Як перемогти втому на роботі і вдома

Найголовніше засіб від втоми - це сон. Намагайтеся висипатися, навіть якщо в будні зробити цього не вдається з причин завалу на роботі, то гарненько виспіться на вихідних.

Трапляється, що втома виникає через накопичені невиражених емоцій, тому слід будь-яким способом (можна в письмовому вигляді на папері) висловити свої почуття.

Якщо втома з`являється в робочий час, то в такому випадку може допомогти різноманітність розпорядку дня. Розподіліть свій день так, щоб чергувати свої заняття: розмова по телефону з клієнтами, складання документів та робота на комп`ютері. Така робота не буде набридати вам, і робочий день пролетить швидше, якщо постійно міняти сфери діяльності.

Будинки і на роботі намагайтеся бути ближче до світла. Якщо на вулиці погода сонячна, знайдіть час, щоб прогулятися на свіжому повітрі, це легко знімає відчуття втоми. Вдома не завішуйте вікна, насолодіться сяйвом сонця.

Обов`язково правильно і ситно харчуйтеся. У зимовий час намагайтеся вживати більше фруктів і овочів яскравих кольорів: червоного, жовтого, помаранчевого. Вони не тільки вгамують голод, але і додадуть масу гарного настрою. Втома може виникнути від нестачі рідини в організмі, тому пийте не менше 2-х літрів рідини в день.

Як тільки відчуєте втому на роботі, зробіть п`ятихвилинний масаж мочок вуха, а також зони між вказівним і великим пальцем на обох руках.

Якщо втома з`являється періодично, а не постійно, то боротися з нею можна народними засобами. Квітки ромашки добре знімають напругу. Заваріть 2 чайні ложки квіток на склянку окропу, і нехай вони заварили 10 хвилин. Процідіть і випивайте щодня не більше 3 склянок. У робочий час, щоб мозок працював добре, допоможе меліса: 2 столові ложки трави заваріть 2 склянками окропу, дайте настоятися 15 хвилин і пийте протягом дня.