Як швидко позбавитися від втоми

Втома - це стан людини, яке проявляється у відчутті втоми і слабкості, в м`язових болях, у відмові пам`яті і нормальної роботи мозкової діяльності. Все це є симптомами перенавантаження. Мозок посилає організму сигнал про те, що людина має потребу у відпочинку. Але що робити, якщо втомлений не може покинути робоче місце або відмовитися від розваги, яке не можна пропустити?

Є кілька способів швидко позбавитися від втоми. Досить поширеним методом зняття її симптомів вважається контрастний душ. Як відомо, вода - хороший джерело енергії. Вона буквально змиває тяжкість проблем і перевтома. А контрастний душ - це вірний шлях до повернення в бадьорий стан і піднесений настрій.

Добрими «енергетиками» сьогодні визнаються кави або чорний шоколад. Уже не раз дослідники підтверджували, що ці два продукти здатні «розворушити» навіть самого втомленого людини.

Позбутися втоми можна і за допомогою фізичних навантажень. 10 хвилин стрибків, бігу або швидкої ходьби допоможуть розвіятися. М`язи придбають тонус. Сон і втома підуть в нікуди. Іншим варіантом фізичних вправ є прогулянка. Свіже повітря забезпечить приплив кисню в організм, циркуляція крові покращиться, симптоми втоми швидко зведуться нанівець.

Втому можна перемогти і більш простим способом. Потрібно лише 20 хвилин посидіти із заплющеними очима або послухати улюблену музику, порухатися в такт ритмам і навіть поспівати. Цей метод хороший тим, що не вимагає зусиль з боку людини. Заряд енергії та піднесеного настрою забезпечить музика.

Стане в нагоді під час втоми і гумор. Читання анекдотів, спілкування з улюбленими подругами і друзями, перегляд комедії або добрих відеороликів врятують втомленої людини від його напасті.

І, звичайно, позбутися втоми можна за допомогою глибокого дихання. Двадцять вдихів - видихів із затримкою дихання на 3-7 секунд допоможуть поліпшити кровообіг, що позитивно позначиться на загальному самопочутті.

Таким чином, впоратися з втомою швидко і ефективно можна і на робочому місці, і вдома. Запам`ятавши ці нескладні прийоми, кожна людина, яка відчуває серйозні навантаження, зможе на час підбадьоритися. Але як тільки видасться вільний день або годину, потрібно як слід відпочити і розвіятися, щоб перевтома не перейшло в хронічну стадію.