Як лікувати синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми спостерігається у багатьох людей після довгої зими. Іноді він затягується, переростаючи в більш серйозні проблеми, такі як стресові стани і депресія. Причиною даного синдрому є апатія, авітаміноз, стрес, збої в роботі шлунково-кишкового тракту та інших систем організму.

Побороти синдром хронічної втоми можна самостійно. Недосипання не дасть повернутися в нормальний ритм життя, тому здоровий щоденний сон - запорука здоров`я і бадьорості протягом усього дня. Засипати слід до 23 годин, щодня лягаючи в один і той же час. Відразу пристосуватися до такого режиму нелегко. Тривалі піші прогулянки, що розслаблюють теплі ванни з морський сіллю сприятимуть хорошому сну і легкому засипанню.

Рекомендується переглянути дієту. Основні аспекти здорового харчування: вживання безлічі свіжих овочів і фруктів, кисломолочних продуктів, сиру, риби. М`ясо бажано готувати на пару або запікати. Дотримуйтесь питний режим. Здоровій людині на добу необхідно випивати від 1,5 до 2,5 літрів чистої води. Вода - джерело життя, здатний оновити, очистити організм від негативного впливу зовнішнього середовища, шлаків, токсинів.

Виснажена нервова система потребує розвантаження від повсякденних стресів. Повністю блокувати стрес не вдасться, проблеми не вирішуються самі собою. Уміння вчасно розслабитися допоможе вам впоратися з синдромом хронічної втоми. У період виникнення подібного стану і апатії до всього навколишнього рекомендований прийом продуктів бджільництва. Мед несе в собі потужний заряд енергії, здатний повернути вам бадьорість і нові сили. Приймати його слід до їжі, розсмоктуючи підлогу чайної ложечки. В ідеалі повна заміна цукру медом буде величезною користю для вас і всіх членів сім`ї.

Настрій на краще, оптимізм - головний супутник перемоги з синдромом хронічної втоми. Подарувати його вам можуть звуки дельфінів. Дельфін по природі своїй тварина добре, товариська, заряджає енергією. Зараз у продажу багато аудіозаписів зі звуками дельфінів, в тому числі накладеними на музику природи. Прослуховування подібної музики розслабляє, але при цьому повертає енергію.

робіть точковий масаж. Натисніть великими пальцями обох рук на середину лоба. Натискайте 2-3 секунди, розведіть пальці до скронь, натискаючи. Максимально натисніть на віскі і відпустіть. Повторіть 5 разів. подібний точковий масаж і самомасаж стоп посприяє заряду бадьорості і додасть нових сил.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини