Чому так важлива фолієва кислота при вагітності
Роль фолієвої кислоти в нашому організмі важко переоцінити. Саме завдяки їй ми здатні відчувати радість, спокій, вона…
Кожна жінка стикалася з такими симптомами як головний біль, пригніченість, слабкість і депресія. Нам, прекрасній половині, звично ці симптоми просто ігнорувати, що незабаром призводить до погіршення ситуації. Щоб уникнути подібних неприємностей, потрібно щодня вживати продукти, що містять фолієву кислоту.
Особливо це стосується майбутніх мам, так як нестача вітаміну В9 в їх організмі може привести до жахливих наслідків ...
Фолієва кислота (вітамінО 9) - ця речовина, абсолютно необхідне для жіночого здоров`я. Саме цей вітамін допомагає організму продукувати нові клітини, в тому числі кров`яні, сприяє росту здорового волосся і оновленню шкірного покриву, забезпечує стійкість нашої нервової системи до стресів, хорошу роботу мозкових клітин, покращує роботу серця, шлунка і печінки, допомагає поліпшити апетит. Також вчені в ході численних досліджень з`ясували, що вживання фолієвої кислоти дозволяє знизити ризик виникнення і розвитку раку яєчників і грудей.
Словом, фолієва кислота - це саме те, що потрібно кожній жінці для підтримки здоров`я і для збереження краси. Тому дуже важливо скласти свій раціон таким чином, щоб продукти, що містять вітамін В9, входили в меню в достатній кількості. І варто зауважити: ці продукти, в основному, малокалорійні - а значить, навіть ті, хто дотримується дієти, можуть в повній мірі забезпечити надходження в організм фолієвої кислоти.
Є ряд симптомів, які можуть вказувати на те, що в раціоні міститься недостатньо продуктів, багатих на фолієву кислоту. Це, зокрема, постійне відчуття пригніченості, сильні головні болі і слабкість. Також нестача вітаміну В9 може проявлятися такими симптомами, як забудькуватість, порушення сну або безсоння, порушення процесів травлення, сильне зниження ваги, погіршення якості волосся і раннє посивіння. Цілком можливо, що ці симптоми можуть сигналізувати про початок будь-яких захворювань. Не варто залишати їх без уваги, найкраще звернутися до фахівця, який, при необхідності, призначить курс фолієвої кислоти в капсулах.
Для того, щоб скласти раціон, який забезпечить надходження в організм необхідної норми вітаміну В 9, слід знати, в яких продуктах фолієва кислота міститься в найбільшій кількості. В першу чергу, це ряд зернових культур - наприклад, пшениця. Відомо, що пророщені пшеничні зерна є справжньою кладезью вітамінів і корисних речовин, особливо - фолієвої кислоти. Не менш корисні висівки, сочевиця і соєві боби, в цих продуктах також міститься багато фолієвої кислоти. Багаті на вітамін В9 печінку, м`ясо птиці, а також яєчні жовтки. А ось любителькам вегетаріанської їжі варто порекомендувати включати в свій раціон більше горіхів, цвітної капусти, броколі, шпинату і спаржі. Ідеально, якщо ви будете готувати на пару або вживати рослинні продукти в сирому вигляді: так ви зможете зберегти в їжі найбільшу кількість вітамінів, в тому числі і фолієвої кислоти.
Вітамін В9 необхідний для кожної жінки, але для вагітної він необхідний подвійно. Слід пам`ятати про те, що нестача фолієвої кислоти в організмі в період вагітності може стати причиною того, що плід буде розвиватися неповноцінно, а якщо спостерігається гострий дефіцит цього вітаміну, можливо навіть розвиток у дитини вад серця, а також деяких дефектів піднебіння або такого дефекту, як «заяча губа». Для того, щоб запобігти подібні ускладнення, слід не тільки правильно складати свій раціон, але і вживати в їжу фолієву кислоту фармацевтичного походження, в капсулах. Цей вітамін можна придбати в аптеках, а лікар-гінеколог обов`язково прописує його кожної своїй пацієнтці в першому триместрі вагітності. Пам`ятайте про те, що добова норма цього вітаміну для вагітної і годуючої жінки вдвічі більше, ніж необхідно просто дорослій людині - це, приблизно, 400 мкг. Постарайтеся харчуватися збалансовано, при необхідності приймайте вітаміни - і будьте здорові!
Роль фолієвої кислоти в нашому організмі важко переоцінити. Саме завдяки їй ми здатні відчувати радість, спокій, вона…
Важливою складовою щоденного раціону харчування є вітаміни. Дані сполуки необхідні для нормальної роботи людського…
Фолієва кислота при плануванні вагітності - це найважливіший елемент, який необхідний жінкам в цей перід. Свою назву…
Фолієва кислота - дуже важливий вітамін, незамінний при плануванні і виношуванні жінкою дитини. Його недолік може…
Якщо ви з дружиною готуєтеся до того, щоб в найближчому майбутньому стати батьками, і вона вже побувала в жіночій…
Термін «фолієва кислота» практично не зустрічається в повсякденному житті. Тому далеко не всі люди знають,…
Більшість людей навіть не припускають, що у них є дефіцит фолієвої кислоти. Особливо від її нестачі страждають вагітні…
Жінки, які очікують дитину, повинні віддавати собі звіт в тому, що єдине джерело харчування маляти - це мама, тому так…
Дефіцит вітаміну В9, більш відомого під назвою фолієва кислота, відчуває більшість сучасних людей. На жаль, брак…
Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…
В даний час у величезної кількості людей існує нестача фолієвої кислоти, при цьому в більшості випадків вони навіть не…
Фолієва кислота - це важливий вітамін, який потрібен для формування імунітету, бере участь в обміні речовин, формує…
Вітамін В9 - це вітамін, якого, на думку лікарів, часто не вистачає людині, хоча він необхідний, адже саме від нього…
Виглядати красиво і мати міцне здоров`я жінка може тільки в тому випадку, якщо її організм не відчуває нестачі у…
Вітамін В9, або, як його називають, фолієва кислота - це речовина в нашому організмі, що міститься в дефіциті. У наші…
Вітамін В9 більше відомий як фолієва кислота. Її присутність необхідна для багатьох процесів в організмі, але основне…
Фолієвою кислотою називають водорастворимую форму вітаміну В9, яка необхідна не тільки для нормальної життєдіяльності…
«Фолієва кислота» - інша назва вітаміну B9. Вітамін B9 міститься в будь-зелені, а по-друге,…