Пообідня втома і як з нею боротися

Багато людей помічали, що після обідньої перерви виникає втома, відчувається тяжкість і хочеться спати. Здавалося б, що після обіду організм насичується і отримує багато корисних речовин, які повинні перетворитися в новий потік енергії, але найчастіше трапляється навпаки.

Боротися з такою втомою можна навіть в офісних умовах. Після обіду краще підбадьоритися, зробити кілька простих вправ на свіжому повітрі або просто прогулятися 5-10 хвилин. Для того щоб уникнути тяжкості в шлунку після обіду, слід вживати більше подрібненої їжі, яка легко засвоюється.

Після обіду з`їжте який-небудь фрукт або випийте соку, це допоможе краще переварити їжу. Чим легше буде ваш обід, тим легше вам буде подолати післяобідню втому.

Також, щоб уникнути тяжкості після обіду, вживайте на сніданок їжу, що містить білок. Цей компонент в більшій концентрації міститься в молочних продуктах, йогурті, хлібі грубого помелу і яйцях.

Ще один спосіб, який відновлює концентрацію уваги після обідньої перерви - це вживання мультивітамінний препаратів. У них містяться різні корисні мікроелементи і вітаміни, які з легкістю можуть перемогти виникла втома.

Якщо у вас залишилося небагато часу після обіду, проведіть їх з користю для себе. Відпочиньте, розважтеся, поспілкуйтеся з цікавими вам людьми. Головне - відволікти себе від виниклої втоми.

Якщо є можливість, то після обіду бажано відпочити, можна навіть подрімати на 15 хвилин. Такий короткий сон відновить всі сили після першої половини дня. Якщо ж у вас не вистачає часу на проміжний сон, то можна подумки зібратися і заспокоїти себе, що до кінця дня все нічого, а зовсім скоро настане вихідний. Такі позитивні думки підбадьорять працює організм і додадуть йому більше позитивного настрою.

Застосовуючи всі способи боротьби з післяобідньої втомою, можна легко здобути перемогу. І після обіду вам захочеться працювати із задоволенням, підніметься настрій і з`явиться життєвий тонус, з яким ви з легкістю виконайте потрібну роботу.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини