути, але вони неможуть себе обмежити в їжі. Тому в даній статті будуть…
Багато людей страждає проблемою зайвої ваги і багатьох цікавить питання - чи існує їжа, яка спалює калорії? Така їжа…
Перша заповідь схуднення - це витрачати більше енергії, ніж отримувати її в день разом з їжею. Різні види фізичної…
Нарешті ви вирішили позбавитися від зайвої ваги. Перше, з чого потрібно почати, це дієта, адже якщо ви виключіть або…
Від калорійності раціону і стилю життя залежить не тільки ваш зовнішній вигляд, але і здоров`я. Хочете дізнатися, як…
На сьогоднішній день для тих, хто хоче схуднути, сучасна дієтологія розробила сотні дієт, і це не межа, дієтологи…
Не всі можуть поставити вдома солідний тренажер. Досить проблематичні і походи в спортивний зал. В таких умовах калорії…
В даний час ожиріння - це проблема номер один. Многіелюді хочуть схуднути або ж, принаймні, не набрати ще пару…
Кожен день безліч людей шукає нові способи боротьби за струнку фігуру. Зазвичай жир відкладається в так званих…
Яка жінка не мріє мати найкрасивіше і привабливе тіло? Напевно, кожна хоче привести стан власного тіла як можна ближче…
Обмін речовин або метаболізм - це складний процес, при якому організм спалює калорії і зайві жирові відкладення,…
Зайва вага не тільки неестетичний, але в певних обсягах і шкідливий для здоров`я. Але що робити, якщо через неправильне…
Алкогольні напої не тільки містять пристойну дозу калорій, але і сприяє погіршенню роботи печінки і підшлункової…
Не кожен може сидіти на дієті, але бути в формі хоче кожен. Щоб поєднати приємне з корисним, пропонуємо вашій увазі…
Енергетична цінність продуктів вимірюється в кілокалоріях. Чим більше калорій в продукті, тим більше енергії ми…