Вітамін d для дітей: користь і шкода
Вчені під терміном вітамін D об`єднали кілька активних речовин ФЕРОЛІТ, вони беруть участь в життєвих ключових і…
Якщо ви прокидаєтеся вранці і насилу змушуєте себе плентатися на роботу, швидко втомлюєтеся, не можете зосередитися ні на чому, роздратовані або плачете через дрібниці - ці симптоми вказують на проблеми зі здоров`ям.
Давайте розберемося по порядку і з`ясуємо деякі причини хронічної втоми.
симптоми - ви важко засинаєте, погано спите, навіть незначні перепади тиску викликають головний біль, слабкість і запаморочення.
Причиною може бути нестача вітаміну В 12. Цей вітамін допомагає правильно працювати нервовій системі, утворюватися еритроцитів (червоних кров`яних тельцям), які доставляють до клітин організму кисень, без якого організм не зможе переробляти живильні речовини в необхідну енергію. Вітамін B 12 допомагає долати безсоння, а також допомагає пристосуватися до зміни режиму сну і неспання.
Що робити - їжте більше м`яса, риби, говяжей і телячої печінки, молочних і кисломолочних продуктів, листя салату, зеленої цибулі, шпинату, а також морепродуктів - морську капусту, креветки, кальмари.
симптоми - ви роздратовані через дрібниці, з`явилася м`язова слабкість, іноді болять суглоби і ломить кістки.
Причина може критися в нестачі вітаміну D. Основна функція цього вітаміну - допомога організму в засвоєнні кальцію. Вітамін D необхідний для нормального росту кісток (для дітей), роботи серця і нервової системи Він регулює мінеральний обмін і сприяє відкладенню кальцію в кістковій тканині, таким чином, перешкоджаючи розм`якшення кісток. Вітамін D є унікальним - це єдиний вітамін, який діє і як вітамін, і як гормон.
Що робити - їжте жирну морську рибу, вершкове масло, яйця, печінка тріски і минтая, кисломолочні продукти, житній хліб. Більше бувайте на сонці так як вітамін Д в нашому організмі виробляється під впливом ультрафіолету.
симптоми - ви відчуваєте постійну слабкість в м`язах, втому, апатію, сонливість.
Причина - прийом деяких ліків. Такий ефект можуть дати деякі антигістамінні препарати, антидепресанти і ліки від високого тиску.
Що робити - проконсультуйтеся з лікарем, він допоможе підібрати схожі по дії препарати, але без таких побічних ефектів.
симптоми - ви різко схудли або одужали. У вас з`явилося відчуття клубка або першіння в горлі, слабкість, дратівливість, ви зриваєтеся на крик частіше, ніж зазвичай, субфебрильна температура.
Причина - порушення в роботі ендокринної системи, частіше щитовидної залози. Багато захворювань щитовидної залози, можуть проявлятися такими симптомами через брак або ж навпаки надлишку певних гормонів.
Що робити - запишіться на прийом до ендокринолога, який проведе необхідні дослідження і призначити терапію.
симптоми - у вас постійно похмурий і пригнічений настрій, швидко втомлюєтеся, відпочинок не покращує стан, не можете ні на чому зосередитися ніщо і ніхто не радує, погано спите.
Причина - депресія. Слабкість і апатія одні з найпоширеніших супутників цього захворювання. В основному депресія - це сезонне захворювання, яке, як правило, починається навесні або восени і самостійно проходить, але може прийняти і затяжний характер, тоді це вже тривожний сигнал. Це і сильні нервові стреси, хвилювання, конфлікти, безсоння або вимушений недолік сну.
Що робити - сходіть до психолога або психотерапевта, він призначити терапію. Якщо такої можливості немає, займіться фізкультурою і спортом. Регулярні фізичні навантаження є відмінним антидепресантом, сприяє виробленню гормону «щастя» - серотоніну. Намагайтеся добре висипатися, не менше 8 годин. Побільше проводите часу на чистому повітрі. Придумайте собі хобі.
симптоми - з`явилися розлади шлунка або, навпаки, запори. Ви постійно відчуваєте тяжкість і здуття у животі.
Причини - багато кишкові захворювання, зокрема дисбактеріоз, викликають постійну втому, слабкість і відчуття розбитості.
Що робити - їжте більше сирих фруктів і овочів. Продуктів, що містять клітковину. Відмовтеся від смаженого, гострого і жирного. Їжте багато кисломолочних продуктів, вони містять корисні бактерії, які допомагають відновити мікрофлору кишечника.
симптоми - у вас з`явилися болі в серці, за грудиною, задишка, прискорене серцебиття ..
Причини - люди з серцево-судинними проблемами скаржаться на затяжні напади слабкості і постійну втому.
Що робити - сходіть до кардіолога. Він підбере необхідні препарати, призначить дієту і посильну фізичну навантаження. Хоча часто люди в молодому віці страждають вегето - судинною дистонією, яка нічого спільного з серцево - судинними захворюваннями не має. І варто тільки налагодити режим дня, харчування, зайнятися спортом і улюбленою справою і все пройде.
Слід також пам`ятати, що деякі з причин хронічної втоми можуть бути першими дзвіночками серйозних органічних захворювань. Тому якщо ці елементарні поради не допомагаю побороти постійну втому слід серйозно зайнятися своїм здоров`ям. Звернутися за консультацією до лікаря і пройти повне діагностичне обстеження.
Вчені під терміном вітамін D об`єднали кілька активних речовин ФЕРОЛІТ, вони беруть участь в життєвих ключових і…
Щитовидна залоза - це орган, який розташований в передній частині шиї і відповідає за роботу всього організму. Гормони,…
Щоранку ви докладаєте величезних зусиль, щоб піднятися з ліжка, а протягом дня вам постійно хочеться спати? Ви не…
Найпоширенішою скаргою пацієнтів поліклінік є слабкість в тілі, апатія і млявість. І в цьому немає нічого дивного, адже…
Призначення вітаміну В"Вітамін В у всьому світі визнаний одним з найбільш корисних. Він чудово впливає на всі системи…
Чому завжди хочеться спати?"Постійна сонливість і втома - це симптом порушення в роботі центральної нервової системи.…
Ослаблення і пом`якшення кісток в результаті екстремального тривалого дефіциту вітаміну Д називають рахіт. Захворювання…
Апатія і втома в кінці робочого дня - це природне і нормальне явище. І для того, щоб увійти в норму, людині просто…
Ніхто не стане сперечатися, що вітаміни грають величезну роль в нормальному функціонуванні всього організму. Без цих…
Саме втома стає справжнім провокатором більшості хвороб. Щоб не допустити розвиток недуг, потрібно вчасно…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
У зимовий період сонце майже не радує нас. Ми з`ясували, чим загрожує нам розлука з сонячними променями і як бути в…
Кожна жінка стикалася з такими симптомами як головний біль, пригніченість, слабкість і депресія. Нам, прекрасній…
Вважається, що влітку, коли навколо така велика кількість фруктів і овочів, приймати вітамінні препарати абсолютно не…
Якщо ви постійно відчуваєте втому, занепад сил, і у вас з`явилися ранки в роті - ви, можливо, хворі на недокрів`я, або…
Нерідко трапляється так, що ти відчуваєш себе розбитою, постійно хочеш спати, втома стає твоїм супутником кожен день.…
Якщо Вам знайомі такі проблеми, як ламкість, сухість, відсутність блиску волосся, не варто кидати мрію про довгих…
Вітамін Е справедливо називають вітаміном молодості - дивимося застосування вітаміну Е в звичайному житті і при…