Синдром хронічної втоми
З кожним роком все більше міських жителів звертається до лікарів зі скаргою на те, що у них постійна втома, повна…
У статті «Як позбутися від хронічної втоми і дратівливості» ми розповімо, як подолати дратівливість і хронічну втому. Ми живемо в інтенсивне час. І синдром перевтоми знаком сучасним людям. Погана організація робочого місця, монотонність, робота без коротких перепочинків і без відпочинку, все це може викликати у людини перевтома.
А тривале перевтома веде до розвитку хронічної втоми. Хронічна втома може бути у практично здорових людей. Симптоми хронічної втоми можуть бути різними і не завжди можна, описати ці відчуття.
- Загальна слабкість,
- втома,
- почуття тривожності,
- зміна настрою,
- апатія,
- дратівливість,
- сонливість,
- погане самопочуття,
- іноді озноб.
Як тільки з`явилися перші ознаки перевтоми, потрібно зайнятися відновленням здоров`я і сил і викроїти час, нехай це буде кілька годин в тиждень.
В процесі дня робіть регулярні зміни. Після 50 хвилин роботи робіть перерву на 10 хвилин, перемикаючись на інший рід діяльності. Після розумової роботи корисно робити фізичну роботу. Це може бути тривала прогулянка, робота по дому, спорт. Можете зустрітися з друзями, сходіть в театр, кіно, погуляйте по парку. Нові враження поліпшать настрій і впораються з втомою. Знаходьте в житті багато хороших вражень. У тих, хто сміється, збільшується швидкість кровообігу на 22 відсотки. Значить, до тканин і до органів більше надходить поживних речовин і кисню.
В день потрібно випивати приблизно півтора літра чистої, питної, води. Вода усуває зайву кислотність і повертає ніжне кислотно-лужну рівновагу. Вода сприяє виведенню продукту метаболізму з організму людини, вода є найкращим розчинником на землі.
Для більшості людей, щоб їм виспатися потрібно від 6 до 8 годин сну. Коли у вас з`являється бажання і сили творити, значить, ви досить поспали. Школярам корисно з їх ритмом життя трохи поспати вдень. Можна поспати і літнім людям днем, але якщо після цього ви не можете заснути вночі, то денного сну потрібно уникати. Безсоння, недосипання поступаються місцем глибокої і здоровому сну, спокійний сон зніме дратівливість і втому. Повноцінний сон впливає на наш настрій і здоров`я. Лягайте спати в один і той же час. Створіть умови для нормального сну, захистивши приміщення від сторонніх шумів. Постійно перед сном провітрюйте приміщення, це повинно стати вашою звичкою. Особливо приділяйте увагу дихальної гімнастики, робіть фізкультуру з елементами йоги.
Куріння замінює кисень, на чадний, небезпечний газ, і порушує надходження кисню в організм. Вам буде нелегко відмовитися від шкідливої звички, якщо ви вже давно курите. Але можна постаратися викурювати трохи менше сигарет. Алкоголь діє на людину, як депресанти, він не додає сил, а тільки приносить стомлення. Хронічна втома це, як би тривала стресова ситуація, алкоголь тут не потрібен, і тільки призведе до ще більшого погіршення стану.
Він тільки дає тимчасовий підйом активності, а потім супроводжується все більшою втомою.
Харчування має бути повноцінним і регулярним.
Їжа повинна містити тваринні і рослинні жири, їжте свіжі фрукти і овочі, відмовтеся від виснажливих дієт. Не їжте напівфабрикати і солодощі. Виключіть продукти, в яких містяться консерванти, барвники.
Коли дивитеся телевізор, щоб розслабитися, то незабаром ви виявите, що перебуваєте в повільному і неповороткою стані. Краще розслабляйтеся активно, гуляйте, читайте. Застосовуйте «Ай-Кью» - це така біологічно активна добавка, зроблена з морських водоростей, яка збагачує харчування незамінною жирною кислотою Омега-3, покращує мозкову діяльність. Заспокоїмо себе. Послухаємо хорошу, спокійну музику, вимовив молитву, яка принесе вам заспокоєння. Уявімо себе в горах, на морському узбережжі, де вам буде спокійно і добре.
Для боротьби зі стресом добре буде приймати «Активін», це препарат зроблений з виноградних кісточок. Він є сильним антиоксидантом, він пов`язує вільні радикали. Адже доведено що стреси і руйнівна діяльність вільних радикалів, позначаються на здоров`ї людини дуже погане дію. Вони прискорюють процеси старіння і в клітинах порушують обмінні процеси.
Якщо ви розібралися в ситуації і вчасно почали робити все, щоб поліпшити ваше стан, тоді ви швидко впораєтеся з хронічною втомою, але якщо час згаяно, то буде потрібно більш тривала коригування. Вона зажадає рекомендацій і спостереження досвідченого лікаря.
Ми дізналися, як позбутися від хронічної втоми і дратівливості. Щоб уберегти себе від хронічної втоми, потрібно знизити кількість навантажень. Стрес уповільнює вироблення сератонина, який відповідає за настрій, за вироблення енергії в організмі. Потрібно вживати заходів, щоб стрес, що не перекваліфікувався в депресію. Якщо не можете впоратися, то потрібно звернутися до фахівця. Займіться танцями, спортом. В період занять спортом виробляється ендорфін, який дасть вам додаткову енергію і дозволить вам краще себе почувати.
Будьте здорові!
З кожним роком все більше міських жителів звертається до лікарів зі скаргою на те, що у них постійна втома, повна…
Коли приходиш на роботу - готовий перевернути гори. А що в кінці? До кінця робочого дня залишається гора невиконаної…
Хронічна сонливість, млявість і втома вже давно стали нормою життя. Більшість людей не звикли помічати за щоденної…
Якщо ви прокидаєтеся вранці і насилу змушуєте себе плентатися на роботу, швидко втомлюєтеся, не можете зосередитися ні…
Нерідко трапляється так, що ти відчуваєш себе розбитою, постійно хочеш спати, втома стає твоїм супутником кожен день.…
Втома - це стан людини, яке проявляється у відчутті втоми і слабкості, в м`язових болях, у відмові пам`яті і нормальної…
Багато хто вважає, що синдром хронічної втоми - це надумана хвороба ледарів і людей з поганим характером. Але це…
Перемогти хронічну втому можна, усвідомивши причини її появи. Потрібно зауважити, що причин виникнення хронічної втоми…
Синдром хронічної втоми - це зовсім не небезпечне захворювання, а просто функціональний розлад. Проте, прояви даного…
Більшості людей в наш час знайоме відчуття браку енергії і постійної втоми. Виявляється почуття втоми виникає не…
Скаргу на втому можна почути дуже часто в повсякденному спілкуванні. І дійсно, такий стан після важкого трудового дня…
Синдром хронічної втоми (СХВ) виражається в підвищеній втомлюваності і в постійному почутті стомленості. Болі в м`язах,…
У наш час синдромом хронічної втоми страждає кожна четверта людина в світі. Це пов`язано зі збільшенням ритму нашого…
Вперше про синдром хронічної втоми заговорили близько чотирьох десятків років тому. Сьогодні, для того щоб позбутися…
Перевтома - стан, який виникає через тривалу відсутність відпочинку у організму людини. Сучасний ритм життя змушує для…
У наші дні синдром хронічної втоми досяг таких розмірів, що його вже можна вписувати в лікарняний лист. Так, якщо ви не…
Ритм сучасного життя досить суворий. Щоб відповідати йому, люди часто прикладають багато зусиль. У поєднанні з…
Синдром хронічної втоми ... Чи притаманний він жителям міст, хоча, здавалося б, звідки у них взятися втоми? У багатьох…