Фізичні вправи від целюліту
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Розумова праця призводить до втоми набагато частіше, ніж фізичний. щоб відновити активність м`язів, досить просто відпочити і виспатися. А ось щоб привести в норму мозок, недостатньо навіть тривалого спокою. Позбутися від розумової втоми можна за допомогою спорту. Причому допоможуть як регулярні заняття, так і короткочасні буквально на 5-10 хвилин тренування.
Щоб розумова втома не стала вашою постійною супутницею, займайтеся спортом два-три рази на тиждень. Не обов`язково проводити повноцінні тренування, можна просто покрутити педалі велотренажера або позайматися на біговій доріжці. Тривалість занять залежить тільки від ваших можливостей, це може бути і 20 хвилин, і півтори години. виконуйте вправи до тих пір, поки ви не відчуєте невелику фізичну втому або ломоту в м`язах. Це і буде служити сигналом до закінчення занять.
Замість подібних тренувань можна порекомендувати і звичайні піші прогулянки. Ходити потрібно також два-три рази на тиждень мінімум по сорок хвилин. Бажано робити це в парку або на природі. Але якщо такої можливості немає, зійдуть і прогулянки в найближчому сквері або на стадіоні.
Якщо ви хочете позбавитися від розумової втоми прямо на роботі, розвантажити свій мозок, виконуйте прості вправи. Часу на них вам буде потрібно не так вже й багато. Покладіть праву долоню на праву сторону шиї. Потім повільно нахиліть голову вбік так, щоб наблизити підборіддя до лівої ключиці. Очі теж опустіть в ліву сторону. Затримайтеся в такому стані на 30-40 секунд, потім повільно випросталась. Аналогічно поверніть голову в іншу сторону. Ця вправа допоможе розвантажити м`язи, поліпшить кровообіг.
Поставте обидві руки на стіл долонями вгору. Покладіть на них голову, максимально розслабивши м`язи шиї. Здійсніть 5-10 кругових рухів долонями, трохи зміщуючи шкіру з чола. Робити цю вправу бажано кожну годину.
Розслабтеся, потім підніміть плечі і робіть ними кругові рухи. Тривалість цієї вправи повинна складати дві-три хвилини. Також можна робити різні махи руками. Всі вправи, які можуть миттєво зняти розумову втому на роботі, повинні задіяти тільки м`язи верхньої половини торса. Особливо важливо розвантажити м`язи шиї і плечей і поліпшити кровообіг в голові. Заняття краще проводити в добре провітрюваному приміщенні, щоб посилити насичення крові киснем.
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Існує цілий перелік різних спеціальних фізичних вправ, призначених саме для вагітних. Калланетика під час цікавого…
Рух краще таблеток і пігулок - це очевидно. Особливо в вашому положенні. Спробуйте сучасні фізичні вправи для вагітних…
Починаючи з III триместру, майбутнім мамам не рекомендуються інтенсивні фізичні вправи під час вагітності. Але як…
Крізь шийні м`язи проходить величезна кількість кровоносних судин. Підтягнутість підборіддя і овалу обличчя залежить…
Щоб очі не запалювалися і не червоніли, навколо них не збиралися зморшки, і при цьому погляд залишався досить ясним,…
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Вчені довели величезну роль фізичних вправ в поліпшенні кровопостачання головного мозку і профілактиці розумової…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Три рази в тиждень (але не день за днем) виконуйте всі вправи по порядку, не відпочиваючи між ними. Повторюйте двічі.…
Щоденний нахил шиї на тривалий час, який неминуче утвориться при довгому сидінні перед комп`ютером, призводить до…
Для того щоб руки були гарними і гнучкими, їх необхідно регулярно тренувати. Вправами можна зняти втому після довгого…
Гнучкість рук залежить від стану суглобів верхніх кінцівок. Розвинути їх гнучкість і зняти напругу допоможе суглобова…
Після проведеного дня в офісній обстановці багато хто відчуває не меншу втому, ніж після цілого дня непосильного…
Через шию проходять спинний мозок і артерії, які живлять головний мозок. Тому зберігати її рухливість дуже важливо. Але…
Стати стрункішою і прекрасніше, досягти необхідних результатів можна, виконуючи прості і доступні вправи з гантелями.…
Гантелі популярні серед жінок, що займаються фітнесом. Завдяки цьому нехитрому спортивного інвентарю можна зміцнити…