Харчування для здорових і красивих волосся

Отримати здорові і блискуче волосся (як в рекламі шампунів) можливо не тільки за рахунок косметичних засобів. Правильне харчування також грає важливу роль в догляді за волоссям. Переконайтеся, що у вас збалансований раціон з достатньою кількістю вітамінів і мінералів, які стимулюють зростання сильних і здорових волосся.

Додайте в ваш раціон рибу. Вона є необхідним компонентом для здоров`я волосся, і лосось підходить найкраще. Це жирна риба - чудове джерело омега-3 жирних кислот, вітаміну В12 і заліза. Всі разом вони допомагають придбати бажаний блиск волосся. Жирні кислоти підтримують здоров`я шкіри голови. Їх недостатнє споживання може погіршити стан шкіри, і волосся стає сухим і млявими. Тому риба повинна бути у вашому меню не менше 3 разів на тиждень.

Збагатите меню яйцями і м`ясом птиці. Волос складається в основному з білка, тому логічно, що споживання багатих білком продуктів може стати ефективним способом стимулювання росту волосся і підвищення їх жорсткості. Яйця багаті вітамінами групи В, особливо В12 і біотин (B7). Вважається, що відсутність в організмі останнього призводить до випадання волосся. Крім яєць багатим джерелом біотину є печінку. Куряче м`ясо - також дивовижний джерело білка, який допомагає позбавитися від ламких волосся.

Багатьом відомо, що морква містить вітамін А, який стимулює утворення шкірного сала на поверхні голови. У свою чергу, це дозволяє волоссю зберегти природну вологу і покращує здоров`я шкіри голови. Дефіцит вітаміну А може призвести до появи лупи і сухого волосся. Щоб уникнути цього, замініть нездорові закуски морквою.

Споживайте продукти, багаті вітаміном С. Вітамін С підвищує здатність організму засвоювати важливий для нормального стану волосся цинк. Випивайте не менше 8 склянок води щодня. Вода допомагає волоссю виглядати здоровими, блискучими за рахунок підтримки їх вологості. регулярно робіть фізичні вправи. Вони зменшують стрес, який також може бути причиною випадання волосся. Не сидіть на занадто строгих дієтах. Часто вони можуть викликати втрату волосся і погіршення їх стану у жінок.