Вправи для м'язів грудей під час вагітності
У період вагітності відбувається завжди у жінки зміна форми грудей. Це обумовлено підготовкою до вигодовування грудьми.…
зняти втома рук допоможуть вправи:
1. Руки складіть разом і по черзі розсовує пальці парами.
2. Випрямлені пальці обох рук схрестіть так, щоб зап`ястя були спрямовані вниз, а пальці - вгору. Енергійно вигніть зап`ястя вгору, а пальці - вниз. Повторіть в зворотну сторону.
3. Різко стисніть пальці в кулак, потім різко розпряміть.
4. По черзі натискайте на великий палець іншими пальцями цієї ж руки.
5. Лікті поставте на стіл, вільно опустіть долоні. М`яко рухаючи зап`ястями, описуйте круги.
Буває, що від втоми болять не тільки кисті, але і вся рука, плечі. Розслабтеся і випрямити спину, потягніть лопатки один до одного, відкиньте назад голову. Повільно обертайте головою спочатку в одну, потім в іншу сторону. Кілька разів змахніть руками вперед і в сторони. Повільно підніміть плечі і втягніть голову, затримайтеся на кілька секунд, поверніться у вихідне положення.
Зроблять руки гнучкими наступні вправи:
1. Покладіть долоні рівно. По черзі, починаючи з мізинця, розсовує пальці рук. Потім виконайте те ж саме в зворотному напрямку
2. По черзі вказівним пальцем правої руки відтягніть пальці лівої. Те ж саме зробіть, помінявши руки. Після цього зчепіть мізинці обох рук і потягніть їх в різні боки.
3. Долоні з`єднайте. Пальці відігніть якомога більше назовні, потім схрестіть їх, стисніть і розслабте. Виконайте кілька разів.
4. Руки витягніть вперед. Кистями обертайте 10 разів проти годинникової стрілки, потім 10 разів - за годинниковою.
5. Руки поверніть долонями вниз, пальці переплетіть. Круговим рухом, повільно поверніть руки долонями вгору, при цьому розкриваючи пальці. Те ж саме зробіть в зворотному напрямку.
для зміцнення м`язів рук робіть вправи:
1. Зафіксуйте долоні нерухомо. Розведіть по черзі пальці. Сплетіть великі пальці обох рук і з силою відтягніть.
2. Долоні покладіть на стіл і направте їх один до одного. Великі пальці підніміть вгору. Інші пальці піднімайте по черзі і повільно згинайте.
3. Плавно зігніть руку. Описує пальцями коло, з кожним разом все швидше.
У період вагітності відбувається завжди у жінки зміна форми грудей. Це обумовлено підготовкою до вигодовування грудьми.…
Вправи для рук необхідні, щоб вони були гнучкими, а не тільки красивими. На сьогоднішній день розроблена лікувальна…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Щоб запобігти передчасному старінню і боротися із зморшками, які вже є, корисно робити заспокійливий масаж проти…
Пальці рук зазнають чималих фізичні навантаження. Їх сила залежить від ступеня тренованості м`язів, які згинають і…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Фламенко - танець одиноких жінок, складний танець. На те, щоб розучити основні комбінації і відчувати себе впевнено,…
В`ялі, обвислі м`язи рук виглядають неестетично. Однак не все втрачено! Це недолік легко виправити, якщо регулярно…
Постійне навантаження на плечовий пояс вимагає від кожної людини підготовки. Ми не помічаємо, як поступово стаємо…
Перебування людини протягом довгого часу в одній позі призводить до того, що спина починає затікати. На жаль багато…
Будь-яка фізична діяльність повинна починатися з розминки суглобів. Зарядка для суглобів зробить вас гнучким, тіло…
Завдяки тому, що на кисті є багато точок з рефлекторними клітинами, ефект від цього масажу благотворним чином…
Більшість жінок мріє про красиве грудей. І це не дивно. Багато чоловіків приходять в захват від красивих жіночих…
Руки - це наш робочий інструмент, тому ми повинні дбати про те, щоб вони були доглянутими і здоровими. Гімнастика для…
Якщо ви віддаєте перевагу, щоб ваші руки виглядали красиво і були гнучкими, то вам необхідно їх тренувати. Існує велика…
Гнучкість рук залежить від стану суглобів верхніх кінцівок. Розвинути їх гнучкість і зняти напругу допоможе суглобова…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Багато жінок незадоволені формою своїх грудей. Зробити бюст більш пружним і підтягнутим допоможуть силові вправи на…