Комплекс вправ для пружності грудей

Про красивих грудей мріють жінки всього світу. Але якщо розмір і форму можна змінити лише хірургічним шляхом, то підтягнути підтримують її м`язи може кожна. Саме ці м`язи відповідають за пружність грудей в будь-якому віці.

навіть сама красива груди з часом втрачає свою форму. Найчастіше це відбувається після пологів, коли за рахунок збільшення молочних залоз шкіра сильно розтягується, і вже не може встати на місце самостійно. У ваших силах допомогти своїх грудей знову знайти пружність, варто лише регулярно займатися і не забувати про догляд за нею.

Почніть з фізичних вправ. Стати рівно, випряміть плечі, з`єднайте долоні перед собою на рівні грудей. З видихом штовхайте долоні один до одного. Прикладіть всю силу і протягом десяти секунд не розслаблятися м`язи. Відпочиньте таку ж кількість часу, знову повторіть вправу.

З того ж положення поверніть руки пальцями на себе. З невеликим натиском піднімайте руки вгору приблизно до рівня лоба. Повертайтеся в початкове положення.

Встаньте на коліна, руки опустіть на підлогу. З видихом згинайте їх в ліктях, повільно опускаючись вниз. Торкніться грудьми підлоги, потім починайте такий же неквапливий підйом. Віджимання добрі не тільки для зміцнення грудей, але і для спини і плечового пояса.

З положення стоячи розведіть руки в сторони. Виконуйте кругові помахи спочатку вперед, потім назад по двадцять разів.

Сядьте на стілець, руки опустіть вниз. Повільно піднімайте їх вгору, з`єднайте долоні разом над головою. Натисніть долонями один на одного п`ять - сім разів, і поверніться у вихідне положення. Повторюйте не менше п`яти разів.

Спробуйте вправи з гантелями. Станьте на коліна, в кожну руку візьміть гантель вагою в один-два кілограми. Виставите вперед одну ногу, зігнувши коліно під прямим кутом. З прямою спиною нахиліться вперед, руки зігніть перед грудьми. Відводите руки з гантелями в сторони, повертаючись із зітханням у вихідну позицію. Змініть ногу і повторіть те ж саме.

У положенні стоячи розставте ноги ширше плечей, руки витягніть вперед (в кожній руці тримайте гантель). Притискайте їх до грудей, не опускаючи при цьому лікті. Знову витягніть руки. Повторюйте десять - п`ятнадцять разів.

Крім фізичних вправ в питанні пружності грудей важливу роль відіграє її зволоження. Користуйтеся спеціальними засобами з ліфтінговим ефектом, і результат буде помітний вже через місяць.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини