Як відновити сили після робочого дня
Приходячи після робочого дня додому, ми часто буквально валимося з ніг від втоми. Решта сили дозволяють нам лише…
1. Занадто рясний обід призведе до більшої сонливості. Замість щільного обіду почніть свій день з ситного сніданку, а потім розділіть обід на два легких перекусу. Це дозволить скоротити витрати енергії на перетравлення пиши і зберегти вашу зібраність на робочому місці. Ваш обід повинен складатися з білків і клітковини, які містяться в таких продуктах: птах, м`ясо, риба, морепродукти, горіхи, боби, овочі.
2. Фізичні вправи. Вашому організму може не вистачати кисню, що призводить до більше сонливості. Щоденні вправи зроблять вас більш активним і бадьорим навіть після ситного обіду. Якщо немає часу на ранкову зарядку, пересядьте зі свого автомобіля на велосипед або ходите на роботу пішки, також можна знехтувати ліфтом і пересуватися в висотних будівлях по сходах.
3. Почніть з ударної роботи в ранкові години. Знаючи схильність свого організму до сонливості після обіду, сплануйте свою роботу так, щоб переробити важливу роботу вранці, полегшивши собі робочий процес у другій половині дня. Призначайте презентації, наради та інші основні заходи до обіду, а після обіду займіться документами або електронною поштою. Таким чином ви будете долати сонливість без шкоди для вашої роботи.
4. Боріться з сонливістю ... сном. Якщо хилить на сон після обіду, це означає, що ваше тіло втомлено і потребує відпочинку. Який найкращий спосіб позбавитися від сонливості? Звичайно, подрімати на півгодини. Денний сон освіжить вас і в рази збільшить продуктивність. Однак ви повинні навчитися швидко прокидатися і включатися в роботу, а ще зуміти не проспати весь робочий день.
5. Прогуляйтеся. Досить важко себе змусити взагалі що-небудь зробити в стані сонливості, але ви повинні подолати свою лінь і встати з м`якого крісла. Прогуляйтеся по офісу, по прилеглій до нього території. Пробіжіться вгору і вниз по сходах, щоб підвищити циркуляцію крові. Зробіть десять присідань і нахилів.
6. Помийте обличчя. В першу чергу особа починає відчувати оніміння через сонливості, досить одного холодного вмивання водою, і ви бадьорі, як ніколи. Розчешіть волосся жорсткою щіткою, помасажуйте повіки. Ви будете і виглядати краще, і відчувати себе краще, і легше повернетеся до роботи.
Більшість з цих способів - лише тимчасове рішення для боротьби з сонливістю. Ніщо не дає такого чудового результату, як регулярні фізичні вправи і збалансоване живлення. Це призведе ваш організм в норму, а пообідня млявість випаруватися як страшний сон.
Приходячи після робочого дня додому, ми часто буквально валимося з ніг від втоми. Решта сили дозволяють нам лише…
Синдром хронічної втоми став звичним і поширеним патологічним станом сучасної людини. Апатія, нездатність зосередитися…
Постійне бажання спати!"Дуже багато людей скаржаться на те, що їм постійно хочеться спати. У деяких це пов`язано з…
Всім знайоме відчуття сонливості і втоми. Такий стан негативно позначається на якості роботи і настрої протягом всього…
Хронічна сонливість, млявість і втома вже давно стали нормою життя. Більшість людей не звикли помічати за щоденної…
Знайома ситуація, коли ти лягаєш спати мало не з птахами, а вранці все одно не можеш розліпити повіки? Ранок для тисяч…
Сонливість - це стан людини, зване розладом сну. Людина може відчувати сильне бажання заснути протягом дня, причому в…
Цукровий діабет і звання - в чому зв`язокЗайва вага - це головний супутник цукрового діабету другого типу. Але чому…
Склянка соку або яєчня з булочкою? Краще віддати перевагу щось легке, що додає енергії. Ми порадимо, що дозволити собі…
Пояснюємо, у чому можуть критися причини слабкості і сонливості.Існує безліч причин слабкості, ліні і сонливості.…
90-денна дієта - це та сама популярна дієта роздільного харчування. Її автори - Бреда Хробат і Мойца Поляншек. Протягом…
ЩОБ очищення організму пройшла максимально ефективно, постарайтеся правильно підготуватися. Уже за кілька днів до…
Секрет цієї дієти полягає в поєднанні певної системи харчування з гімнастикою, водними та косметичними процедурами. …
Тиждень - цілком достатній "компромісний" термін, протягом якого можна отримати видимий результат. Отже, готуємося до…
Якщо вас не радують ні весняна крапель, ні морозні ранкові візерунки на склі, ні осіння прохолода, ні навіть свіже…
Багато людей помічали, що після обідньої перерви виникає втома, відчувається тяжкість і хочеться спати. Здавалося б, що…
Далеко не кожному пощастило з роботою. Дуже часто люди ходять в офіс тільки потім, щоб заробити гроші. При цьому сам…
Більшість людей любить смачно і ситно поїсти. Їжа завжди була для людини не тільки необхідністю, але і задоволенням. І…