День перший
"ВІДРАЗУ після пробудження, випийте склянку води зі скибочкою лимона. Прийміть підбадьорливий душ і розітріть шкіру, щоб посилити циркуляцію крові. Одягніть свою найзручніший одяг. Ви будете багато відпочивати, а також займетеся нескладними фізичними вправами - тому краще зупинити свій вибір на одязі, не стискує рухів.
сніданок
Почніть день з фруктового салату. Фрукти стимулюють роботу печінки, яка повинна першою включитися в роботу, розщеплюючи накопичені запаси токсинів. Тим, у кого бувають труднощі з травленням, замість фруктів краще випити пару стаканів свіжого фруктового соку. Соки засвоюються легше, оскільки при віджиманні видаляється більшість клітковини.
Після сніданку зробіть невелику зарядку, намагайтеся не напружуватися. Не вибирайте складні вправи, що вимагають великого фізичного навантаження. Ваша мета привести тіло в тонус, а не накачати м`язи. Трохи відпочивши після зарядки, вирушайте на прогулянку. Повернувшись додому, випийте склянку води або трав`яного чаю.
обід
Побалуйте себе овочевим салатом. Овочі дуже корисні при чищенні організму, тому порція повинна бути великою. Заправку зробіть з оливкового масла і лимонного соку.
Цілком ймовірно, що ви відчуєте невелику втому. Це нормально, адже боряться зі шлаками організм витрачає багато сил і енергії. Тому постарайтеся відпочити після обіду. Можна просто полежати, а можна і поспати годинку-другу.
Полудень
Приготуйте стакан свіжого фруктового соку або заваріть чай з трав. Навіть якщо ви сильно зголодніли, постарайтеся не їсти нічого зайвого. Обмежтеся яблуком або жменею насіння соняшнику.
Перед вечерею трохи прогуляйтеся або, якщо є можливість, поплавайте в басейні. Ця процедура не тільки заспокоїть і одночасно підбадьорить вас, але і надасть сприятливий вплив на лімфатичну систему.
вечеря
У дні очищення вечеряти слід не пізніше 6 годині вечора, щоб у організму перед сном була достатня кількість часу для перетравлення. Відваріть суміш з овочів і приправте її зеленню.
Перш ніж вирушити спати, прийміть розслаблюючу ванну. Можна додати у воду морську або звичайну сіль і ефірні масла. Полежте хвилин п`ятнадцять - двадцять, щоб токсини встигли вийти на поверхню шкіри, потім вилазьте з ванни і заверніться в теплий рушник. Не забудьте перед сном випити чистої води.
День другий
"ЯК і в перший день, відзначте своє пробудження склянкою мінеральної води з лимоном. Потім відправляйтеся у ванну і прийміть контрастний душ. Він стимулює кровообіг, посилює тонус м`язів і шкіри. Пам`ятайте, процедура завжди повинна закінчуватися прохолодним ополіскуванням.
сніданок
На сніданок знову фрукти. Ви можете приготувати з них салат, а можете з`їсти в «чистому вигляді».
Якщо відчуття втоми посилиться, не переживайте, це токсини продовжують покидати ваш організм. Просто випийте побільше води, щоб прискорити процес, і постарайтеся заснути. Неприємні симптоми скоро зникнуть.
обід
Так само, як і напередодні, приготуйте овочевий салат.
Займіться нескладними фізичними вправами. Постарайтеся сходити в сауну або парну, вони надають хорошу очищаючу дію. Адже величезна кількість токсинів виводиться через шкіру. У лазні активізується діяльність потових залоз, що сприяє більш активному виведенню шлаків.
Повернувшись додому, не забудьте випити побільше води і постарайтеся розслабитися перед полуднем.
Полудень
Стакан фруктового соку або чашка трав`яного чаю.вечеря
Приготуйте суміш з зварених на пару овочів. В якості приправи замість солі і перцю використовуйте розмарин або петрушку. Петрушка має сечогінний ефект і очищає кров, а розмарин покращує роботу печінки і стимулює кровообіг.
Приготуйте суміш з зварених на пару овочів. В якості приправи замість солі і перцю використовуйте розмарин або петрушку. Петрушка має сечогінний ефект і очищає кров, а розмарин покращує роботу печінки і стимулює кровообіг.
Після вечері відпочиньте перед телевізором або трохи почитайте. Перед сном влаштуйте собі ще одну приголомшливу розслаблюючу ванну. Вже на наступний ранок ви відчуєте себе абсолютно відпочила, посвіжілої і покращала.
