Синдром хронічної втоми
З кожним роком все більше міських жителів звертається до лікарів зі скаргою на те, що у них постійна втома, повна…
В першу чергу слід налагодити режим дня. Для цього зовсім не потрібно розписувати день по хвилинах. Досить чітко визначити час підйому і відходу до сну, а також час прийомів їжі. Завдяки дотримання певного розпорядку організму буде простіше пристосуватися до підвищених навантажень і недосипання.
Обов`язково варто виділити в новому розпорядку дня час для фізичних вправ. Нехай це буде всього лише 15-20 хвилин, головне, щоб фізичні заняття були регулярними. Заняття спортом покращують кровообіг і підвищують тонус судин. Тому регулярна фізична активність дуже позитивно позначиться на загальному самопочутті та настрої.
Після налагодження режиму потрібно позбавитися від шкідливих звичок. вони посилюють синдром хронічної втоми, так як вкрай негативно впливають на багато систем організму, наприклад, викликають спазми судин. До того ж, куріння і зловживання спиртними напоями звалюють на організм додаткове навантаження по звільненню від тютюнових та алкогольних токсинів.
нерідко хронічна втома посилюється через переїдання і неправильно організованого харчування. Тому краще розділяти денний раціон на кілька невеликих порцій і вживати їх поступово, протягом дня. Крім того, важливо оптимізувати своє меню - включити в нього більше свіжих овочів і фруктів, цільнозернових продуктів і т.п. В періоди міжсезоння, коли важко отримати достатньо корисних речовин зі звичайної їжі, корисно приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
успішне лікування хронічної втоми також неможливо без приведення ваги в норму. Зайві кілограми сприяють виникненню різних захворювань, багато з яких впливають на розвиток синдрому хронічної втоми. Це в першу чергу хвороби ендокринної та серцево-судинної систем.
Якщо нічого не допомагає, і симптоми хронічної втоми не проходять, варто звернутися до фахівця, який призначить медикаментозне лікування.
З кожним роком все більше міських жителів звертається до лікарів зі скаргою на те, що у них постійна втома, повна…
Всі діти час від часу хворіють і для батьків дуже важливо вчасно звернутися за медичною допомогою, щоб уникнути…
Як виникає?"Астено-невротичний синдром - досить поширене захворювання, яке супроводжується масою порушень з боку…
У статті «Як позбутися від хронічної втоми і дратівливості» ми розповімо, як подолати дратівливість і…
Втома. Ви знову відчуваєте втому? Вас переслідує якесь незрозуміле запаморочення, ви відчуваєте млявість і апатію.…
Гіподинамія, дратівливість, синдром хронічної втоми - наслідки будь-якої офісної роботи. Як дати їм відсіч? Влаштуйте…
Якщо ви прокидаєтеся вранці і насилу змушуєте себе плентатися на роботу, швидко втомлюєтеся, не можете зосередитися ні…
Нерідко трапляється так, що ти відчуваєш себе розбитою, постійно хочеш спати, втома стає твоїм супутником кожен день.…
Втома - це стан людини, яке проявляється у відчутті втоми і слабкості, в м`язових болях, у відмові пам`яті і нормальної…
Багато хто вважає, що синдром хронічної втоми - це надумана хвороба ледарів і людей з поганим характером. Але це…
Перемогти хронічну втому можна, усвідомивши причини її появи. Потрібно зауважити, що причин виникнення хронічної втоми…
Більшості людей в наш час знайоме відчуття браку енергії і постійної втоми. Виявляється почуття втоми виникає не…
Скаргу на втому можна почути дуже часто в повсякденному спілкуванні. І дійсно, такий стан після важкого трудового дня…
Синдром хронічної втоми - це патологічний стан, який характеризується відчуттям постійної втоми і емоційної…
Синдром хронічної втоми (СХВ) виражається в підвищеній втомлюваності і в постійному почутті стомленості. Болі в м`язах,…
У наш час синдромом хронічної втоми страждає кожна четверта людина в світі. Це пов`язано зі збільшенням ритму нашого…
Вперше про синдром хронічної втоми заговорили близько чотирьох десятків років тому. Сьогодні, для того щоб позбутися…
Перевтома - стан, який виникає через тривалу відсутність відпочинку у організму людини. Сучасний ритм життя змушує для…